Rapazes, uma vida longa e saudável começa com um plano. Comecem com sua viagem anual ao médico.
Eu gosto de ver os mais velhos uma vez por ano, diz Horovitz.
Uma das maiores preocupações que eles lhe trazem: câncer de próstata, para o qual a idade média de diagnóstico é 66 anos. Mas os benefícios do rastreamento do câncer de próstata continuam discutíveis. A doença freqüentemente cresce tão lentamente que os homens vivem vidas perfeitamente saudáveis, apesar de sua presença. A triagem, os testes e o tratamento podem causar danos físicos e emocionais desnecessários, tais como incontinência urinária, impotência e ansiedade. Por outro lado, o câncer de próstata pode ser mortal. É complicado.
Tenha uma discussão profunda com seu médico sobre se você quer ser examinado, diz Horovitz. A American Cancer Society recomenda que você tenha essa discussão aos 50 anos de idade. Devido ao risco aumentado, homens afro-americanos e homens cujo pai ou irmão teve câncer de próstata antes dos 65 anos de idade devem conversar com seu médico aos 45 anos de idade. Homens com mais de um parente de primeiro grau com câncer de próstata precoce devem levantar o assunto aos 40 anos de idade.
Horovitz freqüentemente lembra a seus pacientes homens que outros cânceres também deveriam preocupá-los. O CDC aconselha homens de 55 a 80 anos de idade que são atualmente fumantes pesados ou que pararam de fumar nos últimos 15 anos a fazer uma tomografia computadorizada dos pulmões em dose baixa a cada ano. Além disso, homens entre 50 e 75 anos de idade devem ser testados para câncer de cólon. Quantas vezes depende do tipo de exame que seu médico lhe pedir.
Além do câncer, Horovitz aconselha homens mais velhos a cuidarem de seus corações. Para muitos deles, isso significa ajustar hábitos de vida de longa duração, como má nutrição e falta de exercício. Comer bem e fazer exercícios regularmente ajudará a protegê-lo contra diabetes, obesidade, hipertensão, tudo isso aumenta as chances de doenças cardíacas, diz Horovitz.
E, é claro, ele quer que os homens permaneçam capazes de atuar no quarto. A disfunção erétil não só torna isso mais difícil. Ela também pode ser um sinal de fatores de risco de doenças cardíacas como pressão alta e aterosclerose, ou endurecimento das artérias. Não tenha vergonha de falar com seu médico se você tiver dificuldade para conseguir ou manter uma ereção.
Finalmente, diz Horovitz, prepare-se para a aposentadoria mental e emocionalmente. Seu melhor conselho: Tenha uma vida criativa longe de seu trabalho, fora de sua carreira, que você pode praticar depois de se aposentar, diz ele. A maioria dos homens que não pensaram em um plano se encontram em frente à televisão.
Perguntas para seu médico
O que posso fazer para me manter em forma, mesmo que esteja confinado à minha casa?
Dentro, subir as escadas, encontrar vídeos de exercícios no YouTube, ou participar de uma academia que oferece aulas remotamente via Skype ou Zoom. O exercício está disponível para todos.
Devo me preocupar com o sono?
Você precisa de sete a oito horas de bom sono todas as noites. Se seu parceiro de cama disser que você ressona e não se sente descansado durante o dia, fale com seu médico sobre a apnéia do sono, o que incomoda o sono ao interromper sua respiração.
Como posso me manter inspirado para manter hábitos saudáveis?
Não há comprimido para ficar motivado, mas pode ajudar a fazer disso um esforço de equipe. Envolva seu cônjuge ou parceiro, e ambos podem se inspirar mutuamente.
Quanto peso eu preciso perder?
Você quer seu índice de massa corporal (IMC) abaixo de 25. Acima disso, você está acima do peso ou obeso. Estabeleça metas pequenas e razoáveis, como perder seus primeiros 5 quilos, que você possa alcançar facilmente.
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