Você já viu os sapatos atléticos com as solas de forma estranha que prometem grandes resultados. Agora descubra se esses sapatos tonificantes realmente dão resultados.
Um par de sapatos pode ajudar você a queimar mais calorias, tonificar seu traseiro, banir as coxas de queijo cottage e diminuir a dor nas articulações?
A resposta depende em grande parte de quem você pergunta.
Os sapatos de sola rocker começaram como mais um sapato especial para pessoas com diabetes ou problemas de tornozelo, mas eles são cada vez mais comercializados como sapatos tonificantes, e muitas empresas de sapatos estão agora no jogo. Existem algumas diferenças técnicas e de design entre as marcas de sapatos, mas os princípios básicos permanecem os mesmos.
Estes sapatos têm uma sola instável e fortemente curvada. Andar neles é como exercitar-se em uma prancha de equilíbrio ou balançar no ginásio ou descalço ao longo de uma praia arenosa. Os defensores dizem que esta instabilidade força você a usar músculos que de outra forma você não usaria - isto é, os dos pés, pernas, rabo e abdominais - o que poderia levar à perda de peso. Os sapatos também podem mudar sua postura e marcha e aliviar a pressão das articulações doloridas e superutilizadas.
Mas não deixe de pagar suas taxas de ginástica por enquanto.
Um novo estudo, lançado pelo American Council on Exercise (ACE), mostra que sapatos tonificantes incluindo Skechers Shape-Ups, MBT (Masai Barefoot Technology), e Reebok EasyTone não ajudam você a exercitar-se mais intensamente, queimar mais calorias, ou melhorar sua força muscular e tônus.
"Os sapatos tonificantes parecem prometer uma solução de aptidão física rápida e fácil, que percebemos que as pessoas estão sempre procurando", diz o diretor científico da ACE, Cedric X. Bryant, PhD, em um comunicado escrito. "Infelizmente, estes sapatos não oferecem os benefícios de condicionamento físico ou de tonificação muscular que eles reivindicam".
No novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Wisconsin-La Crosse, 12 mulheres ativas com idades entre 19 e 24 anos completaram uma dúzia de intervalos de cinco minutos em uma esteira enquanto usavam Skechers Shape-Ups, MBT, os sapatos EasyTone Reeinspire da Reebok, ou os tradicionais sapatos de corrida New Balance, enquanto os pesquisadores monitoravam o quanto trabalhavam - tecnicamente chamados de resposta ao exercício. Um segundo grupo de 12 mulheres de 21-27 anos de idade realizou uma bateria similar de testes de cinco minutos em esteiras nos vários sapatos, enquanto os pesquisadores mediram o uso de músculos em seus bezerros, quads, tendões, nádegas, costas e abdominais.
Os resultados? Não houve diferença significativa na queima de calorias ou no uso de músculos entre os quatro tipos de calçados, relataram os pesquisadores.
Muitas pessoas sentem que estes sapatos funcionam por causa da dor em diferentes músculos. Não se deixe enganar, diz Bryant. O desenho instável da sola do sapato faz com que os usuários usem músculos ligeiramente diferentes para manter o equilíbrio, resultando em dor temporária que irá diminuir conforme o corpo se ajusta ao sapato, diz Bryant.
Dito isto, "Se estes sapatos estão servindo como um motivador para que os indivíduos andem ou se movimentem mais frequentemente, isso é uma coisa boa, mesmo que eles não produzam os resultados dramáticos de tonificação e queima de calorias que as pessoas pensam que estão obtendo", diz Bryant.
Estudos adicionais analisando como os calçados tonificantes afetam o equilíbrio ao longo do tempo estão em andamento, diz ele.
As empresas de calçados reagem
Os fabricantes de calçados estão inabalados pelo estudo ACE sobre sapatos de tonificação. Leonard Armato, presidente do grupo de fitness da Skechers, em Manhattan Beach, Califórnia, está por trás de seu produto 100%. "Não tenho dúvidas de que a tecnologia Shape-Up exige que você faça um pouco mais de esforço com cada passo, queime mais calorias e ative mais músculos", diz ele.
