Deve acordar o seu bebé para a alimentação? De quantas sestas o bebé precisa? O co-dormir está bem? O nosso especialista responde a algumas das perguntas mais comuns sobre o sono do bebé.
Perguntas sobre as necessidades de sono dos seus bebés podem realmente manter um novo pai acordado durante a noite. Deve acordar o bebé para comer? Como pode ajudar o seu bebé a começar a dormir durante a noite? O co-dormir é seguro?
Para encontrar as respostas a estas perguntas, a médica foi a Jennifer Shu, MD, uma pediatra de Atlanta, editora médica do HealthyChildren.org, e co-autora de Heading Home with Your Newborn: Do Nascimento à Realidade. Ela partilhou as suas ideias sobre estas e outras preocupações máximas que os pais têm sobre as suas novas necessidades de sono para os seus bebés.
Quando deve o meu bebé começar a dormir durante a noite?
Alguns bebés dormem durante a noite dentro de uma ou duas semanas após terem nascido. Mas a maioria tem os seus dias e noites atrasados no início, dormindo mais de dia e menos à noite.
A maioria dos bebés começa a dormir à noite, por volta dos quatro meses de idade. Não se consegue um alongamento ininterrupto do bebé a dormir de 10-12 horas, mas consegue-se cerca de cinco horas e depois outro bom alongamento ininterrupto após uma alimentação nocturna.
Não se preocupe se o seu bebé tiver quatro meses de idade e ainda não estiver a dormir tanto tempo. Pode ajudá-la, deixando-a dormir à noite, não a acordando para se alimentar, e mantendo as coisas escuras e silenciosas. Guarde as coisas excitantes e divertidas até de dia.
De quanto tempo precisa o meu bebé para dormir a sesta?
Normalmente, quando os bebés nascem, tudo é comer, dormir, comer, dormir, por isso não se conta realmente nada disso dormindo como sestas. Mas algures entre um e seis meses de idade, os bebés tendem a instalar-se num padrão de três sestas por dia, onde cada sesta pode durar uma ou duas horas, antes de passarem a um padrão de uma sesta por dia após o seu primeiro aniversário. A maioria das crianças perde a necessidade de dormir a sesta por volta dos 5 anos de idade.
Devo acordar o meu bebé para a alimentação?
Eu não recomendo bebés acordados para a alimentação nocturna, porque se quer que eles durmam. No entanto, sugiro que os acorde para a alimentação nocturna nas suas primeiras semanas, se ainda não recuperaram o seu peso ao nascer - os bebés tendem a perder 10% do seu peso após o nascimento. Além disso, se estiverem a dormir mais de dia do que de noite, sugiro que os acorde para que não fiquem mais de quatro horas sem comer.
No geral, sugiro que não acordem os bebés à noite para que possam encontrar o seu próprio horário de sono. E também não têm geralmente de os acordar durante o dia, porque a maioria acorda por conta própria. Se notar que o bebé está a dormir durante longos períodos do dia, então eu começaria a acordá-los durante o dia, para que não se confundam noite e dia.
Devo cumprir um horário de sono rigoroso?
Penso que deve dar ao seu bebé a oportunidade de ter uma rotina, e eu gosto que os bebés tenham tempo para relaxar no seu próprio berço.
Tente ter alguma semelhança com uma rotina e um horário, mas não tem de ser até ao minuto.
Como posso fazer com que o meu bebé comece a dormir durante a noite?
Mantenha-o escuro e silencioso, e tenha uma rotina todas as noites que consiste em horas de silêncio - talvez um banho, ler um livro, ou escovar os dentes de bebés, se ainda tiverem algum. Acalme-os e sonolência antes de os colocar no berço, e seja consistente, coloque-os no chão da mesma forma de cada vez. A meio da noite, encurte a sua rotina e balance ou dê palmadinhas no seu bebé por apenas um minuto ou mais antes de o pôr de novo a dormir.
Mas não queres que o bebé adormeça enquanto o alimentas ou abanas, porque queres que eles descubram como se pôr a dormir. Deveria acordá-los se adormecerem então? Não, especialmente não no primeiro mês; é impossível evitar adormecer durante a alimentação e o baloiço quando são tão jovens. Mas depois do primeiro mês, ponha-os a dormir sonolentos se adormecerem quando estão a amamentar, por exemplo, pare de amamentar e ponha-os a dormir. Se adormecerem demasiado cedo, tente começar a sua rotina calma e tranquila mais cedo.
