A queda é a causa mais comum de ferimentos entre os idosos. médico oferece diretrizes para a prevenção de quedas em casa.
Você pode tornar sua casa mais fácil de se mover para dentro. Isto permitirá que você se preocupe menos em se machucar por causa de um escorregão ou uma queda.
Sua zona segura
Limpar a bagunça. Peça a um amigo ou familiar que o ajude a desobstruir as passarelas de qualquer coisa que você possa tropeçar. Cabos telefônicos, fios elétricos, tigelas para animais de estimação e outras coisas podem causar problemas. Tire-o do caminho, ou pense em se livrar dele.
Acenda-o. À medida que você envelhece, você precisa de mais luz para ver. Certifique-se de que seus interruptores de luz sejam fáceis de alcançar, e na parte inferior e superior de qualquer escada. Acenda as luzes antes de se levantar para se movimentar. E saiba sempre onde estão suas lanternas caso a energia se apague.
Segure os trilhos. Se você tiver escadas, coloque corrimãos em ambos os lados delas e coloque degraus em cada degrau. Segure um corrimão quando subir ou descer as escadas, e vá devagar. Se você estiver carregando alguma coisa, certifique-se de que possa ver cada degrau.
Corte os patins. Use tapetes autocolantes, antiderrapantes ou degraus de segurança em banheiras, chuveiros e piscinas. Coloque tapetes antiderrapantes no piso do banheiro e almofadas sob tapetes em pisos nus.
Agarrar. Considere a possibilidade de instalar barras de agarramento em ambos os lados de banheiros e banheiras. Coloque corrimãos no chuveiro e onde mais você precisar deles.
Atire os tapetes, ou certifique-se de que estejam fixados com fita adesiva dupla face. Mais da metade de todas as quedas acontece em casa. Esta simples correção pode ajudar a mantê-lo seguro.
Mova-a para onde você a usa. Mantenha os itens que você usa com freqüência - comida, latas, pratos, roupas - onde você possa alcançá-los facilmente. Desta forma, você não terá que subir em um banco.
Use sapatos robustos por dentro e por fora. Calçados sólidos ajudam no seu equilíbrio. Evite pantufas ou andar descalço.
Uma vez que sua casa é uma zona segura, é menos provável que você tenha acidentes. Você pode se movimentar com mais confiança e uma sensação renovada de independência. Mas fale com seu médico se você estiver tendo algum problema. Eles podem encaminhá-lo a um terapeuta ocupacional, que pode vir até sua casa e lhe mostrar como fazer mais mudanças.
Conhecimento e poder são importantes
Quer você esteja em casa ou em viagem, duas outras coisas podem diminuir suas chances de uma queda:
Conhecer os efeitos colaterais. Leia as etiquetas de qualquer medicamento que você tome, ou verifique com seu médico ou farmacêutico, para saber se algum dos medicamentos pode fazê-lo sentir-se tonto ou cansado. Isso pode tornar a queda mais provável. Se você tiver efeitos colaterais, escreva quando eles começaram e avise seu médico. Eles podem mudar seu medicamento ou sua dosagem.
Staystrong. Pernas fracas aumentam suas chances de uma queda. Mantenha-se em forma. Isso dará ao seu corpo uma base estável. Mesmo uma caminhada diária pode fazer a diferença. Ou você pode tentar um programa de exercícios suaves, como o tai chi, para ajudar a melhorar seu equilíbrio.