Armato, no entanto, tem algumas dúvidas sobre os resultados do novo estudo. "Este estudo não é publicado em uma revista revisada por pares e envolveu apenas 12 jovens mulheres em forma que caminharam por cinco minutos em uma esteira", diz ele ao médico. "ACE representa treinadoras de fitness que estão em desacordo com a indústria de tonificação, e não querem que a tonificação crie raízes".
É uma guerra de relva", diz ele. "Eles têm mais a perder se as pessoas começarem a andar com esses sapatos em vez de ir a um ginásio e contratar um personal trainer".
Bill McInnis, o chefe de inovação avançada da Reebok, sediada em Canton, Mass., criou a tecnologia usada na linha EasyTone da Reebok. "Nós olhamos as bolas de estabilidade da academia e incorporamos esse mesmo pensamento em um sapato", diz ele. "A idéia era que a introdução da microinstabilidade suave no sapato faria com que você tivesse que reequilibrar um pouco a cada passo e fazer com que seus músculos trabalhassem um pouco mais o dia todo", diz ele.
"O novo estudo faz afirmações ousadas sem os dados para apoiá-lo", diz ele ao médico.
"Quando você caminha em uma praia de areia macia, você trabalhará mais duro, então quando você constrói um sapato que é mais macio quando você pousa nele, você obtém o mesmo efeito e está trabalhando os músculos com mais força", diz ele.
Os sapatos EasyTone da Reebok "aumentam a ativação muscular, mas não fazemos reivindicações sobre a queima de calorias ou perda de peso".
MBT emitiu esta declaração para o médico: "Pesquisas independentes e estudos publicados têm mostrado os benefícios dos calçados MBT. Estudos têm sido conduzidos por pesquisadores em várias instituições educacionais e de pesquisa. Mantemos as conclusões dessa pesquisa e desses estudos".
A visão do Podiatrista sobre Sapatos de Tonificação
Cary M. Golub, DPM, podologista em Long Beach, N.Y., diz que os sapatos tonificantes ou de fundo de rocha têm um lugar na coleção de sapatos de certas pessoas.
Para começar, estes sapatos podem ajudar a aliviar a dor entre as pessoas com dores de calcanhar, diz ele. "Eles tiram a pressão do calcanhar e dão mais apoio ao tornozelo", diz ele.
"Estes sapatos colocam a tensão em seus tendões e glúteos, então se você não for atlético ou um caminhante experiente, eles podem ferir os músculos que supostamente devem ajudar", diz Golub. "Se você não estiver acostumado a atirar estes músculos, os sapatos podem doer".
O conselho de Golub: "Quebre-os lentamente por mais ou menos uma hora". Não comece a andar 2 ou 3 milhas neles".
A Doctor's View of Toning Shoes
Najia Shakoor, MD, professora associada de medicina interna no Rush Medical College e médica assistente no Rush University Medical Center em Chicago, passa muito tempo em seu laboratório estudando sapatos e determinando que tipos são melhores para pessoas com artrite.
Seu veredicto sobre sapatos de tonificação para pessoas com artrite: Polegares para baixo.
"Não creio que haja qualquer evidência que sugira que eles façam algo benéfico para a artrite", diz Shakoor. Suas pesquisas mostram que os sapatos planos e flexíveis são mais amigáveis para as articulações. "Este é o oposto completo do fundo do balancim", diz ela.
Shakoor também não é vendido sobre o papel que estes programas desempenham na melhoria dos níveis de aptidão física das pessoas sem artrite.
Sim, "sua postura melhora porque você está usando um sapato instável, então você tem que se equilibrar levantando-se direito", diz Shakoor. Mas "mais pesquisa é necessária para ver para quem eles são apropriados".
