Deseja saber que mudanças você pode fazer para administrar a insuficiência cardíaca? Continue lendo para saber as medidas que você pode tomar para melhorar sua saúde e seu coração.
Uma boa abordagem terapêutica é essencial, e consistência é fundamental, diz Eliscer?Guzman, MD, especialista em cardiologia da SOMOS Community Care em Nova Iorque.
Escolhas saudáveis podem aliviar os sintomas e ajudar em condições que pioram a insuficiência cardíaca, como pressão alta e diabetes. Veja aqui o que você precisa saber.
Não fume.
Fumar danifica seu coração e vasos sanguíneos. Também eleva seu ritmo cardíaco e sua pressão sanguínea, e baixa seus níveis de oxigênio no sangue. Fale com seu médico se você precisar de ajuda para parar de fumar.
Perca peso.
A obesidade está sendo cada vez mais reconhecida como um fator de risco importante para a insuficiência cardíaca, diz Guzman. Se você estiver acima do peso, trabalhe para perder os quilos extras. Mesmo um pouquinho ajuda. Seu médico pode recomendar programas que o ajudem a atingir um peso saudável.
Fique atento às mudanças de peso.
Perder ou ganhar peso de repente pode ser um sinal de insuficiência cardíaca ou de que ela está piorando. Pese-se todos os dias antes de comer ou beber, diz Guzman. Pequenos aumentos de peso de 1 a 2 quilos podem ser retenção de água. Capturar um acúmulo de líquido em excesso antecipadamente pode impedir a admissão no hospital. Chame seu médico imediatamente se você notar isso.
Coma bem.
Para aumentar a saúde do seu coração, tente comer mais:
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Frutas e legumes
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Grãos inteiros
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Laticínios com baixo teor de gordura
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Aves e peixes sem pele
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Nozes e leguminosas
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Óleos vegetais não-tropicais
Diminua sua ingestão de sal.
O sal é o inimigo final na insuficiência cardíaca, diz Satjit Bhusri, MD, fundador da Upper East Side Cardiology na cidade de Nova York. Um aumento na adição de sal ou alimentos ricos em sal, como pizza e sorvete, levará à retenção de água e aumentará a pressão sobre um coração em falência. Aponte para 2.000 miligramas ou menos por dia.
Reduzir o consumo de açúcar.
Evite bebidas açucaradas e doces. Se você achava que o sal era ruim, o açúcar é pior, diz Bhusri. O açúcar se transforma em gordura, o que faz seu coração trabalhar horas extras. Comer menos ou nada é um passo fácil para perder peso e aliviar a pressão sobre o coração.
Aprenda a cozinhar por si mesmo.
Cozinhar sua própria comida facilita a obtenção do que você precisa e evita o que você não precisa. Isso também significa menos alimentos processados, que são ricos em sódio. Aprenda como administrar suas porções e substituir o sal por escolhas mais saudáveis que acrescentam sabor, como ervas, limão, cebola e alho, diz Guzman.
Cuidado com seus líquidos.
A insuficiência cardíaca torna mais provável a retenção de líquidos. Seu médico pode recomendar que você volte a escalar o quanto você bebe ou prescreva diuréticos. Pergunte ao seu médico o que é melhor para você.
Limite o álcool.
O álcool pode aumentar sua pressão sanguínea e o risco de problemas cardíacos. Mantenha-o a menos de uma a duas bebidas por dia se você for um homem ou uma bebida se você for uma mulher.
Pergunte a seu médico sobre ervas, vitaminas e receitas médicas.
Fale com seu médico antes de experimentar uma nova erva, vitamina ou medicação. Alguns - como medicamentos para a tosse e resfriado, e analgésicos como ibuprofeno e naproxeno - podem piorar os problemas cardíacos.
Exercite-se regularmente.
O coração é um motor. Ele precisa continuar se movendo. O movimento dirá ao seu coração para ficar mais forte e mais eficiente, diz Bhusri. Tente se exercitar todos os dias. Caminhar, andar de bicicleta e fazer jogging são boas escolhas. Pergunte ao seu médico o que é seguro para você.
Gerencie o estresse.
O estresse pode fazer seu coração bater mais rápido e tornar mais difícil respirar. Ajude-se a manter a calma com técnicas de relaxamento. Pratique a prudência. Sente-se em silêncio, respire fundo e imagine uma cena tranquila por 15 minutos. Experimente uma aula de ioga. Levante seus pés. Se algo o aborrecer, conte até 10 antes de reagir.
Durma melhor.
Melhora seu sistema cardiovascular e seu sistema imunológico. Para dormir melhor, você deve:
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Sustente sua cabeça com travesseiros.
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Tente não cochilar.
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Não coma refeições grandes antes de dormir.
Vista-se confortavelmente.
Escolha roupas e camadas soltas. Meias justas e meias de malha com mangueira, que retardam o fluxo de sangue para suas pernas e podem levar a coágulos de sangue. Gerencie as mudanças de temperatura adicionando ou removendo camadas, como uma camisola, quando for necessário.
Obtenha apoio.
Deixe que sua família e amigos saibam do que você precisa, seja ajuda na preparação das refeições e na execução dos recados, ou apenas um ouvido atento. Junte-se a um grupo de apoio para pessoas com insuficiência cardíaca ou condições semelhantes para compartilhar experiências e obter conselhos.
