Pode ser assustador ter um diagnóstico de insuficiência cardíaca, mas um estilo de vida saudável pode realmente ajudar a manter a doença sob controle. Eis o que uma enfermeira que tem insuficiência cardíaca quer que você saiba.
A chave para viver minha melhor vida é ter saúde
Por Kimberly Ketter, como foi dito à Hallie Levine
Meu gêmeo idêntico, Shaun Rivers, e eu passamos por quase tudo juntos: escola, aprender a dirigir, relacionamentos e crianças. Quando fui diagnosticada com insuficiência cardíaca em 2009, insisti para que Shaun também fosse testada. Eu estava convencido de que o problema poderia ser genético. E meus instintos estavam certos: uma semana depois, Shaun foi diagnosticado com insuficiência cardíaca. Tínhamos apenas 40 anos de idade na época, sem fatores de risco como excesso de peso, pressão alta ou diabetes tipo 2. Ficamos arrasados, mas juramos nos casarmos para superar isso juntos. Eis como nos mantemos saudáveis.
Slash Sal, Adicione Especiaria
Shaun e eu somos ambos enfermeiros e estamos sempre em movimento durante o dia, por isso temos a tendência de pegar lanches rápidos e portáteis. Mas nossos "go-tos" também estavam carregados de sal. Eu brinco que eu era a rainha dos Slim Jims antes de ser diagnosticada... Mas rapidamente percebemos que quando comíamos muito sal, nossas mãos inchavam e não conseguíamos calçar nossos sapatos ou tirar nossos anéis.
Tentamos substituir o sal por especiarias como pimenta-de-caiena ou pimenta vermelha esmagada. Outro grande substituto é a salsa fresca. Usamo-la em nosso cozimento, e é uma boa maneira de entrar mais alguns legumes.
Encontrando a alegria no exercício
É realmente importante permanecer ativo quando se tem uma insuficiência cardíaca, para tornar seu coração mais forte.
Antes de sermos ambos diagnosticados, nós realmente apreciávamos os exercícios de ginástica. Mas alguns dos medicamentos eram tomados para causar fadiga, o que torna muito mais difícil se manter ativo. O que encontramos motiva ambos é a dança dos vídeos musicais do You Tube.
Escolhemos de cinco a seis músicas e dançamos sem parar por 30 minutos. É tão divertido que não parece exercício. Nós dois também usamos um aplicativo de pedômetro para acompanhar nossos passos - nosso objetivo é conseguir cerca de 10.000 por dia. Muitas vezes, bem, nos encontramos no parque nos fins de semana ou depois do trabalho para colocar nossos passos em dia...?
Continuação
Uma Nova Rotina Noturna
Quando começamos a tomar diuréticos (pílulas de água) após nosso diagnóstico de insuficiência cardíaca, ambos tivemos problemas para dormir. Estes medicamentos fazem com que você urine muito e às vezes se casa toda a noite correndo para o banheiro. Também sentimos falta de ar sempre que nos deitávamos.
Mas como enfermeiras, ambas sabemos como o sono é importante para a saúde do coração. Criamos uma rotina noturna que realmente nos ajuda a dormir: um banho quente, seguido por hidratantes que têm o aroma calmante da lavanda. Também encontramos velas infundidas com CBD. Elas não só têm uma grande fragrância, mas você pode esfregar o óleo delas nos músculos doloridos no final do dia. Isso realmente faz a diferença em nosso sono. Uma xícara de chá de camomila antes de dormir também ajuda.
É preciso dois
Tenho que ser honesto, quando Shaun também foi diagnosticado com insuficiência cardíaca, eu senti quase uma sensação de alívio. Sempre passamos por tudo juntos, e o conhecimento de que Id tem a pessoa mais próxima de mim no mundo inteiro neste mesmo caminho comigo foi reconfortante.
Vivemos ao virar da esquina um do outro e nos vemos praticamente todos os dias. Lembramos um ao outro para tomar nossos medicamentos diários, que chamamos de nossos comprimidos "keep-Kim-and-Shaun-alive". Também nos certificamos de estarmos lá uns para os outros quando um de nós tem um dia péssimo. A boa notícia é que nós dois geralmente não temos um dia ruim ao mesmo tempo, para que um de nós possa animar o outro. Nós nos chamamos às 2 da manhã para orações e apoio quando um de nós não esteve em um bom espaço.
Lembramos um ao outro que vencemos as probabilidades. Quando fomos diagnosticados, fiquei chocado ao saber que nós dois tínhamos uma grave insuficiência cardíaca: Meu coração estava trabalhando em apenas 20% de sua capacidade, e Shauns estava em 30%. Mas, na maior parte do tempo, conseguimos continuar a viver nossas vidas. Trabalhamos e nos mantemos ativos e passamos tempo com nossas famílias (incluindo três netos Shauns). Todos os anos, temos um evento de escalada em nossa igreja, e todos os anos, colocamos nossos arreios e escalamos essa parede. A cada ano, fica um pouco mais difícil, e um ano, ficamos tão sem fôlego que escorregamos pela metade daquele muro. No entanto, todos os anos, chegamos ao topo. É apenas uma maneira de nos lembrar que, embora possamos ter uma falha cardíaca, ela não nos tem.
