Crepes de Banana-Caramelo com Receita de Avelãs de Chocolate

Crepes de banana-caramelo com receita de avelã de chocolate do médico

Crepes de Banana-Caramelo com Avelã de Chocolate

Pino de Barra de Ação Social

Receita médica de EatingWell.com

destaques da receita

  • Baixo teor de Sódio

  • Baixo teor de gordura saturada

  • Alta Fibra

  • Kid Friendly

Informações nutricionais

Faz: 6 crepes

  • Calorias 302

  • Gordura 9 g

  • Gordura saturada 2 g

  • Mono Gordura 2 g

  • Colesterol 99 mg

  • Carboidratos 49 g

  • Fibra dietética 4 g

  • Proteína 8 g

  • Sódio 150 mg

  • Açúcares 25 g

  • Potássio 388 mg

Experimente estes crepes de banana e chocolate com avelãs para um brunch especial ou uma sobremesa deliciosa. Neste método, dobramos o crepe em um quadrado, deixando uma pequena janela no meio para mostrar o que há dentro. Sinta-se à vontade para enrolar ou dobrar seus crepes ao redor do seu recheio da maneira que quiser.

Instruções

  • Processar farinha de trigo integral, farinha universal, açúcar granulado, sal, ovos, leite e óleo (ou manteiga) em um liquidificador ou processador de alimentos até ficar liso, raspando as laterais uma ou duas vezes. Transferir para uma tigela, cobrir e refrigerar por pelo menos 30 minutos ou durante a noite.

  • Bater lentamente com o seltzer na massa. Revestir uma grande frigideira antiaderente com spray de cozimento; aquecer em fogo médio-alto. Colocar uma panela de 1/3 de massa no centro da panela; imediatamente inclinar e girar a panela para espalhar uniformemente sobre o fundo.

  • Cozinhar até que a parte inferior fique levemente marrom, cerca de 30 segundos a 1 minuto. Utilizando uma espátula de silicone ou borracha à prova de calor, levantar a borda, depois agarrar rapidamente o crepe com os dedos e virar. Cozinhar até que o segundo lado esteja levemente marrom, cerca de 20 segundos. Deslize sobre uma placa.

  • Repita com a massa restante, borrifando a panela conforme necessário e empilhando crepes à medida que você for. Se a frigideira começar a fumar, reduza o calor para o meio. Cubra os crepes com um pano de cozinha limpo ou mantenha-os quentes em um forno de 200F.

  • Aqueça 1 colher de sopa de manteiga em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio até derreter. Mexer em açúcar mascavo e banana. Cozinhar, mexendo levemente, até que o açúcar apenas cubra as bananas, cerca de 30 segundos. Retirar do fogo. Mexer o chocolate e o leite em uma pequena tigela segura no microondas até ficar liso. Microondas até aquecer, cerca de 30 segundos.

  • Para montar, coloque um crepe sobre uma tábua de corte limpa. Espalhe cerca de 1/3 de xícara das bananas no centro, deixando uma borda de 1 a 2 polegadas. Aromatize com 2 colheres de chá da mistura chocolate-hazelnut. Dobrar nas laterais para fazer uma forma quadrada, deixando uma janela no centro. Pressione nas esquinas, conforme necessário, para ajudar a manter o crepe dobrado. Repita com os crepes e o recheio restantes. Pouco antes de servir, peneirar o açúcar dos confeitadores sobre os crepes.

  • Dicas

    A farinha branca de trigo integral, feita de uma variedade especial de trigo branco, é leve na cor e no sabor, mas tem as mesmas propriedades nutricionais da farinha de trigo integral normal. Ela está disponível em grandes supermercados e lojas de alimentos naturais. Armazene-a no freezer.

    Hot