Se você estiver vivendo com insuficiência cardíaca, é fundamental acompanhar os sintomas assim que você os notar. Experimente estas dicas.
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Se você vive com doenças cardíacas ou insuficiência cardíaca congestiva em particular, fique atento às mudanças em seu corpo. Uma maneira fácil de fazer isso é anotar os sintomas quando você os notar. É difícil recuperar seu fôlego? Suas mãos e pés estão inchados? Você está com tosse? Informe seu médico se você notar alguma novidade.
Exercício
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Seja ativo. É ótimo para você quando você tem uma doença cardíaca. Pode baixar seu colesterol e sua pressão arterial e ajudá-lo a perder peso extra. Mova-se todos os dias, se você puder. Procure trabalhar até 30 minutos de atividade física por dia, pelo menos 5 dias por semana. Quer saber o que fazer? Bons exercícios para o coração utilizam grandes grupos musculares como suas pernas. Você pode andar, andar de bicicleta ou nadar. Converse com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios físicos para descobrir o que é seguro para você.
Controle sua pressão arterial
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Verifique sua BP todos os dias. Converse com seu médico sobre sua meta pessoal de pressão arterial. A maneira ideal de atingir seu objetivo é com um estilo de vida saudável. Você também pode ter que usar remédios. Diga ao seu médico se sua PA mudar.
Mantenha o controle de líquidos
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Pergunte ao seu médico se você precisa limitar a quantidade de líquido que você recebe a cada dia. Lembre-se, não é só o que você bebe que conta. Gelo, sorvete, doce duro, sherbet, gelatina e sopa, tudo isso se soma. Pese a si mesmo todas as manhãs. O rápido ganho de peso pode ser um sinal de que o líquido está se acumulando dentro de seu corpo.
Coma com saúde
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Seguir uma dieta bem balanceada. As frutas e legumes devem encher cerca da metade do seu prato a cada refeição. E não se esqueça de ter alguns grãos inteiros. Carnes magras, frutos do mar, feijão, sementes e soja processada devem ser suas proteínas. Mantenha as gorduras sólidas, os grãos refinados e os açúcares no mínimo.
Veja seu Sódio
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O sódio faz seu corpo se agarrar a fluidos. Isso pode elevar sua pressão arterial, causar inchaço em suas pernas ou dificultar a respiração. A maior parte do seu sódio vem do sal. Não cozinhe com ele, e também não o adicione aos alimentos antes de comer. Ao invés disso, use ervas ou temperos sem sal. Escolha legumes frescos. Se você usar legumes enlatados ou congelados, certifique-se de que não estejam salgados. Também, procure alimentos com baixo teor de sódio na loja.
Cuidado com seu peso
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Libras extras podem fazer seu coração trabalhar mais duro. Encontre maneiras de chegar a um peso saudável. Exercício e uma dieta adequada são um bom começo. Peça a seu médico outras idéias. Seu colesterol e pressão sanguínea também melhorarão se você o fizer. Um súbito aumento de peso pode significar que o líquido está se acumulando em seu corpo. Se você o pegar cedo, seu médico poderá tratá-lo.
Gerenciar o estresse
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As doenças cardíacas podem deixá-lo irritado, deprimido ou ansioso. Ficar bravo ou estressado está ligado a um maior risco de ataque cardíaco... Encontre maneiras de aliviar sua ansiedade. Converse com alguém próximo a você sobre o que está acontecendo. Talvez você queira tentar meditação, yoga ou respiração profunda. Seu médico pode sempre dar uma mão se for demais, mas você tem que deixá-lo saber como você tem se sentido.
Pare de fumar
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Se você fuma ou usa tabaco, você deve se esforçar para parar. A iluminação pode aumentar suas chances de um ataque cardíaco... Pode aumentar sua pressão arterial e ferir os vasos que levam sangue ao seu coração. Tente também evitar o fumo passivo. Pergunte ao seu médico sobre formas de acabar com esse hábito. Encontre um grupo de apoio para ajudar.
Tome seu remédio
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Às vezes, as mudanças de estilo de vida não são suficientes. Talvez você tenha que tomar medicamentos. Os certos podem baixar seu colesterol e pressão arterial, prevenir coágulos e até mesmo reduzir suas chances de um ataque cardíaco. Eles também podem aliviar seus sintomas e tirar o estresse do seu coração. Fale com seu médico sobre suas opções.
Cuidado com seu colesterol
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Colesterol LDL alto (o tipo "mau") pode levar a mais problemas cardíacos. Seu médico o ajudará a entender quais devem ser seus níveis de colesterol alvo. Se você já teve um ataque cardíaco ou está em alto risco para um, atire por 70 ou menos. Às vezes dieta e exercícios não são suficientes para controlar o colesterol. Seu médico pode querer colocá-lo sob medicação para manter os seus sob controle.
Repense que a bebida
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Fale com seu médico se você beber álcool. Beber pesado pode enfraquecer seu coração e fazê-lo trabalhar mais... A pesquisa mostra que um pouco de bebida pode elevar seu nível de colesterol HDL (bom) - mas muito pode fazer você ganhar peso ou aumentar sua pressão arterial. Pergunte ao seu médico o que é melhor para você.
Consulte seu médico regularmente
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Acompanhe seus compromissos e informe-os sobre seus sintomas. Avise-os se a maneira como você se sente mudar. Venha preparado para que você aproveite ao máximo sua visita. Faça uma lista de perguntas que você quer fazer e anote os remédios que está tomando. Se algo não estiver claro, peça uma explicação.
