Sofrendo de fibromialgia durante este tempo de Coronavirus? Descubra a melhor maneira de se proteger e permanecer seguro. Aqui está tudo o que você precisa saber.
Fibromialgia e COVID-19
Quando você tem fibromialgia, você pode correr maior risco de COVID-19 se você também tiver uma doença auto-imune como artrite reumatóide ou lúpus. Tanto as doenças em si, como os medicamentos modificadores de doenças (DMARD) ou corticosteróides que você toma para tratá-las, podem aumentar suas chances de contrair infecções.
DMARDs e esteróides reduzem sua resposta do sistema imunológico para que não ataque suas articulações e outros tecidos saudáveis. Mas um sistema imunológico mais fraco - a defesa de seu corpo contra germes - significa que você pode não ser tão capaz de combater a COVID-19.
Se você precisa de DMARDs para tratar uma doença auto-imune, não os pare por conta própria. Fale primeiro com seu médico.
Tratamentos de fibromialgia como antidepressivos e medicamentos antissépticos não devem afetar seu sistema imunológico ou seu risco para a COVID-19. É importante continuar tomando seus medicamentos contra a fibromialgia para evitar crises.
Você deve considerar vacinar-se contra a COVID-19 quando possível. Mesmo se vacinado, você deve continuar seguindo as diretrizes do CDC para se proteger da COVID-19:
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Use uma máscara quando estiver perto de outros
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Lave suas mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos de cada vez ao longo do dia.
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Evite tocar seu nariz, boca e olhos.
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Fique o máximo possível em casa.
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Quando você sair, fique a pelo menos 2 metros de distância de outras pessoas.
A COVID-19 e a fibromialgia têm alguns sintomas em comum, como por exemplo:
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Cansaço
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Dor
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Dores no corpo
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Dor de cabeça
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Diarréia
Estes sintomas compartilhados podem tornar difícil saber se você tem coronavírus ou se sua fibromialgia se inflamou. Esteja alerta para sintomas que são mais prováveis com a COVID-19, como por exemplo:
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Febre
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Tosse
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Falta de ar
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Calafrios
Se você não tem certeza se tem COVID-19 ou uma erupção de fibromialgia, chame seu médico para aconselhamento.
Como administrar os sintomas de fibromialgia
Se você não puder ver seu médico pessoalmente, ligue para seu consultório para agendar uma visita de telemedicina.
Certifique-se de que você tenha em casa um medicamento extra de fibromialgia. Algumas farmácias lhe entregarão seus remédios para que você não tenha que entrar na loja. Você também poderá receber suas receitas pelo correio.
As preocupações com a COVID-19 podem enfatizá-lo. O estresse é um grande desencadeador de crises de fibromialgia e pode agravar sintomas como problemas de sono, dor e depressão. Para aliviar o estresse e os sintomas de fibromialgia, experimente estas técnicas:
Relaxe. Medite ou pratique respiração profunda durante alguns minutos a cada dia. Você também pode tentar o relaxamento muscular progressivo. Aperte e depois relaxe uma parte do corpo de cada vez, dos pés até as pernas, barriga, peito, ombros, braços, pescoço e cabeça. Entre online ou use aplicativos em seu telefone para guiá-lo através destas práticas.
Mantenha-se ativo. O exercício ajuda a aliviar a dor e a rigidez da fibromialgia. Dar uma caminhada, andar de bicicleta ou fazer outro exercício aeróbico durante 30 minutos por dia, pelo menos três vezes por semana. Adicione treinamento de força com pesos leves ou faixas de resistência um par de dias por semana. Você também pode praticar ioga e tai chi, que combinam respiração profunda com movimentos suaves.
Limitar o álcool. Mais do que um copo ou dois de vinho por dia pode perturbar seu sono e aumentar suas chances de depressão e outros problemas de saúde.
Cuidado com sua dieta. Evite a tentação de comer comida de plástico enquanto estiver em casa. Alimentos sugestivos e com alto teor de gordura alimentam a inflamação. Uma dieta baseada em plantas com muitas frutas e vegetais é uma opção mais saudável que também ajuda na dor e rigidez das articulações.
Durma o suficiente. A ansiedade torna difícil dormir bem, e a falta de olhos fechados pode piorar seus sintomas de fibromialgia. Para melhorar os ZZZs, vá para a cama à mesma hora todas as noites. Deite-se antes de dormir com um banho quente ou meditação.
Encontre apoio. O distanciamento social pode mantê-lo longe de seus entes queridos, mas lembre-se que eles estão a apenas um telefonema de distância. Grupos de apoio online de fibromialgia são outro lugar para encontrar pessoas que entendem o que você está passando e podem lhe dar o apoio emocional que você precisa. Você pode saber mais sobre grupos de apoio verificando os sites de organizações como a National Fibromyalgia & Chronic Pain Association.
