médico explica as 7 habilidades vitais que os adolescentes devem ter antes de entrarem na vida adulta.
A maioria dos adultos toma as competências para a vida como um dado adquirido. Sabe quando acordar para o trabalho, quando tomar medicamentos, e como equilibrar o seu livro de cheques. No entanto, para um adolescente com TDAH, essas tarefas podem ser enormes obstáculos.
As crianças com TDAH tendem a ser muito mais lentas a desenvolver as competências necessárias para organizar, planear e estabelecer prioridades do que os seus pares, diz Cindy Goldrich, uma treinadora certificada em TDAH e especialista em paternidade em Long Island, N.Y.
As crianças e adolescentes com TDAH sabem o que precisam de fazer. Apenas têm dificuldade em fazê-lo. A boa notícia é que as competências para a vida podem ser ensinadas.
"Isto não é um desafio de inteligência, é um desafio de desempenho", diz Goldrich. "Eles precisam de mais estrutura e mais apoio de competências".
Com a faculdade ou um primeiro emprego no horizonte, aqui estão sete competências de vida para começar hoje a ensinar o seu filho.
1. Independência
Pode estar habituado a fazer tudo pelo seu adolescente. Quebre esse hábito.
"A adolescência precisa de envolver uma mudança gradual de responsabilidade para o adolescente", diz Kathleen Nadeau, PhD, uma psicóloga clínica e directora do Centro Chesapeake ADHD de Maryland.
Deixe a sua criança fazer coisas por ela própria agora, como lavar a roupa, cozinhar o jantar, ou marcar as suas próprias consultas no dentista e cortar o cabelo. Ela vai precisar dessas competências dentro de alguns anos, quando estiver por conta própria.
2. Gestão do tempo
As crianças com TDAH têm uma falsa noção do tempo. "Nem sempre julgam com precisão quanto tempo as coisas devem demorar", diz Goldrich.
Durante o ensino médio ou secundário, certificam-se de que ela termina os seus trabalhos de casa. Uma vez que ela chegue à faculdade, não estará lá para o fazer.
Goldrich diz para ensinar habilidades de gestão do tempo com um temporizador. Descubra quanto tempo leva o seu filho a terminar cada tarefa. Depois, divida o tempo total em bocados.
"Defina o temporizador para 20 minutos e faça um intervalo de 5 minutos. Faça isso algumas vezes e depois faça uma pausa mais longa", diz Goldrich.
Use o temporizador no seu smartphone para a ajudar a lembrar-se de outras tarefas, tais como quando acordar para a escola, tomar um banho, e almoçar. Depois, faça com que ela configure os seus próprios temporizadores.
3. Organização
Resista à tentação de apanhar as pilhas de roupa, livros, e outras confusões no quarto do seu filho.
"Se continuar a organizar o quarto deles, eles não aprenderão o que funciona e o que não funciona", diz Goldrich.
Encontre um sistema que funcione para o seu filho, tal como caixotes de lixo ou um balde para guardar o material escolar e prateleiras para os seus livros.
Nadeau diz que mantenha uma "plataforma de lançamento". É um local para colocar coisas que as crianças usam regularmente, tais como as suas chaves e telefone, se tiverem uma. Então, saberão sempre onde os encontrar.
4. Dinheiro
Porque o dinheiro pode ser um problema real para qualquer pessoa com problemas de impulsividade, ajude-a agora a desenvolver competências financeiras. Alguns bancos vão permitir-lhe abrir uma conta bancária para o seu adolescente. Ter a sua própria conta ajuda as crianças a aprender a poupar e a gerir a sua mesada e o outro dinheiro que ganham.
"Sugiro que lhes arranjem um cartão de débito e um cartão de crédito", diz Goldrich. Coloque uma quantia fixa de dinheiro na conta de débito e um limite no cartão de crédito.
Estabeleça em conjunto um orçamento baseado na quantidade de roupa, comida, e outras necessidades que o seu adolescente vai precisar. Peça-lhes que falem consigo sobre compras. E porque recebe as declarações, pode ver exactamente o que o seu filho gasta.
5. Medicamentos
Se o seu filho toma medicamentos para a TDAH, habitue-o a lembrar-se de os tomar todos os dias.
Pode encarregá-la disto com uma pequena ajuda de um alarme ou aplicação smartphone. Ela pode começar a tomar posse desta parte da sua vida. Mas provavelmente terá de voltar a encher as suas receitas e fazer as suas consultas médicas durante mais alguns anos.
6. Habilidades de Relacionamento
Por agora é o guardião das amizades do seu filho. Assim que ele sair de casa, terá menos influência na companhia que ele mantém.
"É importante que eles compreendam o quanto são influenciados pelas pessoas que os rodeiam", diz Nadeau.
Encoraje o seu filho a escolher amigos com personalidades, valores e interesses semelhantes. Uma boa maneira de o fazer é através de clubes, desportos, e grupos comunitários.
7. Sábia tomada de decisões
O TDAH inclui frequentemente impulsividade. Isso torna os adolescentes mais propensos a ter problemas com drogas, álcool, condução imprudente, e outros comportamentos problemáticos.
Para ajudar a refrear essa impulsividade, concentre-se nas consequências. Estabeleça penalidades, como nenhum privilégio de carro durante 2 semanas, se ela receber uma multa por excesso de velocidade. E ela tem de pagar a sua própria multa. Depois, aplicá-las.
Se estiver a ter dificuldades em ajudar o seu adolescente a desenvolver as suas capacidades por conta própria, considere chamar um treinador certificado pela ADHD. Como diz Goldrich, "O treinador pode ajudá-los a crescer".
