As crianças com TDAH têm frequentemente problemas em regular as suas emoções. Aprenda porquê e como ajudá-las a gerir.
Como pai ou cuidador, pode ser difícil compreender porque é que o seu filho age da forma como age. Pode pensar que eles estão apenas a ser difíceis. Mas é importante lembrar que não o estão a fazer de propósito. Para eles, aprender a controlar o seu comportamento pode levar mais tempo e esforço. Eis o que precisa de saber.
Porque Têm Problemas a Regular as Emoções
Muitas crianças agem sem pensar ou ficam tão excitadas que têm dificuldade em se acalmar. Normalmente crescem disto e aprendem a gerir as suas emoções. A isto chama-se auto-regulação.
Os especialistas comparam-na a um termóstato, que entra em acção para manter a sala à temperatura desejada. O seu filho aprende a tirar a sua própria temperatura e a arrefecer quando as suas emoções começam a aquecer.
Mas as crianças com TDAH têm dificuldades com esta habilidade.
Como ficam as emoções nas crianças com TDAH
Não há maneira nenhuma de uma criança com TDAH expressar as suas emoções. Os sentimentos de uma criança podem ficar fora de controlo quando estão perturbados. Outras podem ter dificuldade em encontrar a motivação para fazer algo que não lhes interessa.
Mas aqui está o que normalmente parece:
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Pequenas coisas frustram-nos ou preocupam-nos, e eles não os podem deixar ir
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É difícil para eles arrefecerem depois de algo perturbador acontecer
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Vêem mesmo as críticas suaves como um insulto ou um ataque
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Quando querem algo, sentem a necessidade de o ter imediatamente
Esteja atento também a emoções demasiado positivas. As crianças com TDAH podem ficar absorvidas em sentimentos de excitação, alegria e expectativa.
Como ajudá-los a controlar as suas emoções
Este objectivo é mais complexo quando o seu filho tem TDAH, mas ainda é possível de alcançar. Siga estas dicas:
Não desvalorize os sentimentos dos seus filhos. As crianças precisam de um espaço seguro para falar sobre as suas emoções. Faça o seu melhor para ouvir mais do que faz perguntas. E tente colocar-se no lugar delas. Emoções que não fazem sentido para si ainda são reais para o seu filho.
Apoie hábitos saudáveis. Tente certificar-se de que o seu filho come bem e dorme o suficiente. É mais difícil gerir os sentimentos quando se está com fome ou cansado. O exercício físico (pelo menos uma hora por dia) também é importante. A terapia cognitiva comportamental (CBT) e a terapia dialéctica comportamental (DBT) também podem ajudar.
Faça uma lista de habilidades de coping. Estas são formas de ajudar o seu filho a sentir-se melhor durante os momentos de stress sem se magoar a si próprio ou aos outros. Algumas aptidões funcionam melhor em público e outras em casa. Aqui estão algumas coisas que eles podem tentar:
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Respiração profunda
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Exercício
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Música
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Jornalismo
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Desenho
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Conversar com um pai ou amigo
Faça também o seu melhor para cuidar da sua saúde emocional. É mais fácil apoiar o seu filho quando está bem. Tente fazer uma lista de aptidões para lidar com o seu filho. Peça ajuda aos seus amigos e familiares quando precisar dela.
Pode também considerar juntar-se a um grupo de apoio ou a um programa de formação de pais. Pesquise online para ver o que está disponível perto de si.
