Se você tiver uma torção no tornozelo, siga estes tratamentos para ajudá-lo a se reerguer.
Vá para o pronto-socorro se você tiver algum dos seguintes sintomas:
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Dores severas, hematomas ou inchaço severo
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Sangramento, dormência ou mudança na cor da área afetada
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Seu tornozelo parece deformado ou deslocado
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Você não pode colocar qualquer peso sobre ele
Controle do inchaço
Se seu tornozelo estiver dolorido e inchado, remova imediatamente as pulseiras de tornozelo ou os anéis do dedo do pé. Em seguida, tente o método RICE para aliviar seus sintomas. RICE significa descanso, gelo, compressão e elevação. Veja como ele funciona:
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Descansar o tornozelo (usar muletas se necessário)
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Gela o tornozelo por 20 a 30 minutos a cada 2 a 3 horas durante os primeiros 2 dias
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Comprimir (embrulhar) o tornozelo levemente -- sem apertar -- com um curativo elástico ou uma cinta de tornozelo
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Durante as primeiras 48 horas, eleve (levante) o tornozelo mais alto do que seu coração sempre que estiver deitado
Como embrulho meu tornozelo?
Retire o envoltório de compressão da embalagem e desenrole-o. Coloque uma pequena parte do pano logo atrás dos dedos e comece a envolvê-lo em uma espiral em direção ao seu coração. Cada camada deve cobrir cerca da metade da largura da anterior. Continue enrolando ao redor do pé, calcanhar e tornozelo até que cada pedaço de pele - até vários centímetros acima da lesão - seja coberto.
Se você ainda tiver dor e inchaço, pergunte ao seu médico sobre os analgésicos de venda livre. Não dê aspirina a ninguém com menos de 19 anos de idade.
