Os participantes num estudo que só conseguiam dormir 4 horas por noite tinham um aumento até 11% no tipo de gordura do ventre que coloca a sua saúde em maior risco.
Falta de sono pode levar à gordura do ventre insalubre, programas de estudo
Por Marcia Frellick
31 de Março de 2022 -- Se não dormir o suficiente, pode correr um risco maior de ter mais gordura do ventre insalubre, um novo estudo sugere.
Os investigadores da Clínica Mayo estudaram 12 pessoas saudáveis no hospital durante algumas semanas para controlar a quantidade de sono que dormiam e acompanhar de perto a quantidade de comida e a energia que exerciam. As pessoas do estudo não eram obesas, e a sua idade variou entre os 19 e os 39 anos.
Nos primeiros 4 dias, todas elas foram autorizadas a dormir durante 9 horas. Durante as 2 semanas seguintes, metade delas foram limitadas a 4 horas de sono por noite, enquanto o resto ainda podia dormir durante 9 horas. Depois disso, ambos os grupos tiveram 3 dias e noites de recuperação, com 9 horas na cama. Todas as pessoas envolvidas podiam comer o quanto quisessem ao longo do estudo.
As pessoas que dormiam menos comiam, em média, cerca de 300 calorias a mais por dia, em comparação com as do grupo de 9 horas de sono.
Os investigadores descobriram que as pessoas do grupo de sono restrito tiveram um aumento até 9% na gordura do ventre e um aumento de 11% na gordura visceral do ventre insalubre, que envolve os órgãos profundamente dentro do ventre e tem estado fortemente ligada a doenças cardíacas e outras condições como a doença de Alzheimer, AVC, e diabetes tipo 2.
As nossas descobertas mostram que o sono reduzido, mesmo em indivíduos jovens, saudáveis e relativamente magros, está associado a um aumento no consumo de calorias, um aumento muito pequeno no peso, e um aumento significativo na acumulação de gordura dentro da barriga, Virend Somers, MD, PhD, investigadora em medicina cardiovascular e do sono na Clínica Mayo, afirma num comunicado de imprensa sobre o estudo.
Efeitos a longo prazo
Os autores do estudo dizem que o sono deficiente tem sido repetidamente ligado à obesidade, mas o seu é o primeiro estudo a ligar a falta de sono à distribuição da gordura corporal.
Normalmente, a gordura é depositada mesmo debaixo da pele, diz Somers, mas a falta de sono parece redireccioná-la para a posição mais profunda e perigosa em torno dos órgãos. A recuperação do sono no período de recuperação do estudo não reverteu a acumulação de gordura visceral, os investigadores descobriram, embora a ingestão calórica e o peso dos participantes no estudo tenham diminuído.
Os resultados, publicados no Journal of the American College of Cardiology, são particularmente importantes, segundo os investigadores, uma vez que mais de um terço dos adultos nos Estados Unidos não dormem o suficiente. As coisas que perturbam o sono incluem o trabalho por turnos e a utilização de dispositivos inteligentes e redes sociais durante as horas de sono tradicionais, escrevem os autores.
A líder do estudo Naima Covassin, PhD, professora assistente de medicina cardiovascular na Clínica Mayo, diz no comunicado de imprensa que os investigadores detectaram os crescentes depósitos de gordura visceral nas pessoas do estudo apenas porque efectuaram tomografias computorizadas, o que lhes deu imagens internas detalhadas. Os do grupo restrito do sono ganharam apenas cerca de um quilo de peso.
Só medidas de peso seriam falsamente tranquilizadoras em termos das consequências para a saúde de um sono inadequado", diz Covassin. "Também preocupantes são os efeitos potenciais de períodos repetidos de sono inadequado em termos de aumentos progressivos e cumulativos de gordura visceral ao longo de vários anos.
