Seus treinos funcionam para você 24 horas por dia. médico revela os benefícios ocultos do exercício.
7 Caminhos Invisíveis O Exercício Melhora Sua Vida
Do arquivo médico
Por Jessica Cassity
Olhe ao redor da academia, e você provavelmente verá muitas pessoas que estão se exercitando em uma tentativa de perder quilos, tonificar os músculos e parecer melhor. Mas inúmeros estudos de pesquisa descobriram muitos outros benefícios para o exercício - aqueles que não são necessariamente visíveis de fora.
Aqui, algumas das formas incríveis de exercício podem beneficiar sua mente, corpo e alma:
Ela provoca ansiedade.
Já notou que você pode começar um exercício físico estressado e ansioso, e acabar com isso se sentindo bem? Não está em sua cabeça. Ou, na verdade, está: De acordo com um novo estudo da Universidade de Princeton, o exercício parece mudar a química do cérebro causando a liberação do GABA, um neurotransmissor que ajuda na atividade cerebral silenciosa e minimiza a ansiedade. O estudo descobriu que as pessoas que corriam regularmente tinham uma reação baixa a situações estressantes, mesmo que não tivessem corrido em mais de 24 horas.
Aumenta a imunidade.
O exercício regular pode reduzir seu risco de certas condições graves de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer. Também pode diminuir suas chances de desenvolver - e ficar preso a - doenças mais comuns, tais como gripes e resfriados. (De acordo com um estudo recente, as constipações duraram 43% mais para pessoas que faziam exercícios uma vez por semana ou menos).
Melhora a imagem corporal.
Depois de resumir os efeitos de 57 estudos separados, um grupo de pesquisadores determinou que o exercício melhora de fato o que você sente sobre seu corpo.
Traz um sono melhor.
Se você estiver tendo problemas para dormir, pule os comprimidos e vá para a piscina, pista ou estúdio de spin. De acordo com um estudo, pessoas que se exercitavam regularmente durante cerca de 10 semanas relataram ter dormido melhor do que haviam dormido anteriormente. O que significa exatamente melhor? Neste caso, isso se traduziu em adormecer mais rápido e ter uma necessidade menor de medicação para promover o sono.
Isso o deixa com disposição.
Você pode ter ouvido que cheirar as feromonas no suor pode fazer você querer descer e sujar - mas essa não é a principal razão pela qual o exercício pode levar ao sexo. Para os homens, o exercício pode diminuir o risco de disfunção erétil, e dá resistência a ambos os sexos e vibrações de bem estar sobre o corpo.
Diminui a TPM.
As mulheres frequentemente relatam sentir-se irritáveis e inchadas antes de seus períodos, mas o exercício parece minimizar essas condições. Em uma pesquisa com quase 2.000 mulheres neozelandesas, os pesquisadores descobriram que aquelas que se exercitavam, descansavam e escreviam em uma revista sobre seus sintomas se saíam melhor do que aquelas que tomavam vitaminas específicas ou seguiam outros conselhos de bricolagem.
Ele fortalece o cérebro.
Estudos descobriram que o exercício físico pode diminuir a gravidade dos problemas de memória em adultos mais velhos e até mesmo diminuir o risco de doenças como o Alzheimer. Também pode ter um benefício positivo sobre a função cerebral de pessoas mais jovens. Pesquisas realizadas na Nova Zelândia mostram que o exercício melhora a função executiva - os processos gerais do cérebro que incluem planejamento, memória, raciocínio, solução de problemas e muito mais.
