Você pode estar gordo e em forma ao mesmo tempo?
Q:
Estou um pouco acima do peso, mas me exercito muito. Estou frustrado. É possível estar gordo e em forma?
A:
Sim, você pode estar acima do peso e em boa forma ao mesmo tempo. Na verdade, os fisiologistas agora acreditam que estar acima do peso e em forma é muito mais saudável do que estar magro e fora de forma.
Quanto mais saudável? Um estudo recente com 2.600 pessoas mostra que os indivíduos que não estavam aptos tinham quatro vezes mais probabilidade de morrer do que aqueles que estavam muito em forma - se essas pessoas em forma eram pessoas com peso normal, acima do peso ou obesas. Isso porque o exercício - não importa o quanto você pesa - reduz o risco de uma ampla gama de doenças, incluindo doenças cardiovasculares, câncer e diabetes.
Se você estiver muito fora de forma ou se tiver doença cardíaca, pressão alta ou diabetes, fale com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Mas lembre-se de que mesmo começar devagar confere alguns benefícios.
De acordo com o fisiologista de exercícios Stephen Blair, que realizou vários estudos de aptidão física e mortalidade, fazendo apenas três caminhadas de 10 minutos por dia, cinco dias por semana, vai mantê-lo mais saudável.
Faça mais exercício e você colherá ainda mais benefícios, incluindo a perda de algum desse peso extra.
Laurie Anderson, RN, FNP, MSN, médica especialista em doenças cardíacas
