Aptidão mental e corporal? Muitas pessoas que querem ficar em forma não percebem que há mais em forma do que músculos bem tonificados.
Aptidão mental e corporal? Muitas pessoas que querem ficar em forma não percebem que há mais em forma do que músculos bem tonificados. Não faltam regimes de exercícios que apenas promovem a perfeição do corpo, ou a idéia de aptidão física como parte de um plano de perda de peso.
Séculos atrás, a cultura ocidental perdeu seu foco na interconexão entre o corpo e a mente ou espírito, e como cada um tem o poder de afetar o outro. Cultivar o amor ao movimento pode ajudar você a ir além do conceito de aptidão física como separado da aptidão mental C e em direção a um programa vitalício de boa saúde através da aptidão mental e corporal.
Quer você escolha a ioga ou outra forma de movimento para o exercício, lembre-se de que nossos corpos são feitos para se moverem para se sentirem bem. Assim, quando você incorpora atividade regular em sua vida, você está se aproximando da aptidão mental e corporal em geral. Mas se você estiver acima do peso, isto pode ser mais difícil. Você pode melhorar sua conexão mente-corpo para uma melhor aptidão mental e corporal C é apenas importante para escolher opções de aptidão física realistas.
Você pode considerar a redefinição do exercício como qualquer atividade que une sua mente e seu corpo e reduz seu nível de estresse. De fato, altos níveis de estresse têm sido ligados ao ganho de peso e certamente podem levar a uma alimentação emocional. Encontrar atividades que sejam agradáveis e fáceis de fazer é importante ao desenvolver qualquer tipo de plano de exercício.
É importante ser realista sobre o que esperamos de nós mesmos. Considere seus objetivos. 30 a 60 minutos em uma esteira é um período de tempo razoável neste momento de sua vida? Você está se preparando para o fracasso ou o sucesso quando cria essa expectativa para si mesmo? Seria mais agradável para você fazer algum alongamento e um período de tempo mais curto na esteira?
Desenvolver um plano de exercícios que se adapte ao seu estilo de vida e aos seus desejos é fundamental. Surpreendentemente, a perda de peso a longo prazo está mais ligada ao fato de uma pessoa se agarrar à sua rotina física do que ao que essa rotina realmente consiste. Uma rotina que seja suave e prazerosa é mais provável que leve aos ganhos de longo prazo que você está procurando.
Pensar tudo ou nada no exercício nos leva primeiro a morder mais do que podemos mastigar e depois desistir de tudo junto. Basta entrar em um ginásio no mês de janeiro e tentar entrar em um Stairmaster. Há uma boa chance de que você tenha que esperar na fila. Mas em março ou abril, geralmente há muitas máquinas gratuitas.
Também é importante adaptar seus objetivos de fitness às suas preferências. Algumas pessoas gostam da idéia de sair de casa à noite e ir para a academia. Outros preferem ficar em casa e fazer uma rotina de exercícios mais silenciosa após as exigências de um dia estressante. Qualquer abordagem, ou uma combinação das duas, pode resultar em uma melhor forma física e mental.
O que é fundamental é que você venha a se conhecer e se levar a sério. Se você gosta de estar em casa à noite, encontre coisas para fazer em sua casa ou considere uma caminhada ocasional com amigos ou família. Se você deseja a companhia de outros, vá para a academia. Pense no que mais lhe agradaria, e siga sua voz interior.
Muitas pessoas que estão preocupadas com questões de alimentação e corpo tendem a prestar demasiada atenção às necessidades dos outros, enquanto prestam muito pouca atenção às suas próprias necessidades. Embora você possa ter a intenção de beneficiar seus filhos com suas inúmeras atividades, o estresse adicional pode causar um desequilíbrio dentro de sua família. Você pode dar uma olhada em sua agenda (ou na de sua família) e remarcar algum tempo para si mesmo? Como seria dizer não?
A perda de peso a longo prazo pode levar tempo. E podemos nos desmoralizar quando não vemos resultados imediatos. Mas lembre-se que manter uma rotina de exercícios está associada tanto ao bem-estar físico quanto mental. Onde nos levou nosso foco sobre os números em nossa escala? Alguns diriam que isso nos levou a pensamentos mais duros, a mais bingeing e pastar na comida e, ironicamente, a menos aptidão física em vez de mais.
Pode ser que o melhor exercício que você possa fazer agora mesmo seja jogar sua balança no lixo. Concentre-se em como você está se sentindo com sua rotina de exercícios. É algo que você gosta e pode manter? Está reduzindo seu nível de estresse e permitindo uma conexão entre sua mente e seu corpo? Se sim, você provavelmente irá mantê-lo, e a aptidão da mente, do corpo e do espírito será sua.
Não esqueça como é importante consultar seu médico antes de iniciar qualquer tipo de rotina de exercícios e seguir suas recomendações. Portanto, tente ser gentil consigo mesmo e realista sobre como proceder.
Há uma tremenda confusão em nossa sociedade sobre como abordar a saúde e a forma física. Você pode ter tentado perder peso antes e falhado. Mas considere a possibilidade de que nós, como sociedade, não tenhamos falhado na dieta e na perda de peso. Ao contrário, a dieta falhou como uma ferramenta eficaz para a boa forma física.
Lembre-se de que a aptidão física da mente e do corpo pertencem em conjunto, e que o exercício é definido de forma muito restrita em nossa sociedade. Portanto, redefina o exercício como qualquer atividade que reduza o estresse e conecte sua mente e seu corpo. Será mais provável que você continue seu plano de exercícios e alcance o resultado que está procurando.
