Os olhos sentem coceira e irritação? Antes de assumir que há algo errado, veja o que poderia estar por trás da secura e como remediá-la você mesmo.
Olhos secos podem ser causados por alergias, medicamentos, certas condições médicas, hormônios e, sim, a idade. A maioria das pessoas com mais de 65 anos tem alguns sintomas, que incluem:
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Olhos irritados, irritadiços, arranhados ou ardentes
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Uma sensação de que algo está em seu olho
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Olhos muito lacrimejantes
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Visão embaçada
Antes de chamar seu médico, porém, considere o que pode irritar seus olhos. Você pode ser capaz de resolver o problema.
O Grande Indoor
Quer seu espaço de moradia e de trabalho seja aquecido ou climatizado, a falta de umidade no ar pode deixar seus olhos vermelhos, comichão e irritados. Acrescente a isso o brilho causado pela má iluminação, poluentes do ar interno - e o fato de raramente fazer pausas - e você tem uma receita para olhos secos.
Coloque plantas e pratos de água em uma sala muito seca, ou use um umidificador. Mantenha um frasco de névoa de olhos em sua mesa para pulverizar quando seus olhos começarem a ficar secos.
Mãe Natureza
Fumaça, poeira, vento e tempestades extremamente quentes ou frias ao ar livre podem fazer seus olhos parecerem lixas. Mesmo lugares onde o ar não está seco podem estar sujos com a poluição do ar, o que pode secar seus olhos.
Suor, protetor solar e insetos são exemplos de outras coisas que podem entrar em seus olhos quando você está fazendo coisas lá fora. Basta perguntar aos corredores e ciclistas, e às pessoas que cortam a grama.
Óculos de sol com armações envolventes podem ajudar a proteger seus olhos de mais do que o sol.
Maquiagem
Seu rosto pode não estar completo sem sombra, liner e rímel. Mas a maquiagem dos olhos pode entupir as aberturas das glândulas na base de seus cílios, causando olhos secos e arenosos. E quando você aplica o delineador no interior de sua linha das pestanas, as partículas se movem mais rapidamente para dentro do olho.
Remova a maquiagem dos olhos de seus cílios e tampas todas as noites, usando toalhetes anti-sépticos, para evitar irritação.
Contatos e Solução de Lentes
O uso de lentes de contato muitas vezes é acompanhado de irritação nos olhos. Metade dos usuários de lentes de contato se queixam de ressecamento.
Troque seus contatos regularmente para evitar depósitos de proteínas, o que pode deixar seus olhos secos. Talvez você queira optar por lentes descartáveis diárias.
Considere mudar para uma lente de hidrogel à base de silicone que não deixe a água evaporar tão facilmente quanto as outras. Outra opção: Lentes esclerais que cobrem a parte colorida de seu olho, assim como a área branca conhecida como esclerótica. Elas ajudam a secar os sintomas oculares de algumas pessoas.
Surpreendentemente, a solução que você usa para limpar seus contatos também pode irritar os olhos. Alguns têm conservantes que podem estar secando. Outros são feitos com materiais que podem não estar bem com certos tipos de lentes. Pergunte a seu oftalmologista o que usar ou que ingredientes evitar.
Computadores e Eletrônica
Os sintomas oculares secos são tão comuns entre os observadores de tela que os médicos a chamam de síndrome da visão por computador. Quando você está lendo ou olhando para uma TV, computador ou smartphone, sua taxa de piscadas (ou piscadas por minuto) vai muito abaixo - você pisca apenas cerca de um terço da freqüência quando você está olhando para uma tela de qualquer tipo.
Você precisa piscar por duas razões: para restaurar o filme lacrimal e para defender o olho de coisas como partículas no ar e células mortas. Portanto, quanto menos você piscar, mais seus olhos pagarão o preço.
Pratique "piscar de propósito" a cada poucos minutos, e lembre-se de fazer intervalos. Uma boa regra geral é olhar para longe de sua tela a cada 20 minutos e olhar para algo a 20 pés de seus olhos por 20 segundos.
Desidratação
Beber muito pouca água pode piorar os olhos secos, particularmente durante o tempo quente, seco e ventoso.
O excesso de álcool também pode ter um efeito secante. Um estudo sugere que mesmo uma pequena quantidade pode piorar os olhos secos.
Hidratar, hidratar, hidratar! Objetivo: beber pelo menos 8-10 copos de água todos os dias. Se você estiver tomando um ou dois coquetéis, beba muita água antes, durante e depois.
Os pesquisadores descobriram que um pouco de cafeína também pode aumentar a produção de lágrimas.
Dieta
Não há ômega-3 suficiente, uma espécie de "boa" gordura, em sua dieta tem sido ligada a olhos secos. Comer alimentos com DHA e EPA - ácidos graxos encontrados em peixes de água fria, como salmão, atum, cavala, truta e alabote - é uma forma de obter seus ômega-3s. Se você não é um amante de peixe, os suplementos de ômega-3 podem ajudar. Considere tomar vitamina E também, para compensar qualquer possível perda.
A falta de vitamina A também tem sido associada a olhos secos, portanto, coma suas cenouras - e batatas-doces, abóbora de inverno, pimentão e melão.
As primeiras pesquisas sugerem que as pessoas com baixo teor de vitamina D às vezes têm olhos secos e problemas com lágrimas. Você pode obter vitamina D de alimentos fortificados (como leite e OJ), os mesmos peixes gordurosos que têm ômega-3, e gemas de ovo.
Fumando
A fumaça do cigarro pode irritar e secar seus olhos, quer você mesmo seja fumante ou esteja ao redor de outros que o são.
Há uma forte ligação entre fumar e a quebra da película lacrimogênea. Fumar também torna seus olhos mais sensíveis.
Produtos químicos e fumos
Quer você esteja trabalhando ou trabalhando em um projeto artesanal em casa, os vapores químicos podem irritar seus olhos. Compostos orgânicos voláteis (COVs) são encontrados em limpadores, solventes, tintas, móveis, carpetes, até mesmo roupas limpas a seco. Eles evaporam no ar quando estão sendo usados ou se não forem armazenados adequadamente.
Escolha produtos de limpeza suaves, não perfumados, para cortar os COVs. Um aspirador com filtro HEPA também ajudará a captar irritantes e alergênicos no ar.
Cola de madeira e adesivos para hobbies são normalmente feitos com formaldeído. Os marcadores permanentes também podem ter COVs. Quando você estiver fabricando, trabalhe com produtos de baixo VOC, se puder, e abra janelas ou ligue um ventilador na área. Então, feche bem os recipientes quando estiver pronto.
Nadar em uma piscina coloca seus espreitadores em contato com cloro e compostos formados quando se mistura com coisas como suor, sujeira e produtos de higiene pessoal. Isto pode deixar seus olhos vermelhos e irritados. Se você vai passar muito tempo na água, use óculos de natação para protegê-los.
Quando ver seu médico
Embora os olhos secos sejam geralmente temporários e tratáveis, o sintoma pode se tornar crônico. A secura contínua pode causar inflamação e possivelmente danos permanentes à superfície do olho. Se você não conseguir que seus olhos secos se limpem, consulte um médico para ajudá-lo a descobrir o que está acontecendo. Talvez você precise consultar um especialista.
