Aqui estão algumas maneiras de ajudar quando um parceiro, membro da família ou amigo próximo foi diagnosticado com uma doença cardíaca.
O apoio de membros da família e amigos próximos significa muito. Mas há uma linha tênue entre o cuidado e o exagero.
Isso muda seu relacionamento quando alguém é diagnosticado recentemente com uma condição grave, diz Ellen Carbonell, gerente de programa e líder clínica do Departamento de Saúde e Envelhecimento nos Centros Médicos da Universidade de Rush, Serviço Social e Departamento de Saúde Comunitária. Muitas vezes, um cuidador começa a sentir como se precisasse ser o responsável pela outra pessoa. Mas isso geralmente não funciona.
Carolyn Thomas, blogueira do MyHeartSisters.org e autora de A Womans Guide to Living with Heart Disease, diz que depois que ela teve um ataque cardíaco em 2008, seus dois filhos adultos responderam de forma muito diferente. Seu filho queria principalmente passar mais tempo com ela. E sua filha devorou informações sobre doenças cardíacas e depois limpou armários Thomass, geladeira e freezer e os encheu com alimentos saudáveis para o coração. Thomas diz que ela apreciou ambas as abordagens.
Comece fazendo estas coisas para apoiar seu ente querido.
Aprenda o máximo que puder
Quanto mais você souber, melhor. Ele o ajudará a apoiar seu amigo ou membro da família.
Ofereça-se para se juntar a eles quando eles virem seu médico, fisioterapeuta ou nutricionista. E não fique na sala de espera. Vá com eles para a sala de espera.
É realmente difícil lembrar de tudo quando você está recebendo muitas informações muito rapidamente, diz Carbonell, um assistente social clínico licenciado. Você pode anotar coisas e tomar notas.
Além disso, certifique-se de conhecer os sintomas comuns da bandeira vermelha de um ataque cardíaco para que você possa ligar para o 911 se seu ente querido os tiver:
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Falta de ar
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Sentir-se fraco ou com a cabeça leve
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Dor ou desconforto no peito, mandíbula, pescoço, costas, ombro ou braço.
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Náuseas e vômitos (mais provável que sejam sintomas em mulheres)
Outros sinais que requerem atenção médica incluem ganho rápido de peso, inchaço das pernas ou tornozelos, fadiga, perda de apetite, problemas para dormir, inchaço ou dor na barriga, ou uma tosse seca e hacking, de acordo com a Associação Americana do Coração. Muitas outras coisas podem causar esses problemas, portanto, uma orientação médica é fundamental.
Fornecer Apoio Emocional
Após um ataque cardíaco, procedimento cardíaco ou novo diagnóstico, não é raro que as pessoas se sintam ansiosas, deprimidas, assustadas ou zangadas. Elas podem se sentir menos controladas sobre sua vida ou frustradas se tarefas simples as cansarem.
Não tente consertar esses sentimentos. Simplesmente passe tempo com elas e seja um ouvinte empático. Se você não tem certeza do que dizer, tudo bem.
Muitas vezes só estar lá é a coisa mais agradável que se pode fazer, diz Thomas.
Talvez você precise se editar um pouco. Por exemplo, não dê conselhos ou compartilhe a história de alguém que teve um diagnóstico semelhante ou um evento cardíaco.
Às vezes as pessoas interrompem sua história e dizem: "Minha tia Stella teve exatamente a mesma coisa e eis o que aconteceu com ela", diz Thomas. Parece que eles estão minimizando ou descartando sua história.
Você também pode incentivar seu amigo ou familiar a se juntar a um grupo de apoio local ou on-line. (A Associação Americana do Coração oferece fóruns on-line em supporttnetwork.heart.org). Se eles ainda parecerem deprimidos após algumas semanas, pergunte se você pode ajudar a conectá-los a um conselheiro ou terapeuta.
Oferecer ajuda e tornar mais fácil dizer sim
Dependendo de sua situação, seu amigo ou familiar pode precisar de ajuda com coisas práticas como fazer compras, lavar roupas, limpar e cozinhar refeições por um tempo - como por exemplo, se estiverem se recuperando após um ataque cardíaco ou uma operação de bypass.
Se muitas pessoas quiserem ajudar, crie um cadastro onde amigos e familiares possam se cadastrar para ajudar em diferentes tarefas.
Seja específico sobre como você pode ajudar. Não diga, por favor me avise se houver algo que eu possa fazer por você, porque a maioria das pessoas não pega o telefone e pede que você faça um recado ou que limpe sua caixa de areia para gatos.
