Descubra a partir deste slideshow médico como o estilo de vida muda, como perder peso, comer uma dieta saudável e fazer exercícios físicos podem ajudá-lo a evitar a disfunção erétil.
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Às vezes, todas essas libras extras podem ter um impacto em sua vida sexual. Se você for obeso, é mais provável que você tenha níveis altos de colesterol e diabetes, o que pode levar a problemas de ereção. Um estudo mostra que homens com cintura acima de 40 polegadas são mais propensos a ter disfunção erétil. Se você quiser se manter no topo de seu jogo, tente manter um peso saudável.
Experimente uma Dieta Mediterrânea
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A DE está freqüentemente ligada a doenças cardíacas, por isso faz sentido que uma dieta saudável também seja boa para suas ereções. Tente reduzir os alimentos que obstruem as artérias, como laticínios gordurosos, alimentos fritos e carne vermelha. Coma mais frutas e vegetais frescos, peixe e grãos integrais. Limpar sua dieta pode compensar no quarto de dormir.
Gerencie sua pressão arterial
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A alta pressão arterial pode estreitar seus vasos sanguíneos, diminuindo o fluxo sanguíneo através de seu corpo. Se menos fluir para seu pênis, você pode achar que não é tão fácil conseguir uma ereção. Se você não verificar sua pressão sanguínea regularmente, é hora de começar. Você pode ter pressão sanguínea alta e nem mesmo saber disso.
Reduzir o colesterol alto
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Quando o colesterol se acumula em seus vasos sanguíneos, ele os faz estreitar, o que pode retardar seu fluxo sanguíneo. Isso pode tornar mais difícil obter ou manter uma ereção. Se você tem colesterol alto, seu médico pode sugerir maneiras de baixá-lo, como medicamentos ou uma mudança na sua dieta.
Tenha o Diabetes sob controle
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Você pode se encontrar com DE se você não cuidar de seu diabetes. Isso porque o açúcar elevado no sangue pode danificar os nervos e vasos sanguíneos do seu pênis. Converse com seu médico sobre formas de controlar seu diabetes para que você possa voltar ao sulco.
Se você fuma, deixe de fumar
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Precisa de mais um motivo para acabar com esse hábito? Aqui está um: Os homens que fumam têm o dobro da probabilidade de ter problemas de ereção do que os homens que não fumam. Fumar prejudica sua vida sexual porque reduz seus vasos sanguíneos. Além disso, os medicamentos para DE podem não funcionar tão bem para os homens que fumam.
Se você bebe, mantenha-o moderado
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A bebida e o sexo nem sempre são uma grande mistura. Mais do que uma ou duas bebidas podem amortecer sua libido, suavizar sua ereção, ou dificultar um orgasmo. Se o álcool estiver causando sua DE, ele provavelmente desaparecerá quando você cortar ou parar de beber.
Ignorar Drogas Ilícitas
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Muitas drogas recreativas podem levar a problemas de ereção. Tanto a parte superior (como a cocaína e as anfetaminas) quanto a parte inferior (como a maconha e os opiáceos) podem causar problemas. Essas drogas muitas vezes retardam seu sistema nervoso central e algumas também podem danificar os vasos sanguíneos. Se você acha que tem um problema com drogas, este é apenas mais um motivo para procurar ajuda.
Faça Exercícios
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É bom para sua vida sexual de muitas maneiras. Ajuda seu coração e vasos sanguíneos a se manterem saudáveis, mantém seu peso sob controle, diminui o estresse e, em geral, apenas faz você se sentir bem. E seu treino nem precisa ser extenuante. Um estudo mostra que mesmo uma caminhada de 30 minutos a cada dia pode diminuir suas chances de ter DE.
Mantenha as abas na Testosterona
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Os níveis de testosterona começam a cair gradualmente por volta dos 30 anos de idade e continuam a cair à medida que você envelhece. Se ficar muito baixo, pode afetar seu desejo sexual e sua capacidade de ter uma ereção. Um simples exame de sangue pode lhe dizer se você tem baixa testosterona, e há muitas maneiras de tratá-la.
Não usar esteróides anabolizantes
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Você pode não pensar que bombear seu corpo cheio de testosterona extra para acumular músculos prejudicaria suas ereções, mas pode. Todo esse T sintético desliga a capacidade de seu corpo de fazer o seu próprio, o que significa que seus problemas começarão quando você parar de tomar os esteróides. Você também pode ter muitos outros efeitos colaterais ruins, desde testículos encolhidos até a calvície. Sua melhor aposta: Fique longe dessas drogas arriscadas.
Gerenciar o estresse
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Quando você está estressado no trabalho, problemas de relacionamento ou uma grande mudança de vida, sua libido pode levar um golpe. E se você acabar com ED, você pode achar que isso leva a ainda mais ansiedade. Reduza seus níveis de estresse, e você verá benefícios no quarto.
Tratar a Apnéia do Sono
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As pesquisas mostram uma ligação entre o distúrbio do sono e a DE. Quando você recebe tratamento para apnéia do sono, você pode ver melhorias em seus problemas de ereção também. Portanto, se você acha que pode ter apnéia do sono, ou se você sabe que a tem e não está fazendo nada a respeito, é hora de falar com seu médico.
Conheça seus efeitos colaterais da medicação
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A disfunção erétil é um efeito colateral comum para muitos medicamentos prescritos, como por exemplo:
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Diuréticos (pílulas de água)
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Antidepressivos
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Relaxadores musculares
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Medicamentos contra o câncer
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Anti-histamínicos
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Analgésicos opiáceos
Se você usa algum desses medicamentos e começa a ter problemas de ereção, não pare de tomá-los por conta própria. Fale com seu médico sobre possíveis consertos.
Seja pró-ativo
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Não é incomum ter problemas para ter uma ereção de vez em quando, mas se ela começar a acontecer com mais freqüência, não a ignore. Fale com seu médico. Você pode ter um problema de saúde que o esteja causando. Quanto mais cedo você lidar com ele, mais cedo sua vida sexual estará de volta ao caminho certo.