A outra coisa que quer fazer é certificar-se de que o bebé não está demasiado cansado quando o põe na cama. Não espere até que o bebé esteja realmente agitado; tente ficar um passo à frente e procure os sinais de sonolência antes de ficar rabugento.
Também é útil saber que uma vez que os bebés cheguem ao ponto de comer mais durante o dia, não precisam de acordar e comer à noite. Mas não alimentam demasiado o bebé para o encorajar a dormir durante a noite. Alguns pais tentam empurrar mais fórmula, leite materno, ou comida para bebé sobre o bebé mesmo antes de dormir, e isso pode ter consequências negativas porque o bebé pode não se acomodar bem, tal como você quando comeu demais no jantar de Acção de Graças. Espere até que o seu bebé se instale num padrão em que ele coma naturalmente mais durante o dia.
Devo deixar o meu bebé chorar até adormecer?
Depende do bebé e depende da idade. O método de o chorar tem sido o mais estudado e funciona para muitos bebés, mas deve falar com o seu pediatra sobre se o seu direito é para o seu. Alguns bebés cansam-se e vão dormir depois de chorarem, mas outros apenas ficam mais zangados. Assim, onde o choro funciona para muitos bebés, não funciona para todos eles. E há alguns bebés que apenas precisam de acordar e alimentar-se e depois voltam para a cama. Em vez de negar a alimentação, e ter o choro, é o melhor para os alimentar.
Geralmente, ao fim de cerca de quatro meses, o bebé provavelmente não precisa de comer tanto à noite, por isso, se acordarem e chorarem e adormecerem assim que receberem o peito ou o biberão, saberão que não têm fome, mas se acordarem e acabarem de mamar ou biberão, ainda precisam de ser alimentados à noite. Uma regra geral: se passaram uma ou duas horas desde que os deitamos, provavelmente não precisam de ser alimentados, mas se passaram mais de três ou quatro horas, provavelmente estão com fome.
É seguro levar o meu bebé para a cama comigo -- co-dormir C?
O co-dormir não é recomendado devido ao que sabemos sobre a segurança do sono. Há mais riscos de abafamento, SIDS, e de quedas da cama dos adultos quando há partilha de cama.
Se estiver a amamentar frequentemente e quiser que o bebé feche, uma opção é utilizar um co-dorminhoco à cabeceira da cama. Parece um berço com um lado em falta, e pode colocá-lo ao lado da cama de adulto, e elevá-lo até à altura das camas, mas um adulto não pode rolar acidentalmente sobre o bebé. Se alimentar o bebé frequentemente, pode também considerar a possibilidade de colocar um berço, berço, ou berço próximo.
Qual é a forma mais segura de pôr o meu bebé na cama?
Ponha sempre o seu bebé de costas para dormir, nunca de lado ou de barriga para cima. Há um risco maior de SIDS se estiverem de barriga para baixo ou de lado (podem rolar de barriga para cima se estiverem deitados de lado). E certifique-se de que os prestadores de cuidados infantis, avós, etc., sabem colocar o bebé de barriga para baixo porque também há um risco mais elevado de SIDS se um bebé for normalmente colocado para dormir de costas, mas de repente é colocado para dormir de barriga para baixo.
Finalmente, não se esqueça de dar muito tempo à barriga do seu bebé quando ele acordar. O tempo da barriga ajuda a promover o desenvolvimento físico - geralmente os bebés não enrolam ou engatinham logo que têm tempo de barriga, por exemplo. E se estiver preocupado com os SIDS, quer que eles tenham uma cabeça e pescoço mais fortes para que possam [levantar] a cara se a barriga ficar coberta. Além disso, os bebés podem, de facto, ficar com a cabeça inclinada, ou com manchas calvas de esfregar a parte de trás da cabeça no colchão, se passarem demasiado tempo deitado de costas. Estes não são perigosos, mas se os bebés passarem mais tempo na barriga, aliviam alguma da fricção e da pressão.
