Os suplementos de colágeno são geralmente feitos de produtos de origem animal. Mas há uma crescente demanda por colágeno vegano. Será que funciona?
À medida que você envelhece, seu corpo retarda naturalmente a produção de colágeno. Quando isso acontece, você pode começar a ver sua pele flácida e enrugada. Para tentar evitar isso, algumas pessoas tomam suplementos de colágeno. Ele é vendido em muitas formas, incluindo pós, pílulas, cremes e injeções.
Os suplementos de colágeno são geralmente feitos de produtos animais como caldo de osso usando porcos, carne bovina e peixe. Mas à medida que mais pessoas cortam ou eliminam produtos animais, o colágeno vegan se tornou popular. Não há muita pesquisa sobre o colágeno vegano e seus benefícios ou riscos, no entanto.
O colágeno pode ser vegetariano?
Ser vegano significa que você não come nada que tenha vindo de um animal, incluindo carne, peixe, aves, ovos, produtos lácteos e até mesmo mel. Ser vegetariano é uma abordagem menos rigorosa. E outras pessoas enfatizam os alimentos de origem vegetal sem necessariamente se tornarem veganos ou vegetarianos.
Alguns cientistas dizem que são capazes de modificar geneticamente coisas como leveduras e bactérias para criar colágeno vegano sem animais. Outros estão trabalhando em maneiras de bio-engenharia. Mas são necessárias mais pesquisas para saber se ele oferece o mesmo tipo de resultados que os produtos de colágeno de origem animal.
Suporte para colágeno com base em plantas
Quando seu corpo produz colágeno, ele precisa de nutrientes para ajudar nesse processo. Os especialistas geralmente recomendam priorizar os nutrientes dos alimentos em vez dos suplementos dietéticos.
Se você é vegano, há coisas que você pode comer para aumentar a capacidade do seu corpo de produzir naturalmente mais colágeno. Seu corpo também precisa de alimentos ricos em nutrientes como vitamina C, zinco e cobre para impulsionar a produção.
Os alimentos vegetais que podem ajudar com isso incluem:
-
Feijão
-
Laranjas
-
Pimentos vermelhos e verdes
-
Tomate
-
Brócolis
-
Grãos inteiros como arroz, milho e trigo
-
Nozes
Os nutricionistas sugerem que você receba de cinco a nove porções de frutas e vegetais para atender às necessidades de seu corpo.
Além disso, torne um hábito o uso de protetor solar todos os dias. Isto pode impedir que os raios ultravioleta do sol decomponham o colágeno em sua pele. Use um protetor solar de amplo espectro que tenha pelo menos FPS 30 com óxido de zinco ou dióxido de titânio listados nos ingredientes. Ele também ajuda a manter-se hidratado para que sua pele pareça mais saudável.
Como escolher o colágeno Vegan
Se você está considerando comprar colágeno vegano em sua drogaria local ou on-line, não deixe de fazê-lo:
-
Pesquisar o site da empresa.
-
Procure os ingredientes ativos que eles usam.
-
Seja cético em relação a quaisquer afirmações que possam soar boas demais para serem verdadeiras.
-
Não tome mais do que o valor sugerido.
Informe seu médico sobre qualquer suplemento que você tome e por quê. Se você estiver tendo problemas com sua pele e cabelo, consulte um dermatologista para um diagnóstico e um plano de tratamento.
A FDA exige que os fabricantes de suplementos utilizem boas práticas de fabricação, mas não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Se você toma colágeno vegan e tem uma reação ruim, informe seu médico como faria com qualquer suplemento ou outro produto.
