A história da família tem um grande papel na saúde do seu coração. O que você pode fazer para diminuir seu risco de doenças cardíacas - hoje? explica o médico.
Se sua mãe ou seu pai teve um ataque cardíaco, você pode se perguntar se isso também vai acontecer com você. Mas sua história familiar não tem que se tornar seu futuro. Você pode fazer muito para proteger o seu coração.
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É verdade que é mais provável que você contraia doenças cardíacas se elas ocorrerem em sua família. No entanto, é apenas uma parte do enigma.
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"Seus genes não devem assustá-lo", diz o cardiologista de Nova York Jagat Narula, MD, PhD. "Se você cuida dos fatores de risco, você cuida da doença".
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Pronto para começar? Use este plano passo a passo.
1. Escavar para informação
Só de saber que a doença cardíaca corre em sua família não é suficiente, porque, infelizmente, isso é bastante comum.
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Seu médico vai querer saber quem em sua família tinha doença cardíaca, exatamente de que tipo eles tinham, e qual era a idade dessa pessoa na época.
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Informe seu médico sobre qualquer ataque cardíaco e derrames, e sobre qualquer?procedimento relacionado ao coração (como obter stents ou bypass?cirurgia) que um parente possa ter tido em uma idade jovem. Informe também ao seu médico se você tiver um membro da família com um sopro cardíaco ou problema de ritmo cardíaco como arritmia.
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Seus pais, irmão, ou irmã são os mais importantes. Grandes estudos mostram que se eles tinham doenças cardíacas, isso aumenta muito seu próprio risco, diz Matthew Sorrentino, médico cardiologista preventivo da Universidade de Medicina de Chicago.
2. Diga ao seu médico
Informe-os sobre seu histórico médico familiar o mais rápido possível. Eles podem encaminhá-lo a um cardiologista para obter mais ajuda, se necessário. ?Seus check-ups devem incluir testes básicos de triagem - que incluem pressão arterial, açúcar no sangue e verificação do colesterol - a partir dos 20 anos de idade.Você provavelmente não precisará de testes mais avançados, a menos que seu histórico familiar aponte para uma condição genética específica, diz Sorrentino.Seu médico também considerará outras coisas - como o seu peso, o quanto você é ativo, e se você fuma - quando eles decidirem... o que mais o ajudará.Você não precisará automaticamente de medicamentos. Mas eles podem lhe dar medicamentos para o colesterol ou para a pressão arterial em uma idade mais jovem ou prescrever uma dose mais alta para que seus níveis melhorem mais drasticamente.
3. Incline-se para o seu estilo de vida
Seus pais não lhe deram apenas seus genes. É provável que você compartilhe alguns dos hábitos deles, como as horas da mãe ou do pai no sofá assistindo esportes na TV.
Você não pode mudar sua mãe e seu pai, mas você pode mudar seus próprios hábitos. Estudos mostram claramente que você pode diminuir seus riscos quando faz isso. "Você pode superar seus genes nesse sentido, diz Sorrentino.
Seus pais fumam?
Se você também o fizer, você pode desistir.
Eles são ativos?
Caso contrário, você pode ser o primeiro de sua família a fazer do exercício regular um hábito. Faça pelo menos 30 minutos de atividade moderada (como caminhadas rápidas) em 5 ou mais dias por semana.
Como eles comem?
Se eles comeram muita gordura saturada ou gordura trans, pense se você precisa cortar. Se eles não comeram fibra suficiente, você pode fazer questão de comer mais alimentos vegetais, que são grandes fontes de fibra. Será que eles precisam perder muito peso? Se você também precisa, peça conselhos a seu médico para que isso aconteça por si mesmo.
Você não tem que seguir os passos de sua família. Dê a si mesmo a liberdade de fazer seu próprio caminho. Isso ajudará seu coração e todo o seu corpo.