Thomas apreciou quando as pessoas ligaram da mercearia e disseram: "Estou na loja". Há alguma coisa que eu possa pegar para você?
Aqui estão algumas outras maneiras específicas de oferecer ajuda:
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Vou trazer o jantar na quinta-feira. Você quer lasanha ou frango?
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Eu não posso ficar parado. Você tem alguma lavanderia que eu possa dobrar? (quando você está de visita)
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Posso ter seus filhos para um encontro de brincadeira? Meus filhos estão entediados.
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Estou de portas abertas na segunda-feira. Posso fazer um recado ou levá-lo a algum lugar?
Respeito aos limites
Você pode ser um apoio fundamental para ajudar seu amigo ou familiar a fazer as mudanças recomendadas em seus hábitos. Mas se a pessoa sentir que você está exagerando, isso cria uma situação que frustra a ambos, diz Robyn Golden, assistente social clínico licenciado e vice-presidente associado de trabalho social e saúde comunitária do Centro Médico da Universidade Rush.
Ouço muito isso de casais: que uma pessoa está sempre dizendo: "Você não pode comer isso". Você não pode comer isso, e isso cria muita tensão, diz ela.
A reprimenda raramente funciona, diz Golden, e também pode prejudicar seu relacionamento. Ela sugere que, ao invés disso, tente chegar a um acordo sobre limites que sejam razoáveis e dê lembretes suaves.
Por exemplo, você poderia, em conjunto, concordar em comer refeições saudáveis em casa e manter alimentos com alto teor de sódio e gordura fora de casa. Então, se a pessoa com doença cardíaca decidir ir à loja para comprar uma barra de chocolate, isso é com ela, diz Golden. Você pode lembrá-los de que isso não está na lista. Mas isso é diferente de dizer: "Você não pode ter isso". Você precisa abaixar isso.
Reconhecer e celebrar até mesmo as menores mudanças positivas - digamos, quando renunciam a um biscoito para um lanche mais saudável - e tentar soltar qualquer culpa. Você pode estar presente para seu ente querido, mas não está no controle total do que acontece.
Pode ser útil perceber - e isto é assustador - que você não é responsável por manter a outra pessoa viva, diz Golden.
Promover a Reabilitação Cardíaca
Incentive seu familiar a perguntar a seu médico sobre reabilitação cardíaca, um programa supervisionado medicamente que inclui treinamento de exercícios e aconselhamento sobre uma vida saudável.
Pesquisas mostram que a reabilitação cardíaca reduz o risco de futuros problemas cardíacos e morte por doenças cardíacas.
A reabilitação cardíaca realmente funciona, diz Thomas. É muito melhor para o pessoal da reabilitação cardíaca dizer a um paciente, Heres seu plano de exercícios para esta semana do que para você dizê-lo.
Trabalhando juntos
Todos precisam ser fisicamente ativos para sua saúde. Então, por que não se juntar ao seu ente querido que tem doença arterial coronariana para ficar em forma?
Qualquer atividade que vocês façam será mais divertida juntos, e vocês darão um impulso à sua própria saúde.
Encontrem uma atividade que vocês possam fazer juntos. Estudos mostram que as pessoas que têm um companheiro de exercício fazem atividade física de forma mais consistente do que aquelas que vão sozinhas.
Não tem certeza por onde começar? Fale com a pessoa sobre o que ela gosta de fazer, sugere Carbonell. Você poderia agendar passeios regulares em um parque próximo ou ao redor do shopping? Será que eles gostariam de ter uma aula de dança com você? Se eles preferirem fazer exercícios em casa, talvez você pudesse fazer uma aula de exercícios on-line algumas vezes por semana.
Aceitar ajuda
Se você é o principal cuidador de alguém com doença arterial coronária, pode haver muito a fazer malabarismos.
Lembre-se, você não precisa fazer isso por conta própria, diz Carbonell. Faça parceria com seu médico, e recrute amigos e familiares para ajudar. Se isso for difícil, faça uma lista de coisas que seriam úteis, seja dando uma caminhada com seu ente querido ou se juntando a você para tomar um café.
Quando alguém pergunta como pode ajudar, olha a lista e compartilha algumas opções, diz ela.
Além disso, procure recursos e grupos de apoio para os cuidadores. Há muitas maneiras de os cuidadores obterem apoio agora mesmo, diz Golden. Há todos os tipos de coisas lá fora, muitas muito úteis, muitas gratuitas. É apenas uma questão de procurá-las em um computador.
