Tratamentos caseiros para dor e inchaço das pernas

A dor e o inchaço das pernas podem perturbar sua vida diária e mantê-lo afastado de seus pés. Aprenda algumas maneiras úteis de tratá-la sozinha em casa e quando você deve procurar cuidados médicos.

Tratamentos caseiros para dor e inchaço das pernas

Muita coisa pode causar dor e inchaço em suas pernas. Na maioria das vezes, elas podem acontecer só porque você exagerou na academia ou ficou muito tempo de pé durante o dia. Aqui estão alguns remédios caseiros para aliviar seus sintomas e encontrar alívio por conta própria.

Usar o método R.I.C.E.

R.I.C.E. é um acrônimo para uma rotina comum para tratar muitos problemas físicos, especialmente inflamações dolorosas em seus braços ou pernas. É o acrônimo de descanso, gelo, compressão e elevação.

• Descanso. Se o movimento for doloroso no início, descanse suas pernas e fique longe delas o máximo que puder até que possa se mover sem dor.

• Gelo. Mantenha um pacote de gelo em suas pernas por cerca de 20 minutos a cada hora durante os primeiros 3 dias após o início dos sintomas. Evite usar calor, pois isso pode piorar o inchaço.

• Compressão. Envolva um curativo elástico ao redor de suas pernas ou use meias de compressão, que usam pressão para manter o inchaço baixo.

• Elevação. Mantenha suas pernas elevadas acima do nível do coração por 30 minutos, três ou quatro vezes por dia, para que a gravidade possa ajudar a mover fluidos para fora e em direção ao resto de seu corpo.

Você também pode acrescentar um P no início da sigla, para proteção (tornando-o P.R.I.C.E.). Isto é importante se a infecção, lesão ou cirurgia for a causa de seu doloroso inchaço. Neste caso, o primeiro objetivo é proteger contra novos danos, permanecendo o mais longe possível de seus pés até que seus sintomas melhorem. Isso também pode significar o uso de uma cinta ou um invólucro para evitar que suas pernas se movimentem o máximo possível.

Assumir o controle de medicamentos de venda livre

Você pode encontrar vários tipos de medicamentos em sua farmácia ou mercearia local que podem ajudar suas pernas a obter algum alívio. Os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) como ibuprofeno ou naproxeno podem ajudar a aliviar o inchaço e a dor. O acetaminofeno também pode combater a dor.

Alguns médicos dizem que o magnésio é um bom mineral a ser adicionado à sua dieta para ajudar no inchaço doloroso. Verifique sempre com seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento, já que alguns podem interferir com os medicamentos.

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Fique Hidratado

Pode não parecer lógico, mas beber mais água vai realmente ajudar a se livrar do excesso de água que causa inchaço em seu corpo. Por outro lado, quando você não estiver recebendo água suficiente regularmente, seu corpo vai querer segurar mais para compensar. Aponte para 8 onças a cada 2 horas. Tente também limitar a quantidade de sal e carboidratos que você come durante o dia.

Tome um banho de sal

Mergulhe suas pernas por 15 a 20 minutos em água morna com sais Epsom, o que ajuda a relaxar os músculos e aliviar o inchaço. Se você não tiver uma banheira, tente encontrar um balde grande o suficiente para caber pelo menos uma perna de cada vez, com a água cobrindo suas pernas até os joelhos.

Experimente a Massagem

Se você não puder visitar um massagista e não tiver nenhuma ferramenta, você ainda pode fazer a massagem por conta própria em casa. Esfregue ou acaricie suas pernas para cima, na direção do seu coração. Certifique-se de que a pressão seja firme, mas não dolorosa. Isto pode ajudar a mover o excesso de líquido para fora daquela área.

Mudança

Sentado ou de pé em um lugar por muito tempo pode piorar o inchaço doloroso. Levante-se e estique o máximo que puder durante o dia. Concentre-se em estender os joelhos, bem como flexionar os tornozelos para ajudar na circulação do sangue. Isto pode ajudar a bombear fluido extra para longe de suas pernas e de volta ao coração. Se você tiver problemas nas articulações, tente nadar; este exercício permite que seu corpo se movimente sem ter que suportar peso e também pode acalmar sua pele.

Quando está sentado e dormindo

Estas dicas ajudarão com a dor e inchaço nas pernas sempre que você tiver que se deitar ou ficar sentado por longos períodos de tempo, como quando estiver dormindo, viajando ou trabalhando em uma mesa:

• Não use roupas apertadas, especialmente ao redor de suas coxas.

• Use meias de compressão que são aprovadas por seu médico.

• Faça uma pausa para caminhar pelo menos uma vez a cada hora.

• Quando você estiver sentado ou deitado, tente manter os pés para cima fora do chão.

• Coloque listas telefônicas ou tijolos sob os pés de sua cama para levantá-la, ou coloque uma almofada sob suas pernas para mantê-las levantadas acima de seu coração durante a noite.

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Quando ver seu médico

Às vezes, a melhor coisa a fazer é obter ajuda médica ou pedir a um especialista que verifique a dor e o inchaço de suas pernas. Em geral, se seus sintomas começarem com gravidade, de repente, com mais freqüência do que o normal, ou sem razão clara, podem ser sinais de algo mais grave. Chame seu médico ou marque uma consulta com eles.

Você também pode precisar de cuidados médicos se você:

• Ter uma febre de 100,4 F ou superior

• Desenvolver bolhas, feridas ou cortes em suas pernas

• Sentir-se fraco ou tonto, ou ter calafrios tremores ou suores de molho

• Ter inchaço em apenas uma perna, especialmente se a pele estiver fria ou pálida

• Ter dores nas pernas, inchaço, calor ou vermelhidão que continuam a piorar

• Ter sintomas que não melhoram após alguns dias de tratamento em casa