A fisioterapia e os exercícios para a paralisia dos sinos podem ajudar a melhorar sua condição mais cedo. Aqui estão algumas técnicas para ajudar você a começar.
A paralisia dos sinos é o enfraquecimento inesperado do nervo facial ou a paralisia facial temporária. Não há cura, mas a maioria das pessoas recupera sua força e expressão facial entre 2 semanas e 6 meses após o início dos sintomas.
Durante a paralisia dos sinos, um lado da face fica fraco ou paralisado. Para ajudar a acelerar o processo de recuperação, muitas pessoas optam por fazer fisioterapia ou exercícios para a paralisia do Sino.
Exercícios para ajudar na paralisia dos sinos
Exercícios faciais e fisioterapia para paralisia dos sinos ajudam a aumentar a força muscular e a recuperar a coordenação facial a partir desta paralisia facial temporária. A maioria dos exercícios deve ser feita três ou quatro vezes ao dia em sessões curtas, com até 30 repetições por exercício.
Estimulação Facial
Antes de iniciar os exercícios faciais, é importante aquecer e estimular primeiro seus músculos. Para fazer corretamente estes exercícios faciais, os especialistas sugerem sentar-se diante de um espelho para que você possa ver claramente seu rosto e observar seus movimentos musculares.
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Passo 1: Comece tentando mover cada parte do seu rosto lenta e suavemente.
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Passo 2: Use seus dedos para levantar suavemente as sobrancelhas. Um lado levantará mais alto que o outro, mas não aplique demasiada força ao lado que está inclinado.
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Passo 3: Usando seus dedos, massaje suavemente as diferentes partes do rosto, incluindo a testa, o nariz, as bochechas e a boca.
Exercícios de nariz e bochecha
Após o aquecimento, você pode trabalhar na área de suas bochechas e nariz. Esta área é importante, pois qualquer rigidez ou músculos fracos nesta zona pode afetar a força de todo o rosto à medida que você se recupera...
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Passo 1: Usando seus dedos, levante suavemente a pele ao lado do nariz do lado afetado enquanto tenta enrugar seu nariz.
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Etapa 2: Tente esborratar o rosto, concentrando-se nas bochechas e no nariz.
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Etapa 3: Encharque suas narinas e tente respirar fundo pelo nariz. Você pode cobrir sua narina não afetada para forçar os músculos afetados a trabalhar mais intensamente.
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Passo 4: Encha suas bochechas e sopre o ar para fora. Repita isto 10 vezes.
Exercícios bucais
A próxima área em que você pode trabalhar é sua boca, incluindo seus lábios e sua língua. Muitas pessoas com paralisia dos sinos têm dificuldade para comer e beber, já que os movimentos musculares são limitados. Algumas também acham que driblam ou não conseguem controlar sua saliva, o que pode ser estressante.
Estes exercícios para paralisia dos sinos podem ajudá-lo a recuperar o melhor controle de sua boca. Você pode repeti-los 30 vezes cada um, até 4 vezes ao dia.
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Passo 1: Abra sua boca como se você fosse sorrir e depois feche-a. Depois faça o oposto e pratique o franzir o sobrolho.
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Etapa 2: Ponha suavemente os lábios e deixe-os relaxar.
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Passo 3: Tente levantar cada canto de sua boca individualmente, um de cada vez. Você pode usar seus dedos para ajudar a levantar o lado afetado.
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Etapa 4: Ponha sua língua de fora e depois aponte-a para baixo em direção ao queixo.
Exercícios Oftalmológicos
Pessoas com paralisia dos sinos podem ter dificuldade em fechar o olho afetado, o que pode ser incômodo e dificultar o sono. Estes exercícios faciais ajudam você a recuperar o controle e o funcionamento dos músculos que envolvem os olhos.
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Passo 1: Pratique levantando as sobrancelhas para cima e para baixo. Você pode usar seus dedos para levantar a sobrancelha afetada...
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Passo 2: Olhe para baixo e feche seus olhos enquanto massageia suavemente a pálpebra e a sobrancelha.
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Passo 3: Alternar abrir bem os olhos e depois apertá-los suavemente...
Considerações de segurança
Exercícios para paralisia dos sinos são considerados bastante seguros para se fazer em casa, sem supervisão. No entanto, você não deve se esforçar demais ou exercitar demais seus músculos. Não se preocupe em completar todos os exercícios se seus músculos estiverem lhe dizendo para parar.
Além disso, você não quer forçar os dois lados do seu rosto a trabalhar um contra o outro. Se durante seus exercícios para paralisia dos sinos você vir que os músculos estão se movendo ou puxando, você deve parar. Relaxe seus músculos e descanse um pouco.
