médico explica como a ioga pode beneficiar pessoas de todas as formas, tamanhos e habilidades.
Se você pensa que não é do tipo ioga, pense novamente. Qualquer um pode fazer isso e não se trata de se dobrar em um pretzel.
Para homens e mulheres de todas as formas, tamanhos e habilidades, a ioga constrói força e equilíbrio. É também uma ótima maneira de aliviar o estresse.
"Em uma academia, você está realmente se esforçando para ir mais longe quando está fazendo exercícios. Na ioga, é o oposto. As poses encorajam toda a amplitude de movimento que o corpo foi projetado para fazer", diz Megan Dunne Krouse, uma instrutora de ioga em Chicago.
Fazendo Yoga quando você está acima do peso
Quando Megan Garcia se inscreveu no Smith College, ela se sentiu intimidada porque era a única pessoa com excesso de peso na classe. No entanto, ela se manteve firme, e notou que começou a ganhar força, além de sentir e dormir melhor também.
Agora, ela é uma modelo de tamanho extra e instrutora de ioga certificada pelo Kripalu, que ensina em Nova York e é especializada em ensinar ioga a pessoas de todas as formas e tamanhos.
Garcia descobriu que a ioga a transformou de maneiras inesperadas.
"Antes de começar a fazer ioga, eu realmente vivia a vida do pescoço para cima", diz ela. "Depois da ioga, comecei a me sentir realmente em casa em minha pele". Se eu não fizesse ioga, não consigo imaginar me sentir tão bem em meu corpo". A ioga tornou confortável para mim sentar no chão, torcer, dobrar. Ela me funde em meu corpo".
RaeAnn Banker, proprietária da River Yoga em Lahaska, PA, começou a ter aulas de yoga no seu 42º aniversário como um presente para si mesma.
"Eu estava acima do peso, e como minha mãe era morbidamente obesa, eu sabia que era melhor eu fazer alguma coisa ou acabaria como ela", diz Banker.
"Levou vários meses dirigindo pelo centro de ioga antes que eu ganhasse coragem para entrar". Mas uma vez que comecei, adorei as aulas. Eu era o aluno mais fraco da classe, mas continuei indo", diz Banker. "Acabei perdendo 35 libras nos dois anos seguintes e me tornei um professor de ioga". A ioga literalmente mudou minha vida".
Yoga com paralisia
Matthew Sanford, que ficou paralisado do peito para baixo desde um acidente de carro aos 13 anos de idade, diz que a ioga o ajudou a "viver de forma mais vibrante".
"Fui viciado imediatamente", diz Sanford, que agora é instrutor de ioga em Minnetonka, Minn. e o autor de Waking: A Memoir of Trauma and Transcendence (Memória de Trauma e Transcendência).
Sanford relembra sua primeira aula de ioga: "Eu saí da minha cadeira de rodas e levei minhas pernas largas para um V. Foi muito, muito emocional. Lágrimas estavam descendo pela minha cara". Eu não entendia como podia me sentir tão bem".
Sanford sabe que algumas pessoas podem questionar porque ele tentou. "A resposta é que é o seu direito de nascença. E isso é verdade, quer você seja deficiente ou não", diz ele.
"A ioga não discrimina", diz ele. "A ioga fará você se sentir bem". Yoga, em sua raiz, é trazer mais consciência para a ação e para o movimento. Quanto mais você entra no seu corpo, mais conectado você está com o mundo".
Dicas para experimentar a ioga
Verifique com seu médico antes de iniciar a ioga ou qualquer novo programa de exercícios. E tenha estes indicadores em mente:
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Escolha um estilo de yogathat que lhe convém.
Nem todas as aulas de ioga são parecidas. Algumas são mais vigorosas do que outras; outras podem enfatizar a meditação.
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Encontre um professor que você goste.
As aulas que são faturadas como "introdução" ou "iniciante" podem atrair uma ampla gama de níveis de habilidade. Você pode se inscrever para uma sessão particular um-a-um personalizada de acordo com suas necessidades.
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Vá em seu próprio ritmo.
Você pode modificar as poses de yoga usando blocos, correias e outras ferramentas para que você não estique demais. Peça ajuda ao seu instrutor e modificações que se adaptem às suas necessidades.
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Ouça o seu corpo.
Se você está se forçando a uma posição dolorosa, isso é um sinal para parar.
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Não se compare com os outros.
Não se trata de ser tão flexível como todos - ou como as pessoas que você vê nas revistas de ioga que praticam há anos. E lembre-se sempre, há espaço para você também.
