Descubra como você pode prevenir problemas cardíacos quando você acaba com seu hábito de fumar.
Há muitas razões pelas quais seu coração lhe agradecerá por não se acender. Toda vez que você inalar a fumaça do cigarro, seu ritmo cardíaco e sua pressão arterial subirão temporariamente. Isso coloca um estresse extra em seu coração e o obriga a trabalhar mais.
Com o tempo, o fumo também o prejudica de outras formas. Isso:
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Entupir suas artérias
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Aumenta a coagulação
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Prejudica seus pulmões
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Enfraquece seus ossos
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Aumenta a inflamação
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Enfraquece seu sistema imunológico
Pare de fumar agora e você verá resultados rápidos. Apenas 20 minutos depois que você parar, sua pressão arterial e seu ritmo cardíaco diminuem. Em 2 a 3 semanas, seu fluxo sanguíneo começa a melhorar.
Suas chances de contrair doenças cardíacas também diminuirão. Depois de um ano sem cigarros, você terá metade da probabilidade de contraí-la como quando fumou. Depois de 5 anos, é mais ou menos o mesmo que alguém que nunca se acendeu.
Como o fumo machuca seu coração
Os produtos químicos dos cigarros prejudicam seu coração de muitas maneiras.
É o monóxido de carbono, um gás venenoso que entra em seus pulmões e, em seguida, em sua corrente sanguínea. Ele rouba oxigênio de seus glóbulos vermelhos, de modo que menos oxigênio chega a seus órgãos e tecidos. Também torna as paredes de suas artérias duras e rígidas, o que pode colocá-lo no caminho para um ataque cardíaco.
Não esqueça a nicotina, um químico viciante tanto no tabaco quanto nos cigarros eletrônicos. Ela torna seus vasos sanguíneos estreitos. Também aumenta sua pressão arterial e seu ritmo cardíaco. Seu coração tem que bombear mais forte e mais rápido do que o normal.
O fumo também causa mudanças químicas em seu corpo. As células da sua corrente sanguínea chamadas plaquetas se aglomeram quando reagem com ingredientes tóxicos do cigarro. Isto torna seu sangue mais espesso e mais pegajoso. Torna-se mais difícil para seu coração empurrá-lo através de seus vasos sanguíneos.
Seus níveis de colesterol também ficam fora de controle. A fumaça do cigarro aumenta os níveis de LDL, ou colesterol "ruim", e uma gordura no sangue chamada triglicérides. Isso faz com que a placa cerosa se acumule em suas artérias. Ao mesmo tempo, diminui o HDL, ou colesterol "bom" - o tipo que impede a formação da placa.
Quando sua pressão arterial está alta, como enquanto você está fumando, as artérias ficam esticadas e com cicatrizes. Seu revestimento fica danificado, o que permite que a placa cresça e se combine com as células sanguíneas pegajosas. Tudo isso aumenta seu risco de coágulos de sangue, que podem bloquear o fluxo de sangue para o coração ou outros órgãos. Isso pode causar ataques cardíacos ou derrames.
O fumo danifica seus pulmões e torna mais difícil respirar também. Isso pode impedi-lo de se exercitar tanto quanto você deveria. Você precisa de cerca de 150 minutos de atividade física a cada semana para mantê-lo em forma e forte.
Reaproveitar os benefícios de uma vida sem fumaça
Felizmente, a maior parte dos danos que o tabaco faz a você é reversível. Quando você desiste, seu risco de coágulos de sangue fica menor. Seu colesterol "ruim" baixará e seu colesterol "bom" subirá. Isso ajuda a retardar a formação de novos depósitos de placas.
Dentro de 2 semanas, você poderá notar que é mais fácil se exercitar sem sentir falta de ar. Nos próximos meses, você será capaz de respirar profundamente novamente. Sua tosse de hacking também deve desaparecer.
Não se preocupe se você engordar alguns quilos no início. Muitas pessoas trocam comida por fumo quando param de fumar pela primeira vez. Depois de algum tempo, você e seu corpo se acostumarão a uma vida sem fumaça. Quando você fizer mais exercício e melhorar sua dieta, você terá seu peso sob controle.
Se você tem doenças cardíacas, não é tarde demais para fazer a diferença. Se você desistir do cigarro após um ataque cardíaco, você pode reduzir seu risco de ter um segundo na metade. Desistir depois de uma cirurgia de bypass pode manter suas artérias saudáveis e ajudar a evitar mais entupimentos e doenças.
Ao desistir, você também protegerá seus amigos e familiares dos riscos de saúde do fumo passivo.
Fale com seu médico para obter sugestões sobre como acabar com seu hábito de fumar. Eles também podem colocá-lo em contato com programas que oferecem dicas e apoio.
