Massa Clássica de Sésamo com Frango
Massa Clássica de Sésamo com Frango
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica de EatingWell.com
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Tempo de preparação
5 min
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Tempo de cozimento
15 min
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Tempo total
20 min
destaques da receita
Não há destaques para esta receita.
Informações nutricionais
Faz: 4 porções
Tamanho da porção: 1 copo de 3/4
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Calorias 460
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Carboidratos 53 g
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Fibra dietética 9 g
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Gordura 17 g
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Gordura saturada 3 g
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Mono Gordura 6 g
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Proteína 29 g
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Colesterol 48 mg
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Sódio 407 mg
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Açúcares 7 g
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Potássio 478 mg
O clássico macarrão com gergelim se torna uma refeição saudável com frango magro e toneladas de vegetais nesta receita rápida de macarrão asiático. Não deixe de enxaguar o espaguete até o resfriado, depois dê um bom batido no coador até que esteja bem drenado. Você é um profissional em espiral? Troque 5 xícaras de abobrinha crua, cenoura ou outro macarrão vegetariano para o macarrão cozido.
Instruções
Cozinhe o espaguete em uma panela com água fervente de acordo com as instruções da embalagem. Drenar, enxaguar e transferir para uma tigela grande.
Combinar óleo de gergelim, cebolinha, alho, gengibre e açúcar mascavo em uma pequena panela. Aquecer em fogo médio até começar a chiar. Cozinhar por 15 segundos. Retirar do fogo e mexer em molho de soja e ketchup. Adicionar ao macarrão junto com frango, cenoura, ervilhas e sementes de gergelim; atirar suavemente para combinar.
Dicas
Para ter uma idéia: Refrigerar o molho e a mistura de macarrão separadamente por até 1 dia; jogar juntos antes de servir.
