As crianças adoram tacos! Mas aqui estão os tacos de peru saudáveis que você faz sem as tortilhas. Deixe as crianças se divertirem na cozinha com esta saborosa receita familiar.
Receita familiar: Taco Wraps de Turquia
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica
destaques da receita
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Kid Friendly
Informações nutricionais
Faz: 2 porções
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Calorias 134
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Gordura 5,5 g
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Gordura saturada 3,3 g
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Colesterol 24,4 mg
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Sódio 520 mg
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Carboidratos 8,3 g
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Fibra dietética 2,3 g
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Açúcares 1 g
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Proteína 12,8 g
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Calorias de gordura 37%
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Cálcio 226 mg
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Ferro 1,4 mg
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Potássio 252 mg
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Vitamina A 731 UI
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Vitamina C 2,3 mg
Todo mundo gosta de tacos. Mas as tortilhas usadas para fabricá-los podem ter calorias extras, gordura e carboidratos que você e sua família podem não querer ou precisar. É por isso que esta receita de Turkey Taco Wrap da cozinha da Chef Lizzie FIT é tão boa.
Ela usa uma folha de alface grande em vez de uma tortilha para manter todos os seus ingredientes juntos. Estes tacos são divertidos de se fazer, então faça com que seus filhos arregacem as mangas e o ajudem a fabricá-los.
Instruções
Lavar e secar as folhas de alface.
Drenar, enxaguar e secar o feijão preto.
Colocar 1 fatia de cada folha de peru e queijo em cada folha de alface.
Cobrir com metade do feijão preto, e depois adicionar salsa.
Dobre a alface como um taco e aproveite.
Dicas
Se você quiser usar tortilhas em vez de alface, escolha milho ou trigo integral, e compre as menores que encontrar. Há algumas bem grandes por aí! Como diz a chef Lizzie, se a tortilha for maior que seu rosto, ela é muito grande.
