Yoga, uma disciplina antiga pode não lhe dar um corpo fino, mas pode lhe dar a disciplina e a paz de espírito para pensar sobre seus hábitos alimentares sob uma nova luz.
Yoga: Corpos finos, Mentes fortes
Do arquivo médico
Huffing and puffing your way through another aerobics class in an effort to lose weight? Sentindo-se rabugento porque você mesmo está morrendo de fome? Não perca a esperança. A ioga pode ser exatamente o que você está procurando.
Esta antiga disciplina pode não lhe dar um corpo fino, mas pode lhe dar a disciplina e a paz de espírito para pensar sobre seus hábitos alimentares sob uma nova luz.
"Quando você pratica os asanas [posturas] da ioga, você ganha mais respeito por seu corpo", diz a instrutora de ioga de Nova Iorque Anita Goa. "O elemento chave da ioga é a respiração. Quando aprendemos a respirar corretamente - quando estamos mais conscientes de nossa respiração - somos capazes de conectar nossa mente e nosso corpo".
Goa diz que a ioga nos dá controle sobre nossa mente, e quando temos esse controle, conscientemente nos perguntamos: "Isso é bom para mim?". Em outras palavras, "Será que eu realmente preciso deste pedaço de pizza?"
"Quando conhecemos nosso corpo, queremos automaticamente escolher alimentos que sejam bons para nós", diz Goa.
Muitas pessoas abordam a ioga como uma forma de exercício, diz Anne O'Brien, instrutora de ioga em Sonoma, Califórnia, mas logo descobrem que a ioga oferece uma conexão mais profunda com seu próprio corpo.
"Depois de fazer uma aula de ioga, você se sente tão bem que ela se prolonga pelo resto de sua vida e você acaba incorporando-a ao seu estilo de vida", diz ela. "Você descobre que não está fazendo ioga porque tem que fazê-lo para perder peso, mas você quer fazê-lo porque se sente bem".
Além de "nutrir sua alma" para que você queira comer o que é bom para você, a ioga também tem benefícios fisiológicos reais, diz Goa. As várias posturas são boas para seu sistema digestivo e de eliminação, ajudando a acelerar a alimentação através do corpo. E as diferentes posturas, com nomes como adho mukha svanasana (cão voltado para baixo), navasana (pose de barco), e virabhadrasana (pose de guerreiro), fortalecem e tonificam seus músculos. E como você provavelmente já sabe, os músculos queimam calorias melhor do que a gordura.
Mudando seu estilo de vida
Michael A. Taylor, MD, editor médico da revista Yoga Journal, e um oncologista ginecológico em Carmichael, Califórnia, adverte que a própria yoga não fará o truque de ajudar você a perder quilos indesejados.
"Quando as pessoas estão procurando uma bala mágica, elas estão procurando uma bala, uma coisa que vai mudar sua vida", diz ele. "A ioga não é uma bala mágica ... mas oferece o benefício de uma mudança na filosofia e no estilo de vida".
Se você faz ioga puramente para perder peso, você pode ficar desapontado, diz Taylor. "É quando você se envolve com todo o processo do estilo de vida - é aí que a ioga se encaixa".
Mesmo que você seja menos do que esbelto, você pode participar de uma aula de ioga. "Nem todos os iogues são magros", diz Taylor. "Qualquer um pode fazer ioga: pessoas mais velhas, deficientes físicos, pessoas com excesso de peso".
O que você precisa fazer, entretanto, é conhecer as limitações físicas de seu corpo - e certificar-se de que seu instrutor também as conheça, aconselha Taylor. "Uma orientação correta é importante", diz ele. "Ao iniciar o processo de yoga, é importante estar ciente de suas próprias limitações - descansar quando você precisa descansar, por exemplo - mas também é importante dizer ao instrutor para que ele possa trabalhar com sua situação individual".
Em uma aula de ioga, não é importante como você se parece, acrescenta Taylor. "A imagem de seu corpo pode preocupar as pessoas que querem perder peso, mas na aula, você está em seu próprio espaço. Você aprende a não julgar a si mesmo ou aos outros, e isso cria um ambiente seguro".
O início das aulas de ioga também se concentra menos em posturas e mais em tomar consciência de seu corpo e aprender como ele se move, diz Taylor. "Você está realmente aprendendo, desde o início, a nutrir e a cuidar de si mesmo".
Algo para todos
Se as poses forem difíceis para você, sempre podem ser feitas modificações. Se você tiver dificuldade para dobrar, por exemplo, você pode começar a fazer as posturas em uma cadeira ou mesmo em sua cama. Muitas posturas de ioga também podem ser feitas com adereços, como bolsters ou blocos, para que você não tenha que se dobrar tanto.
Se você ainda está tímido para entrar em uma aula, há vários vídeos de ioga projetados para os mais redondos. Na verdade, uma série é chamada exatamente assim: Yoga para Corpos Redondos. Yoga Conditioning for Weight Loss, Gentle Yoga with Naomi e The Healing Path of Yoga são todos sugeridos pelo Yoga Journal como bons vídeos para que você comece. (Como em qualquer forma de exercício, porém, especialmente se você tem sido menos que ativo nos últimos anos, obtenha primeiro a aprovação do seu médico).
À medida que você avança na prática da ioga, você verá que ela se torna um modo de vida que influenciará todos os aspectos de sua vida, inclusive o que você come, dizem os especialistas em ioga. "Isso não acontece rapidamente", diz Goa. "Mas ao invés de sentir que você está se restringindo, como faz freqüentemente quando está fazendo dieta, você começa a se sentir melhor consigo mesmo e começa a fazer escolhas melhores sobre o que come. Você se torna exigente quanto ao que está colocando em seu corpo.
"A ioga ensina a atenção e a conscientização", acrescenta Goa. "Ela o ajudará a encontrar seu corpo natural".
