Quer se dirija a um parque nacional, a uma praia, ou a caminhadas pelas trilhas perto de casa, estas dicas do médico vão ajudá-lo a desfrutar do grande ar livre e a manter-se seguro.
Vai fazer uma caminhada, acampar, ou apenas para a piscina do bairro? Há muitas maneiras de desfrutar do grande ar livre e do tempo quente.
Use estas dicas fáceis para evitar picadas de insectos, queimaduras solares, e outros problemas desagradáveis. E vá lá para fora!
1. Tornar-se pouco atractivo
Aos insectos, ou seja.
Sabonetes perfumados, perfumes e sprays de cabelo podem atrair mosquitos e outros insectos que picam.
Além disso, evite áreas onde os insectos fazem ninho ou se juntam, tais como piscinas de água parada, alimentos descobertos, e jardins onde as flores estão em flor, diz David Fagan, MD, presidente do departamento de pediatria do Centro Médico da Universidade de Nassau em East Meadow, NY.
Use spray de insectos com DEET. Os carrapatos químicos (que podem transportar a doença de Lyme) e mosquitos (que podem espalhar o vírus do Nilo Ocidental), diz Fagan. Os pediatras recomendam 10% a 30% de DEET para crianças com mais de 2 meses, mas não o usam em bebés.
2. Usar a regra dos 20 Minutos
Beber água pelo menos de 20 em 20 minutos. Para prevenir o stress térmico e a insolação, adultos e crianças devem permanecer hidratados quando se encontram no exterior em dias quentes e húmidos.
Durante actividades inferiores a uma hora, só a água está bem, diz Fagan. Mas se vai estar no exterior durante mais de uma hora, deve adicionar uma bebida desportiva para reabastecer os electrólitos.
3. Jogar em segurança
No parque infantil, dê uma boa olhada ao equipamento. Deve estar em boa forma. Madeiras e plásticos podres ou desgastados podem ter bordas e pontos afiados que podem raspar ou causar lesões oculares.
Certifique-se de que os escorregas e outras superfícies estão suficientemente frescos para serem confortáveis.
Mesmo os materiais mais recentes podem causar queimaduras quando estão ao sol há demasiado tempo, diz Jackie Clifton, RN, o coordenador clínico do departamento de emergência do Centro Médico Lake Pointe em Rowlett, TX.
4. Fique na Rua Legal
Antes de partir para um passeio de bicicleta em família, talvez queira verificar as suas leis locais, diz Lee Uehara, o director de educação da City Bike Coach em Nova Iorque. Por exemplo, em algumas cidades, é ilegal andar de bicicleta com passageiros com menos de 1 ano de idade. E, claro, certifique-se de que toda a gente usa cinto de segurança num capacete.
5. Procura de más plantas
Aprender a reconhecer a hera venenosa e o carvalho envenenado, e conduzir com clareza.
Também deve conhecer outras plantas venenosas, como a sebe da noite, diz Carolyn Dean, MD, ND, autora de Kids' Health: Um Guia do Doutor para os Pais.
Ao fazer caminhadas, leve um livro com fotografias destas plantas para referir em caso de dúvida. Sim, pode consultá-las no seu telefone. Mas se estiver fora de alcance, vai querer uma cópia em papel para ter a certeza.
6. Grande Aventura? Brag About It
Diga a alguém para onde vai e quando espera regressar. Alguém precisa de saber onde planeia estar, só por precaução.
Se vai fazer caminhadas ou acampar, leve consigo um kit de primeiros socorros. Dean diz que deve ter pomada antibiótica, ligaduras adesivas, géis anti-itch, uma ligadura Ace, e bebidas ou embalagens de substituição de hidratos de emergência e electrólitos.
7. Seja um Herói, o Caminho Certo
Se vir alguém a lutar numa piscina ou lago, naturalmente quererá ajudá-la. Mas é perigoso para si saltar para dentro.
É mais provável que a vítima em pânico puxe o aspirante a salvador para debaixo de água com eles, do que o salvador salve a vítima, diz Clifton.
Em vez disso, atire um dispositivo de flutuação aprovado pela Guarda Costeira para a pessoa na água ou use um poste para chegar até ela.
Deve também utilizar estas dicas básicas de segurança na água:
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Estabelecer limites com base na capacidade de cada pessoa.
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Ficar em piscinas, lagos e praias onde existem nadadores-salvadores.
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Não deixar ninguém brincar com sumidouros e acessórios de sucção.
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Não permita que os seus filhos tenham concursos de retenção de ar debaixo de água.
8. Ir para o largo
Utilizar um protector solar de largo espectro. Isto significa que irá filtrar tanto os raios UVB como os UVA, diz Fagan. É necessário mesmo que não seja um dia de sol escaldante e quente.
Também deve ser aplicado com outra protecção. Usar um chapéu com uma borda de pelo menos 3 polegadas a toda a volta, diz Fagan. E limite a sua exposição solar entre as 10 da manhã e as 16 da tarde quando os raios UV forem os mais fortes.
