O benefício do eczema pode ser que você acabe comendo uma dieta mais saudável.
Até 30% das pessoas que têm dermatite atópica, outro nome para o eczema, também têm alergias alimentares. Muito mais pessoas que não têm alergias alimentares ainda relatam que certos alimentos provocam seus sintomas de eczema. Para a maioria das pessoas, alimentos lácteos e carboidratos simples, como os encontrados em alimentos processados, podem causar inflamação. A redução desses alimentos em sua dieta pode ajudar a melhorar seu eczema.
A eliminação desses alimentos de sua dieta também pode melhorar outras áreas de sua saúde. Os alimentos processados estão associados a uma ampla gama de riscos à saúde, incluindo:?
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Obesidade
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Pressão arterial alta
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Colesterol alto
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Alguns tipos de câncer
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Doenças cardiovasculares
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Doença das artérias coronárias
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Doença cerebrovascular
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Morte por todas as causas
Por outro lado, os alimentos que ajudam seu corpo a combater o estresse oxidativo, que pode desencadear inflamações, também tendem a ser alimentos mais saudáveis. Além de cortar os alimentos altamente processados, aqui estão mais algumas diretrizes para comer uma dieta anti-inflamatória:?
Coma plantas minimamente processadas ou não processadas. Comer uma variedade de frutas, vegetais, nozes, grãos e feijões lhe fornecerá muitos nutrientes anti-inflamatórios. Certifique-se de comer alimentos que são uma variedade de cores para obter o máximo de antioxidantes, que ajudam seu corpo a combater o estresse oxidativo...
Obtenha muitos ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras saudáveis podem ajudar a regular o processo inflamatório de seu corpo e reduzir a dor relacionada à inflamação. Você pode obtê-los em peixes gordurosos como atum e salmão, assim como em fontes vegetais como nozes, linhaça e soja...
Coma menos carne vermelha. Além de ser pró-inflamatório, a carne vermelha tem sido associada a um aumento do risco de:?
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Diabetes tipo 2
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Doenças cardiovasculares
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Câncer
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Morte por todas as causas
Estas são mudanças dietéticas que beneficiarão quase todos. Entretanto, sem a irritação do eczema, talvez você não tenha sido motivado o suficiente para implementá-las. Embora você provavelmente nunca ficará satisfeito em ter eczema, a dieta saudável que você come para controlá-lo pode levar a um menor risco de desenvolvimento de muitas outras doenças...
