Quer cabelo brilhante e saudável? o médico lhe mostra como obtê-lo - começando por sua cozinha. Do salmão aos ovos, da goiaba às ostras, estes alimentos têm nutrientes que são bons para o seu cabelo.
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Peixes como salmão, sardinha e cavala são embalados com ácidos graxos ômega-3 saudáveis. Seu corpo não pode fazer essas gorduras saudáveis, então você tem que obtê-las de alimentos ou suplementos. Elas ajudam a protegê-lo de doenças, mas seu corpo também precisa delas para crescer o cabelo e mantê-lo brilhante e cheio.
Crescer com iogurte grego
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Está repleto de proteínas, o bloco de construção de suas fechaduras. O iogurte grego também tem um ingrediente que ajuda no fluxo de sangue para seu couro cabeludo e crescimento do cabelo. É chamado de vitamina B5 (conhecida como ácido pantotênico) e pode até mesmo ajudar contra o desbaste e a queda do cabelo. Você pode reconhecer o ácido pantotênico como um ingrediente em seus rótulos de produtos para o cabelo e cuidados com a pele.
Espinafres para combater o cabelo britânico
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Como tantos vegetais de folhas verdes escuras, o espinafre está cheio de nutrientes surpreendentes. Tem toneladas de vitamina A, mais ferro, beta-caroteno, folato e vitamina C. Estes funcionam juntos para um couro cabeludo saudável e crina. Eles mantêm seu cabelo hidratado para que ele não se quebre. Deseja misturá-lo um pouco? A couve é outra grande escolha verde.
Goiaba para evitar a quebra
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Esta fruta tropical brima com vitamina C. Ela protege seus cabelos de quebrar. Uma xícara de goiaba tem 377 miligramas de vitamina C. Isso é mais de quatro vezes a quantidade mínima diária recomendada. Bônus!
Cereal fortificado com ferro para evitar perdas
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A falta de ferro pode levar à queda do cabelo. Mas você pode encontrar este importante nutriente em cereais fortificados, grãos e massas, e em grãos de soja e lentilhas. A carne bovina, especialmente as carnes de órgãos como o fígado, tem muito disso. Mariscos e verduras de folhas escuras também têm.
Aves magras para Espessura
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Quando não se obtém proteína suficiente, o crescimento do cabelo "descansa". Como ele pára e os cabelos mais velhos caem, você pode ter queda de cabelo. Para obter proteína da carne, escolha opções magras como frango ou peru, que têm menos gordura saturada do que fontes como carne bovina e suína.
Batatas doces para combater fechaduras chatas
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Tem cabelo seco que perdeu o brilho? As batatas doces são recheadas com um antioxidante bom para você chamado beta-caroteno. Seu corpo transforma o betacaroteno em vitamina A. Isso ajuda a proteger contra cabelos secos e sem brilho. Também encoraja as glândulas em seu couro cabeludo a fazer um fluido oleoso chamado sebo, que impede o ressecamento do cabelo. Você também pode encontrar betacaroteno em outros vegetais alaranjados como cenoura, abóbora, melão e manga.
Canela para Circulação
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Polvilhe este tempero em sua farinha de aveia, torrada e em seu café. Ajuda no fluxo sanguíneo, também chamado de circulação. É isso que traz oxigênio e nutrientes aos seus folículos capilares.
Ovos para o crescimento
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Suas bases proteicas e de ferro são cobertas quando você come ovos. Eles são ricos em uma vitamina B chamada biotina que ajuda o cabelo a crescer. Não ter o suficiente dessa vitamina pode levar à queda do cabelo. A biotina também ajuda a fortalecer as unhas quebradiças.
Ostras para a plenitude
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Estes são ricos em zinco. Quando você não tem o suficiente deste mineral em sua dieta, você pode ter queda de cabelo - mesmo nos cílios. As células que constroem os cabelos dependem do zinco para ajudá-los a trabalhar com mais afinco. Você também pode encontrar este mineral em carne bovina, caranguejo, lagosta e cereais fortificados.
