Ajude a sua família a passar menos tempo em frente de televisores, computadores, smartphones e tablets.
Quando era criança, acampou no sofá com os seus irmãos e discutiu sobre o programa que assistia na televisão familiar? Hoje em dia, os seus filhos têm decididamente menos limites quando se trata de controlar um ecrã. Eles podem ver muitos ao mesmo tempo, e levá-los para onde quer que vão.
Por mais espantosa que seja a tecnologia, o seu filho pode beneficiar de menos tempo com ela. Fora dos trabalhos de casa, as crianças em idade escolar não devem passar mais do que uma ou duas horas com um ecrã todos os dias, de acordo com a Academia Americana de Pediatria.
Há muitos efeitos potencialmente nocivos do tempo de rastreio em crianças, desde recém-nascidos até adolescentes tardios e até jovens adultos, diz Craig Anderson, PhD, distinto professor de psicologia da Universidade Estadual de Iowa.
Quando as crianças assistem a muitos espectáculos de ritmo acelerado que mudam rapidamente de cena para cena, podem mais tarde ter problemas quando precisam de se concentrar na sala de aula, diz Anderson.
As crianças que passam demasiado tempo em frente de um ecrã também podem ter outros problemas, como dormir pouco ou ganhar muito peso, diz David Hill, MD, presidente da Academia Americana de Pediatria Council on Communications and Media.
Além disso, diz ele, as crianças que vêem televisão e jogam jogos de vídeo durante horas todos os dias podem perder oportunidades cara-a-cara de aprender, tempo para brincar fora, e ligações com amigos. A nossa maior pergunta deveria ser: "O que é que este tempo de ecrã está a deslocar?", diz ele.
Como fazer o corte
Com ecrãs em todo o lado, pode parecer ainda mais difícil reduzir o tempo das crianças com eles. Mas os limites valem a pena. Experimente estas dicas para as tirar desses dispositivos - pelo menos, durante algum tempo.
1. Não dê aos seus filhos o seu próprio tablet ou smartphone.
Interagir com os seus filhos. Faça isso em vez de lhes entregar um dispositivo electrónico, diz Steven Gortmaker, PhD, professor da prática da sociologia da saúde na Harvard T.H. Chan School of Public Health.
2. Faça com que computadores e TVs fiquem nos espaços partilhados da sua casa
. Quando os seus filhos usam ecrãs na cozinha ou na sala de estar, é mais fácil estar atento aos espectáculos que vêem, aos jogos que jogam, e aos websites em que estão inseridos.
3. Acrescente tempo livre de tecnologia à sua agenda familiar
. Em qualquer idade, as crianças devem saber que há momentos específicos em que os ecrãs ficam desligados, como nas refeições e antes de dormir", diz Hill. Melhor ainda, reservar tempo todas as semanas quando a família faz algo divertido em conjunto - não são permitidos dispositivos.
4. Veja com que frequência usa os seus próprios dispositivos
. Se mantiver a sua cara enterrada no seu telefone, os seus filhos não verão uma boa razão para saírem dos seus ecrãs. Além disso, esses dispositivos afectam o tempo que passa com os seus filhos. Os investigadores que estudaram famílias em restaurantes de fast-food notaram que os pais estavam frequentemente mais concentrados nos seus smartphones do que nas crianças à mesa.
5. Fazer dos limites uma parte regular da utilização do ecrã.
Quando as regras são claras e consistentes, pode-se evitar batalhas diárias quando se diz às crianças que é hora de desligar a televisão, o computador ou o telefone.
6. Esteja preparado para explicar os diferentes limites de tempo do ecrã
. Depois dos seus filhos terem visto horas de televisão numa casa de amigos, podem perguntar-se porque é que as suas regras são diferentes. Estas são oportunidades para ter conversas com os seus filhos sobre o que são os valores da sua família, diz Anderson.
7. Ajude os seus filhos a encontrar outras formas de se divertirem.
Se uma criança não tem nada a fazer a não ser olhar para um ecrã, então não devemos ficar surpreendidos quando é isso que ele ou ela faz, diz Hill. Mantenha outras opções - material de arte, livros, Frisbees, e bicicletas - por perto e prontas quando os seus filhos afirmam não ter mais nada para fazer. ?
8. Fazer com que a tecnologia funcione para si.
Utilize programas e aplicações que pode definir para desligar computadores, tablets e smartphones após um determinado período de tempo.
9. Ajuste os limites de tempo do ecrã à medida que o seu filho envelhece
. Para os alunos do ensino médio e adolescentes, os pais podem querer envolvê-los mais no processo de tomada de decisões, diz Hill. Poder-se-ia falar com eles sobre quanto tempo de ecrã toda a família deveria ter. Uma vez estabelecido um plano, mantenha-se fiel a ele.
10. Pense em doar ou reciclar a sua velha electrónica
. Normalmente os agregados familiares têm muitos dispositivos, e são deixados para trás e deslocados para outros lugares, diz Gortmaker. É bom fazer um inventário e ver se simplesmente não se pode limitar a tecnologia.
