Leia as dicas dos especialistas em medicina sobre a prevenção de problemas de visão e tensão ocular.
O cuidado preventivo dos olhos é a primeira linha de defesa contra problemas de visão. A detecção precoce de problemas de visão pode oferecer opções de tratamento mais eficazes:
-
Realizar exames periódicos aos olhos (a cada 2-3 anos para pacientes saudáveis com menos de 50 anos, anualmente para pacientes com mais de 50 anos ou aqueles com fatores de risco à saúde conhecidos).
-
Conheça a história de sua família para qualquer problema ocular.
-
Seguir um estilo de vida saudável.
-
Coma uma dieta nutritiva para a visão.
-
Use proteção ocular durável quando envolvido em atividades que possam causar risco traumático à sua visão, como esportes, lidar com armas de fogo, jogar paintball. Ocupações em que martelar, cortar, serrar, perfurar ou trabalhar por cima são outros exemplos.
-
Evite perigos como fogos de artifício, usando produtos químicos agressivos, como limpadores de esgoto, e baterias de carros saltando (que explodem).
Manter a visão saudável também depende da obtenção de vitaminas e nutrientes dietéticos suficientes. Esses nutrientes desempenham um papel fundamental para manter a visão úmida e ajudar a proteger seus olhos de infecções. Uma dieta bem equilibrada fornecerá a maior parte do que os adultos normais precisam. Os alimentos ricos em ácidos graxos ômega e os vegetais de folhas verdes contêm muitos nutrientes valiosos. As vitaminas A, C e E são essenciais para uma boa visão. A luteína e a zeaxantina podem proteger a mácula e a retina. Observe seu peso, pressão sanguínea e níveis de colesterol. Se você fuma, pare! Fumar é um fator de risco importante no desenvolvimento da degeneração macular. Se você tem diabetes, você precisa agendar exames oftalmológicos regulares e monitorar cuidadosamente seus níveis de açúcar no sangue.
Técnicas populares para aliviar a tensão ocular
A fadiga ocular é comum nas pessoas mais saudáveis, especialmente hoje em dia, pois passamos mais tempo em frente aos computadores. Tente estas dicas para prevenir ou aliviar a fadiga ocular.
-
Fique fresco!
Ao usar um computador ou fazer atividades concentradas como costura ou leitura, descanse seus olhos por cinco minutos a cada hora. Desvie o olhar de seu trabalho, feche os olhos ou simplesmente olhe para o espaço.
-
Pestanejar regularmente.
O piscar ajuda a reduzir a evaporação da película lacrimogênea que protege a córnea. Piscar forte também alivia a tensão do foco contínuo quando você estiver lendo ou olhando para uma tela de computador, aumentando a quantidade de atividade concentrada que você pode realizar... Você também pode usar rasgos artificiais para ajudar a repor seu filme lacrimal.
-
Enquanto dirigia
por longos trechos, concentrando-se alternadamente no painel de instrumentos e num objeto distante. A mudança periódica do foco relaxará os músculos dos olhos e evitará a fadiga ocular.
