A ioga após a substituição do quadril é benéfica? Descubra porque a ioga pode ajudar na sua recuperação pós-operatória e como garantir que sua prática seja segura.
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Uma lesão que não cicatriza adequadamente
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Uma doença crônica que afeta suas articulações
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Desgaste normal que vem com o envelhecimento
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Sintomas de osteoartrose
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Danos relacionados a trauma, como uma fratura ou luxação do quadril?
A substituição do quadril é um dos tipos de procedimentos de maior sucesso na medicina moderna, mas sua capacidade de retornar às atividades diárias normais após a cirurgia depende de um plano de recuperação eficaz.
A ioga após a substituição do quadril é segura?
Graças às suas poses de baixo impacto que aumentam a força e a flexibilidade, a ioga tornou-se uma estratégia popular para melhorar o movimento após a cirurgia. ?
Mas se você é um iogue para toda a vida (uma pessoa que pratica yoga) ou apenas começando uma rotina, praticar yoga após a substituição do quadril requer algumas modificações. Sua nova articulação tem uma gama limitada de movimentos que se tornam mais fáceis com o passar do tempo com o devido cuidado. Ao garantir que sua prática de ioga seja segura, você pode limitar o risco de lesões que podem complicar sua recuperação e pode racionalizar um caminho mais suave para o movimento normal...
Benefícios da Yoga para a saúde após a substituição do quadril
A ioga oferece benefícios tanto para a saúde física quanto mental. Estudos mostram que a prática de movimentos conscientes ajuda a acelerar os tempos de cura e a reduzir o tempo de hospitalização pós-operatória...
A ioga ajuda a restaurar o movimento físico normal ao
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fortalecendo os músculos em torno da nova articulação,
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melhorando a flexibilidade conjunta,
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aliviando a rigidez e a dor, e
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permitindo uma boa postura.
A ioga também pode ajudar os pacientes a superar os fatores de estresse mental que muitas vezes acompanham a cirurgia. Após a cirurgia, a depressão e a ansiedade são comuns, e a pesquisa a vincula com prazos de recuperação mais longos e uma maior chance de re-hospitalização.
Estudos têm apontado consistentemente o impacto positivo do yoga nas respostas ao estresse corporal, incluindo a redução do ritmo cardíaco, a redução da pressão sanguínea e a regulação da dor.
Ao aliviar os sinais de estresse físico, a ioga incentiva uma perspectiva mental mais saudável que pode contribuir para melhores resultados pós-cirúrgicos. Este efeito também pode reduzir a inflamação no corpo causada por sua resposta ao estresse, diminuindo os riscos de problemas que podem complicar a recuperação; estas questões incluem o seguinte:?
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Insônia
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Problemas estomacais e digestivos
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Imunidade comprometida?
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Infecção e cura lenta
Fazendo ioga com segurança após a substituição do quadril
Como em qualquer rotina física, certifique-se de ter sua autorização médica antes de praticar ioga após a cirurgia de substituição do quadril. Pode haver precauções específicas que você precisará considerar com base em fatores como seu histórico médico pessoal, o método cirúrgico utilizado, e o tipo de implante...
Por exemplo, se você tiver uma prótese de quadril posterior, evite poses que estressem a flexão do quadril, como cão para baixo, torção sentada, ou qualquer movimento que envolva cruzar suas pernas...
Mas se seu médico utiliza uma abordagem cirúrgica anterior, é importante limitar os movimentos que colocam seu quadril em extensão, tais como lunges ou pose de pombo...
Um novo quadril também precisa de tempo e paciência para alcançar a mobilidade total, e esta linha do tempo difere para todos. Muitas pessoas podem conseguir movimentos diários regulares em qualquer lugar, desde algumas semanas até três meses após a operação, mas retornar a atividades mais intensivas pode levar mais tempo. ?
Para usar a ioga com sucesso para ajudar seu processo de cura, pratique sob a orientação de seus médicos e ouça as indicações de seu corpo. Evite riscos como atraso na cura e deslocamento do quadril, usando as seguintes precauções:
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Iniciar e avançar lentamente a intensidade da ioga
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Não force seu corpo a fazer pose, esticar ou girar
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Mova-se apenas até que você sinta resistência
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Evitar qualquer movimento que cause dor
À medida que você constrói sua estabilidade e força nas articulações do quadril após a cirurgia, você deve ser capaz de estender sua prática de ioga gradualmente. Mas esteja atento em cada movimento e evite movimentos extremos que possam causar deslocamentos ou danos...
