Hiperventilar é quando sua respiração se torna muito rápida. Aprenda como parar a hiperventilação e o que fazer se sua respiração não voltar ao normal.
É quando você inspira muito mais profundamente e respira muito mais rápido do que o normal. Esta respiração profunda e rápida altera a troca de gás em seus pulmões. Normalmente, você respira oxigênio e expira o dióxido de carbono. Mas quando você hiperventila, você expira mais dióxido de carbono do que o normal para que os níveis em sua corrente sanguínea caiam. Isto pode causar alguns dos sintomas ligados à hiperventilação.
A hiperventilação acontece mais freqüentemente com pessoas de 15 a 55 anos de idade. Ela pode ocorrer quando você se sente nervoso, ansioso ou estressado. Se você hiperventilar freqüentemente, seu médico pode lhe dizer que você tem síndrome de hiperventilação.
As mulheres hiperventilam com mais freqüência do que os homens. Pode acontecer mais freqüentemente quando uma mulher está grávida, mas o problema geralmente desaparece por si só após o nascimento do bebê.
O que causa a hiperventilação?
Muitas condições e situações podem trazer hiperventilação, inclusive:
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Transtorno de ansiedade
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Ataque de pânico
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Asma
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Estresse
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Preocupação ou ansiedade
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Exercício difícil
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Uma variedade de?doenças pulmonares
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Efeitos colaterais de certos medicamentos
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Alta altitude
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Ter um ferimento na cabeça
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Choque
Quais são os Sintomas da Hiperventilação?
Você pode nem sempre estar ciente de que está respirando demais. Mas os sinais podem incluir:
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Falta de ar, ou sensação de que você não consegue respirar o suficiente
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Um batimento cardíaco mais rápido que o normal
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Sentir-se fraco, tonto, ou tonto
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Dor ou aperto no peito
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Bocejo freqüente ou suspiros
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Uma sensação de entorpecimento, formigamento nas mãos ou nos pés
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Espasmos musculares das mãos ou dos pés
Como a Hiperventilação é tratada?
Você pode ser capaz de parar de hiperventilar se você se concentrar em respirar de forma controlada.
Estes passos podem não parecer naturais, mas não deixe que isso o impeça. A respiração controlada pode ajudar você a começar a respirar normalmente mais uma vez. Se funcionar, você deve se sentir melhor novamente dentro de meia hora.
Você pode fazer isso de duas maneiras:
Purse seus lábios. Coloque seus lábios na mesma posição que você usa para soprar velas de aniversário. Inspire lentamente pelo nariz, não pela boca. Depois, expire lentamente através da pequena abertura entre os lábios. Tome seu tempo para exalar, e não sopre o ar com força. Repita estes passos até se sentir normal.
Limite seu fluxo de ar. Mantenha sua boca fechada e pressione uma narina fechada com seu dedo. Inspire e expire através da narina aberta. Não inspire ou expire muito rápido, e não exale com muita força. Repita várias vezes. Você pode trocar as narinas se quiser. Basta fazer toda a respiração pelo nariz, não pela boca.
Se você estiver com alguém que esteja hiperventilando, encoraje-o a experimentar estes movimentos. Certifique-se de que eles inalem?e exalem?lentamente, e treine-os para repetir o tempo necessário, já que você não verá uma mudança instantânea.
Quando Você Deve Ver um Médico?
Se esta é a primeira vez que você tem hiperventilação, consulte um médico ou vá imediatamente ao pronto-socorro para avaliação. Se você já tiver hiperventilado antes e não conseguir controlar sua respiração em poucos minutos, ou se estiver tentando mudar seus padrões respiratórios e não estiver funcionando, consulte um médico ou vá para o Serviço de Emergência. Faça o mesmo para qualquer outra pessoa que esteja hiperventilando, especialmente se você ou eles tiverem:?
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Dor no peito, incluindo dor que está esmagando, espremendo (parece um peso pesado no peito), ou é afiada e apunhalada, especialmente se for pior com respirações profundas
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Uma respiração difícil
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Um batimento cardíaco acelerado
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Febres ou calafrios
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Desmaio/perda de consciência
Se esta não for sua primeira vez que hiperventilar e o problema atrapalhar suas atividades normais, você pode ter síndrome de hiperventilação ou um problema de ansiedade. Seu médico ou terapeuta pode encontrar um diagnóstico e ajudá-lo a administrar o problema. A medicação pode ajudar algumas pessoas.
