Certos hábitos e comportamentos aumentam o risco de envelhecimento prematuro da pele. Evitá-los pode ajudar a manter sua pele com aparência mais jovem, por mais tempo. Descubra o que fazer.
Quem no mundo quer parecer mais velho do que a idade cronológica? As rugas podem ser o mapa da vida, mas ninguém quer ler um atlas quando se olha no espelho.
Tenha em mente que você mesmo pode estar escrevendo algumas dessas linhas. Certos hábitos e comportamentos aumentam o risco de envelhecimento prematuro da pele. Evitá-los pode ajudar a manter sua pele com aparência mais jovem, por mais tempo.
Principal causa de rugas: Exposição ao sol
Um bronzeado "saudável" é tudo menos isso. O bronzeado é um sinal de dano à pele, evidência de que os raios ultravioleta do sol penetraram e danificaram a estrutura de suporte da pele. A maioria das rugas é causada pela exposição ao sol ao longo da vida - e nunca é tarde demais para interromper o processo.
-
O que você pode fazer: Usar protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 15. As mãos e o rosto são particularmente vulneráveis aos danos causados pelo sol, devido à sua freqüente exposição. Faça da aplicação do protetor solar parte de sua rotina ao ar livre.
Outra das principais causas de rugas: Tabagismo
Sem dúvida, fumar é ruim para a pele. Fumar acelera o processo de envelhecimento, enrugando a pele e fazendo você parecer velho além de seus anos.
O enrugamento precoce é visível sob um microscópio em fumantes tão jovens quanto 20 anos. Quanto mais anos e maços forem fumados, mais provável será a ocorrência de rugas. As rugas também são mais prováveis de serem mais profundas nos fumantes. A fumaça do tabaco também dá à pele uma cor insalubre e uma textura grosseira.
-
O que você pode fazer: Pare de fumar! Ferramentas efetivas estão disponíveis no médico e em toda a Internet. Procure por "parar de fumar".
Como as contrações musculares faciais causam rugas
Pensa-se que as rugas nos cantos dos olhos (pés-de-galinha) ou entre as sobrancelhas (linhas franzidas) são causadas por pequenas contrações musculares. Ao longo da vida, expressões faciais habituais como franzir o sobrolho, sorrir, ou esguichar, deixam sua marca em nossa pele.
-
O que você pode fazer: Usar óculos de sol ou lentes corretivas para evitar a visão ao sol ou a miopia. Se o brilho do sulco é uma parte regular de seu repertório facial, troque-o por um olhar mais zen-monge.
Como as posições adormecidas podem causar rugas
A maneira como você dorme pode realmente causar rugas. Não importa quão macio seu travesseiro seja, ele exerce pressão sobre seu rosto a cada noite. Com o passar dos anos, isto pode gravar linhas em seu queixo, bochechas ou testa. Seu padrão pessoal de linhas de sono depende de como você tende a descansar seu rosto no travesseiro.
-
O que você pode fazer: Dormir de costas. As pessoas que não dormem com o rosto sobre uma almofada não tendem a desenvolver linhas de sono.
Uma Causa Surpreendente de Rugas: Dieta do iô-iô
Alguns especialistas acreditam que anos de dieta repetida do iô-iô - perdendo e ganhando de volta grandes quantidades de peso - podem danificar a pele. O estiramento repetido da pele pode danificar a estrutura elástica que dá à pele seu tom jovem e firme.
-
O que você pode fazer: Se você decidiu emagrecer, faça-o a um ritmo razoável. A maioria dos especialistas recomenda perder um quilo por semana. Evite comer em excesso, o que leva a um rápido ganho de peso que pode esticar a pele.
Prevenção de Rugas através da Dieta e Nutrição
Sua pele é o maior órgão de seu corpo. Como seu coração e cérebro, sua pele precisa de boa nutrição para manter sua forma e função. Em particular, a pele precisa da vitamina B, biotina. Isto forma a base de células novas e saudáveis da pele. Outras vitaminas também são importantes para a pele.
As vitaminas C e E são antioxidantes. Elas podem proteger a pele dos danos causados pelo sol e reduzir os danos à pele causados pelos radicais livres. Estes subprodutos naturais do metabolismo contribuem para o envelhecimento da pele.
A vitamina A ajuda a manter e reparar o tecido cutâneo.
-
O que você pode fazer: comer uma dieta equilibrada e saudável, cheia de frutas e vegetais frescos. Cinco a sete porções por dia são as melhores. Os tomates têm biotina e vitamina C, as cenouras fornecem biotina e vitamina A, e os vegetais de folhas verdes e as amêndoas são carregados com vitamina E.
E a Dont Forget Water
À medida que envelhecemos, a pele torna-se mais fina e mais seca. Torna-se mais importante do que nunca beber muita água, para manter a pele hidratada e cheia.
-
O que você pode fazer: beber de seis a oito copos de água por dia - a quantidade recomendada pela maioria dos especialistas. Fale primeiro com seu médico se você tiver insuficiência cardíaca ou se estiver em diálise para doenças renais.
