médico responde perguntas comuns sobre doenças cardíacas, e o que você pode fazer para proteger seu coração.
É muitas vezes descrito como um endurecimento das artérias. Acontece quando seu revestimento normal é danificado, o que leva a um acúmulo de depósitos de gordura e placa bacteriana. As paredes das artérias podem engrossar e estreitar, o que pode levar a um bloqueio.
A aterosclerose é um tipo de doença cardíaca na qual as artérias que fornecem sangue ao coração se tornam severamente estreitadas. Isso pode fazer com que o suprimento de sangue rico em oxigênio ao seu coração diminua, especialmente quando a demanda de oxigênio aumenta, como durante o exercício.
Uma tensão extra no coração pode trazer dor no peito (angina) e outros sintomas.
Qual é a relação entre o fumo e a doença cardíaca?
É uma das principais causas de aterosclerose. A nicotina na fumaça causa:
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Diminua o oxigênio no seu coração
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Aumente sua pressão arterial e seu ritmo cardíaco
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Aumento na coagulação do sangue
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Danos às células que revestem as artérias e outros vasos sanguíneos, o que desencadeia a aterosclerose e doenças cardíacas
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Diminui o HDL, o colesterol "bom", que protege o revestimento das artérias.
O que aumenta seu risco de doença cardíaca?
Há algumas coisas que aumentam sua chance de contrair doenças cardíacas que você não pode controlar, como se você for homem, uma mulher que já passou da menopausa, se você for mais velho, ou se você tiver um histórico familiar de ataque cardíaco ou doença cardíaca. Outras doenças, tais como doenças inflamatórias ou auto-imunes, bem como diabetes gestacional ou pré-eclâmpsia, também podem aumentar seu risco de doença cardíaca.
Há outros riscos de doenças cardíacas sobre os quais você pode fazer algo, seja mudando seus hábitos ou recebendo tratamento. Estes incluem:
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Fumando
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Colesterol alto
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Pressão arterial alta
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Falta de exercício
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Obesidade
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Diabetes
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Dieta
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Estresse
O que devo fazer se estiver em risco de contrair uma doença cardíaca?
Há muitas medidas que você pode tomar. Se o processo de entupimento das artérias já começou, você pode diminuir seu ritmo se melhorar sua dieta, se exercitar, parar de fumar e reduzir o estresse.
Que mudanças na minha dieta podem ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca?
Uma dieta saudável pode ajudar a baixar seus níveis de colesterol total e de colesterol LDL "ruim". Também pode cortar sua pressão arterial, reduzir os níveis de açúcar no sangue e ajudar a baixar alguns quilos se você estiver acima do peso.
Experimente estas dicas:
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Coma mais legumes, frutas, grãos inteiros e leguminosas.
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Limite as gorduras insalubres em sua dieta. Use somente gorduras altas em mono e poli-insaturadas.
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Coma fontes magras de proteínas, tais como frango, peixe e soja. Evite carne vermelha, pois esta tende a ser alta em gordura saturada e colesterol.
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Incorporar ômega-3 na dieta, como 2 porções de peixe gordo por semana, semente de linho, azeite de oliva, nozes e abacate.
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Limite a quantidade de colesterol que você obtém.
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Substituir pão integral, arroz, massas e outros carboidratos complexos por carboidratos simples, como refrigerantes, açúcar e doces.
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Coma refeições pequenas mas frequentes ao longo do dia. Por exemplo, tente cinco a seis mini refeições em vez de três refeições grandes.
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Usar menos sal.
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Exercitar-se regularmente.
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Beba de 32 a 64 onças de água todos os dias, a menos que seu médico lhe diga para não beber.
O que é colesterol?
É um material macio e ceroso que é feito no fígado dos animais. Alimentos como gemas de ovos, gordura do leite, carnes de órgãos e crustáceos também têm colesterol.
Em muitas pessoas, os altos níveis de colesterol no sangue são causados pela ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas, colesterol, açúcar e calorias. Você pode baixar seu colesterol se cortar esses itens.
