Um diagnóstico de TDAH de adultos traz muitas perguntas. Saiba o que você pode esperar e como obter tratamento e apoio.
Se você for diagnosticado recentemente com TDAH adulta, você pode:
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Ter problemas com responsabilidades diárias, gerenciamento de tempo, organização, autocontrole, concentração e memória
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Distraia-se facilmente
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Perder coisas com freqüência
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Sentir a necessidade de se mover o tempo todo, se agitar, ou lutar para ficar sentado
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Interromper
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É difícil esperar
Os sintomas de TDAH podem causar problemas em seus relacionamentos e em seu trabalho. Isto pode deixá-lo com sentimentos de longa duração:
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Frustração
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Culpa -- você se arrepende de suas ações
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Vergonha -- você se sente mal sobre quem você é
Como um diagnóstico pode fazer você se sentir
Se você é um adulto que foi recentemente diagnosticado com TDAH, você pode sentir surpresa ou descrença. Você pode estar em negação de que tem TDAH. Ou você pode sentir alívio ou validação porque agora você entende que os sintomas de TDAH têm causado muitas de suas dificuldades na vida.
Um novo diagnóstico também pode fazer com que você se sinta zangado ou triste. Talvez seu médico não tenha reconhecido o distúrbio quando você era criança, algo que não é incomum. Você pode se arrepender e se perguntar o quanto a TDAH tem prejudicado sua vida pessoal e profissional.
Mas um diagnóstico significa que você tem uma chance de aprender como lidar com seu TDAH. Os médicos não podem curá-lo, mas a medicação, a terapia e as habilidades que o ajudam a administrar seu comportamento podem tornar mais fácil lidar com os sintomas.
Siga estes passos para viver melhor com o TDAH adulto.
Solte a vergonha e a vergonha
Com a ADHD, você pode sentir vergonha porque é difícil para você lidar com tarefas e relacionamentos adultos. Família, amigos e empregadores podem julgá-lo também e vê-lo como preguiçoso, mal-educado ou não confiável.
Para superar estes sentimentos, sua chave para entender e aceitar que a TDAH é um distúrbio cerebral e não uma falha de caráter. Uma maneira fácil de fazer isso é aprender sobre o distúrbio e como ele afeta sua vida. A partir daí, você pode tomar medidas para abordar as áreas que você precisa melhorar.
Obtenha Tratamento e Suporte
A melhor maneira de tratar o TDAH adulto é com uma combinação de medicação e terapia. Você também pode obter apoio de um técnico de TDAH e de outros com o distúrbio.
Terapia
Um terapeuta ou conselheiro pode educá-lo sobre o distúrbio e como ele afeta sua vida. Eles freqüentemente usam a terapia cognitiva comportamental (CBT) para ajudá-lo a identificar e administrar seus pensamentos e comportamentos à medida que eles acontecem, em vez de revisitar experiências passadas.
Quando se tem TDAH, isso também afeta os membros de sua família. A terapia familiar ou individual pode ajudá-los a entender e lidar com o distúrbio.
Nem todos os profissionais da saúde mental são treinados para tratar a TDAH, por isso é importante encontrar um que seja. Eles podem usar a TCC e outras ferramentas para ajudá-lo a melhorar sua autogestão, controle emocional e capacidade de planejamento. A TCC também pode aliviar a depressão e a ansiedade, que são comuns em adultos que têm TDAH.
Medicamentos
Para aliviar alguns sintomas de TDAH, um psiquiatra ou outro médico pode prescrever remédios que afetam sua função cerebral. Pode levar algum tempo para que eles encontrem o tipo, a dose e a hora do dia para tomá-los que funcionam melhor para você.
Estes remédios não funcionam bem para todos. Mas se os estimulantes não ajudarem o suficiente, seu médico pode prescrever um dos vários medicamentos não estimulantes que podem diminuir os sintomas de TDAH. Se você tiver depressão ou ansiedade, eles também podem prescrever um antidepressivo.
Os medicamentos para TDAH podem melhorar sua atenção e controle de impulso. Mas eles não podem resolver todos os problemas de comportamento que a condição pode causar. É aí que o treinamento pode ajudar.
Coaching de TDAH
Se você quiser ser mais organizado e mais produtivo, você pode querer trabalhar com um técnico da ADHD. Eles podem ajudá-lo a afiar seu foco e motivação para que você possa definir e alcançar seus objetivos.
As pessoas não precisam de um diploma ou licença específica para ser um treinador da ADHD. Alguns são profissionais da saúde mental. Outros foram treinados na prática, mas não têm conselheiros ou terapeutas licenciados.
Procure um treinador que se adapte à sua personalidade e às suas necessidades. Talvez você precise entrevistar dois ou três para encontrar a melhor combinação. Você também deve pesquisar treinadores potenciais para entender seu treinamento e experiência.
A ADHD Coaches Organization oferece mais informações e um diretório de treinadores. Você também pode usar a ferramenta de localização de recursos Crianças e Adultos com Desordem de Déficit de Atenção/ Hiperatividade (CHADD) para encontrar um treinador em sua área.
Grupos de apoio da ADHD
Grupos de apoio para adultos com TDAH podem ajudá-lo a se conectar com pessoas que entendem seus desafios. O portal de afiliados CHADDs pode ajudá-lo a encontrar um grupo em seu estado. Encontre mais informações sobre a TDAH de adultos, bem como sobre como se candidatar à TDAH com deficiência.
