Não há cura para o Alzheimer, então todos querem saber como preveni-lo. Existe alguma maneira de evitar o Alzheimer? o médico lhe diz o que é conhecido.
Os médicos não sabem exatamente por que a doença atinge algumas pessoas e não outras, por que ela piora com o passar dos anos, ou como curá-la. E porque eles não sabem as respostas a estas perguntas, eles também não têm certeza absoluta de como tratá-la.
É verdade que o Alzheimer se torna mais comum com a idade. Mas não é uma parte normal da velhice. Também é verdade que algumas falhas genéticas fazem com que você tenha mais probabilidade de contraí-lo.
Você não pode controlar o envelhecimento ou seus genes, mas isso não significa que você não possa fazer nada a respeito da doença. Na verdade, as mesmas coisas que são boas para seu coração - e para o resto de seu corpo - também poderiam ajudá-lo a tornar menos provável a doença de Alzheimer. E muito disso se resume a coisas simples que você faz todos os dias.
Gerencie seus números. Você sabe se sua pressão arterial, açúcar no sangue e colesterol estão muito altos? As pesquisas mostram fortes conexões entre Alzheimer e condições como pressão alta, colesterol alto, diabetes tipo 2 e doença cardíaca. Muitas pessoas não sabem que têm essas condições. Um check-up poderia lhe dar a conhecer. E você e seu médico podem trabalhar para administrar qualquer problema de saúde que tenham.
Verifique seu peso. Se você tiver muito peso a perder, e começar a trabalhar para descarregar esses quilos e mantê-los fora, isso também pode ajudar a diminuir seu risco. Um estudo descobriu que a obesidade pode mudar o cérebro de uma forma que aumenta suas chances de contrair Alzheimer.
Exercite seu corpo. Quando você se exercita, mesmo um pouco, mais sangue flui para o cérebro, o que torna seu cérebro mais saudável. Aponte para pelo menos 30 minutos de exercício, 5 ou mais dias por semana.
Desafie sua mente. As pessoas que continuam aprendendo e permanecem sociais podem ter menos chance de contrair a doença de Alzheimer. Ainda não está completamente claro, mas a estimulação mental pode ser como um exercício para o seu cérebro.
Aperte o cinto de segurança. Se você machucar sua cabeça em um acidente de carro ou cair de uma bicicleta sem capacete, isso pode tornar a doença de Alzheimer mais provável daqui a alguns anos. Além disso, verifique em sua casa os lugares onde você pode cair, como um tapete que não tem um acolchoado pegajoso debaixo dele para mantê-lo no lugar.
Não fume. Evite todas as formas de tabaco.
Dieta... Coma uma dieta saudável com muitas frutas e vegetais, grãos inteiros, proteína magra e laticínios com baixo teor de gordura. Limite a gordura saturada (encontrada em carnes e produtos lácteos gordurosos), adição de açúcares, carboidratos, sódio e álcool.
