Como você vive com saúde e mantém os custos baixos ao mesmo tempo? Nós lhe damos os segredos.
Você pode manter seus hábitos saudáveis, mesmo que esteja em um orçamento de aposentadoria. Você pode comer bem e ficar em forma sem quebrar o banco.
Comer bem a um baixo custo
Uma alimentação saudável não é cara, diz o especialista em economia da AARP Jeff Yeager, autor de How to Retire the Cheapskate Way.
"Muitos dos alimentos mais saudáveis que deveríamos comer custam menos por libra, como grãos inteiros, legumes, frutas e verduras", diz Yeager. Ele tenta gastar menos de US$ 1 por quilo na maioria dos alimentos que come.
Na mercearia:
Use itens de venda para fazer seus menus semanais.
Verifique os anúncios da loja. As melhores ofertas geralmente estão na primeira página, diz Yeager.
Vá para os corredores de alimentos congelados. Os legumes congelados são tão saudáveis quanto frescos. Eles também são mais baratos e duram mais tempo.
Experimente tipos de peixe menos populares, mas muito saudáveis, como cavala e sardinha, se você gosta de frutos do mar, mas odeia o preço. Eles são ricos em ômega-3.
Descubra em quais dias sua loja dá descontos extras aos idosos e faça compras nesses dias.
Mantenha-se ativo de graça
Você não precisa de um ginásio para ficar em forma. Caminhar é uma ótima maneira gratuita de se manter ativo.
Caminhe com amigos pelo seu bairro ou no shopping se o tempo não estiver bom. Vocês se motivarão uns aos outros, diz Tiffany Hughes, PhD, da Universidade de Pittsburgh.
"Faça disso um evento social, que pode ter benefícios para sua saúde geral e para a saúde de seu cérebro", diz ela.
Se você preferir ir a uma aula ou a um exercício em grupo, ligue por aí. Muitos ginásios têm taxas mais baixas para os idosos. Alguns centros comunitários, igrejas e universidades oferecem aulas de fitness baratas.
Economize em Drogas
Nunca pare de tomar medicamentos porque você quer cortar suas contas.
Pergunte ao seu médico se existem versões genéricas ou menos caras de medicamentos que você pode tomar. E pergunte sempre por amostras grátis quando visitar seu médico.
Se você não tem seguro e não pode pagar suas receitas médicas, você pode solicitar a ajuda de empresas farmacêuticas que oferecem medicamentos gratuitos através de programas de assistência ao paciente.
Outras formas de economizar:
Experimente uma loja de afiliação a um armazém. Muitas vezes eles têm bons negócios com preços de prescrição, diz Yeager, e você não precisa ser membro para usar a farmácia.
Procure por receitas médicas de US$ 4. Algumas cadeias de farmácias, mercearias e varejistas com farmácias oferecem algumas receitas genéricas por $4.
Não se preocupe com as marcas. "A percepção é que é melhor tomar um analgésico de marca ou multivitamínico", diz Amy R. Ehrlich, MD, chefe associada de geriatria do Centro Médico Montefiore. "Mas isso é extremamente caro e não há dados de que comprar uma marca de nome cara seja mais benéfico do que genérico". Eu pessoalmente vejo pessoas gastando uma tremenda quantia de dinheiro com isso".
Pense duas vezes sobre os tremores suplementares. Alguns idosos acham que precisam tomar regularmente bebidas ou batidos com suplementos nutricionais. Mas, a menos que seu médico lhe diga o contrário, é menos caro - e mais saudável - para obter sua nutrição com uma dieta bem balanceada, diz Ehrlich.
Chame um especialista para economizar nos custos de seguro. Ehrlich sugere encontrar alguém em sua rede de saúde que possa garantir que você esteja recebendo os benefícios certos e que possa responder a qualquer pergunta. "O trabalho deles é trabalhar com você e garantir que você esteja recebendo quaisquer serviços a que tenha direito".
Se você está preocupado com as despesas de saúde, deveria falar com seu médico, diz Yeager.
"Tudo é negociável, incluindo os custos com a saúde. Se você tiver problemas com um co-pagador, não seja tímido em levantar a questão antecipadamente com seu prestador de serviços de saúde", diz ele. "Se nada mais, parece ser muito fácil negociar um plano de pagamento para o tratamento".
