A dor nas pernas é um dos principais sintomas da doença arterial periférica. Aqui estão algumas dicas de como administrá-la e aliviar sua dor.
Quando isso aconteceu, Wilson, um treinador de bem-estar de 63 anos de Chesapeake, VA, encolheu os ombros como um cavalo de charley. Mas a dor persistiu por semanas e tornou a caminhada insuportável. Então, Wilson finalmente foi ver seu médico.
Sempre que eu caminhava uma pequena distância, eu sentia dores nas pernas, diz Wilson. Estava no meu bezerro, atrás do joelho.
Em 2009, Wilson foi diagnosticado com a doença arterial periférica (DAP). Ela nunca tinha ouvido falar da doença, que afeta 6,5 milhões de adultos com mais de 40 anos de idade. A DAP acontece quando as artérias que transportam o sangue do coração para o resto do corpo se estreitam. Pode levar ao acúmulo de placas pegajosas que podem bloquear o fluxo de sangue e causar dor.
Wilson iniciou seu plano de tratamento, que incluía stents para expandir as artérias estreitas em suas pernas, seria um e pronto.
Em vez disso, 1 mês após seu procedimento inicial, Wilson estava de volta ao laboratório de cateterismo cardíaco para que seus médicos pudessem implantar stents adicionais para manter suas artérias abertas. Eles também prescreveram medicamentos para o colesterol e diluentes para melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir os riscos de ataque cardíaco e derrame.
O calvário marcado Wilsons percebeu que o PAD não era curável.
Wilson aprendeu que mudanças no estilo de vida poderiam ajudar a aliviar as dores nas pernas e evitar mais danos. Ela se concentrou em comer uma dieta balanceada e começou a fazer exercícios regularmente novamente. Ela também parou de fumar, o que está ligado ao maior risco de PAD mais severo, incluindo um maior risco de amputação.
Caminhe mais, magoe menos
Wilson tinha sido muito ativo antes do início de suas dores nas pernas. Na verdade, a cardiologista Wilsons costumava vê-la andando na esteira em sua academia. Após o diagnóstico de Wilson, seu médico a incentivou a retomar seus exercícios a solo.
Sim, eu era lento e doía e parava, mas eu não desistia, diz Wilson.
Estudos mostram que programas de caminhada para o PAD deveriam doer, pelo menos um pouco. Os pesquisadores descobriram que uma rotina de caminhada de alta intensidade que aumentava as dores nas pernas levava a mais melhorias na distância de caminhada do que uma rotina de caminhada de baixa intensidade.
O tratamento mais simples e bem-sucedido (para dores nas pernas e nos braços) é a terapia de exercícios supervisionada, diz Michael H. Criqui, MD, MPH, distinto professor emérito da Universidade da Califórnia, San Diego, Escola de Medicina. As pessoas que se submetem à terapia de exercício supervisionado poderão andar mais tempo e fazer mais com o DAP.
O programa de exercícios estruturados pode incluir caminhada na esteira, ciclismo e treinamento de força por 30-45 minutos, pelo menos três vezes por semana durante 12 semanas.
Uma vez que você aprende que funciona e se mantém, você pode ver mudanças em 3 a 4 semanas, acrescenta Criqui. Os resultados podem ser melhores do que você obteria com os medicamentos.
Joshua Beckman, MD, professor de medicina na Universidade Vanderbilt em Nashville e?presidente do Comitê Consultivo de Saúde Vascular da Associação Americana do Coração, sugere uma abordagem lenta e constante para estabelecer um exercício de caminhada.
Caminhe até sentir desconforto, pare e descanse, e depois comece a caminhar novamente, diz Beckman.
Esse foi o conselho que Wilson seguiu. Ela continuou caminhando mesmo quando sua dor era tão forte que queria desistir. Em 2020, 4 meses depois de passar por uma cirurgia de bypass para PAD, ela cruzou a linha de chegada de outra corrida de 5K.
Foi um bom reforço de ego que pude fazer isso, diz ela.
Outras opções de tratamento
Às vezes, o exercício sozinho pode não ser suficiente para banir as dores nos braços e pernas. Seu médico pode prescrever medicamentos para baixar o colesterol ou para diluir seu sangue. Beckman diz que outros medicamentos podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo, diminuir a dor e ajudar você a andar mais longe.
Um procedimento médico chamado revascularização, que usa pequenos balões ou stents para abrir as artérias, também pode ser necessário, diz Beckman.
Para Wilson, seu compromisso de não fumar, comer limpo, se exercitar e tomar seus medicamentos a ajudou a voltar às suas atividades favoritas.
Acho que o que me fez insistir mais foi querer minha qualidade de vida de volta, diz Wilson. Quando ela foi diagnosticada, a dor a impediu de correr corridas - uma parte importante de sua profissão como treinadora de bem-estar.
Essas são as coisas que as pessoas admiram para você, diz ela. Então eu voltei lá fora, assumi a responsabilidade pela minha saúde e isso funcionou.
