Você pode se surpreender com estas formas de aliviar sua dor por endometriose.
Maneiras inesperadas de aliviar a dor causada pela endometriose
Revisado clinicamente por Brunilda Nazario,?MD em 18 de outubro de 2021 1 / 15
Aliviadores de dor com antecedência
Alguns analgésicos funcionam melhor se você os tomar antes que sua dor seja severa. Pergunte a seu médico se medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs) como ibuprofeno ou naproxeno são uma opção para você. Você pode tomá-los até 24 horas antes de esperar que a dor menstrual comece. Eles bloqueiam?seu corpo de fabricar produtos químicos que causam inflamação. Você pode tomar os AINEs regularmente até que seu período ou ovulação termine. Verifique o rótulo para que você não exagere.
2 / 15
Fazer fisioterapia
O PT não é apenas para reabilitação de lesões esportivas ou após um acidente. A endometriose pode afetar a forma como sua pélvis e abdômen trabalham, o que pode causar mais dor. Um fisioterapeuta da saúde pélvica ou da mulher pode elaborar um plano para ajudar a colocar essas áreas em funcionamento novamente.
3 / 15
Levante-se e mova-se
É compreensível se você tiver vontade de deitar-se no sofá quando estiver machucado. Mas o exercício regular pode ajudá-lo a se sentir melhor. Não tem que ser extremo. Caminhar, alongar-se e fazer exercícios respiratórios podem ajudar a aliviar suas dores por endometriose.
4 / 15
Vá sem glúten?
Algumas mulheres que mudam para uma dieta sem glúten sentem menos dor por endometriose. Mas isso não funciona para todos. Tente cortar o trigo de sua dieta por alguns meses para ver como você se sente. Ao invés de massas regulares, coma macarrão de arroz ou massa de milho. Substitua os alimentos à base de trigo por arroz, trigo mourisco e lentilhas. Depois de um ou dois meses, você pode tentar novamente o trigo. Se a dor e o inchaço piorarem, volte a uma dieta sem glúten. Fale com seu médico antes de fazer isso.
5 / 15
Exercícios para o assoalho pélvico
A endometriose afeta seus músculos do assoalho pélvico, e quando eles não funcionam bem, você pode ter ainda mais dor. Os exercícios para o assoalho pélvico podem fortalecer os músculos e ajudar você a se sentir melhor.
6 / 15
Mantenha-o em Perspectiva
Pode ser difícil enfrentar uma doença contínua, e algumas maneiras de lidar com ela são mais saudáveis do que outras. É melhor se concentrar no problema e no que você pode fazer a respeito dele do que em suas emoções e como esses sentimentos fazem com que você queira agir. Por exemplo, quando você está com dor, pense no que você pode fazer para se sentir melhor, em vez de como isso o faz sentir-se mal. Isto pode reduzir o estresse e a depressão e ajudar seu corpo a se sentir melhor.
7 / 15
Poderia a CBD Oil ajudar?
O Cannabidiol (CBD) é uma das duas moléculas chave na maconha. A outra, a THC, te deixa pedrado, enquanto a CBD não. Pesquisas sugerem que a CBD pode ajudar com a dor e a inflamação. Embora não haja muita pesquisa sobre CBD e endometriose especificamente, algumas mulheres dizem que tomar óleo de CBD ajuda a aliviar sua dor. Se você quiser experimentar, certifique-se de verificar com seu médico sobre como obter óleo de CBD de uma fonte segura e legal.
8 / 15
Experimente TENS
A estimulação elétrica transcutânea do nervo (TENS) é uma terapia que utiliza correntes elétricas leves para tratar a dor. As correntes atingem seus nervos e os impedem de enviar sinais de dor ao seu cérebro. Pergunte ao seu médico se a terapia TENS seria uma boa adição ao seu plano de tratamento.
9 / 15
Relaxe com uma massagem
Um dia de spa pode ser exatamente o que o médico pediu. Uma massagem nas costas ou no abdômen pode ajudar a aliviar suas dores menstruais, tanto logo após a massagem como ainda mais nas semanas seguintes. As massagens também podem ajudá-lo a vencer o estresse.
10 / 15
Torneira para a Acupuntura
Esta prática da medicina tradicional chinesa utiliza agulhas muito finas para estimular os nervos e músculos. Pensa-se que ela libera analgésicos naturais em seu corpo, e pesquisas mostram que a acupuntura pode ajudar a conter a dor causada pela endometriose.
11 / 15
Polvilhar com canela
Este tempero pode combater?inflamação e pode baixar um hormônio em seu corpo que causa desconforto durante seu período. Não está claro se funciona para dor de endometriose, mas em um estudo italiano, sobre uma colher de chá ajudou algumas mulheres com suas dores menstruais. Se você gosta do sabor, é uma opção segura e natural para experimentar uma comida ou uma bebida.
12 / 15
Botox Perk?
A toxina botulínica (Botox) não é apenas para suavizar rugas em seu rosto. Como ela relaxa os músculos em que é injetada, os médicos a utilizam para tratar coisas como paralisia cerebral, enxaqueca, problemas de bexiga e contrações nos olhos. Um pequeno estudo também descobriu que diminui a dor pélvica e os espasmos para mulheres com endometriose. Embora isto pareça promissor, é necessária mais pesquisa antes que possa se tornar um tratamento aprovado.
13 / 15
Não pule seu café da manhã
Alguns estudos analisaram uma possível ligação entre o consumo de café ou cafeína e a endometriose. Não parece haver uma ligação entre os dois, portanto, se sua rotina diária inclui uma xícara de joe, não há necessidade de mudar isso. Pode até desempenhar um papel na redução de suas chances de contrair câncer endometrial.
14 / 15
Tire uma soneca
Muitas mulheres com endometriose se sentem muito cansadas. Tente manter um horário de sono consistente e escute o seu corpo. Se você precisar de uma soneca, tire uma. Um estudo descobriu que uma soneca curta no meio da tarde, nos dias imediatamente anteriores ao seu período, pode aumentar seu humor e deixá-lo mais alerta.
15 / 15
Fale com um conselheiro
A dor física da endometriose também pode afetar suas emoções à medida que você se ajusta à vida com a condição. Reserve tempo para cuidar de sua saúde mental. Encontre-se com um amigo sábio, conselheiro ou psicólogo para obter apoio. Ajuda a falar sobre o que parece ser viver com uma doença em andamento.
