Glenda Sexauer sempre foi saudável, mas aos 46 anos ela foi diagnosticada com insuficiência cardíaca. O compromisso com a medicação, dieta e exercícios a ajudou a superar as probabilidades.
Cuidar do meu coração é a prioridade máxima
Por Glenda Sexauer, como disse à Hope Cristol
Quando eu tinha 46 anos, meu marido, Steve, e eu fizemos uma viagem de 25 anos ao Havaí. Ficamos em um hotel de luxo, onde eles oferecem toda essa comida e bebida de graça. Mas eu simplesmente não conseguia comer. Eu também estava tendo problemas para andar.
Recentemente foi-me diagnosticada uma doença da tireóide chamada doença de Hashimotos, então eu estava acostumado a me sentir cansado. Mas este cansaço era diferente, muito mais severo.
No caminho de volta de nossa viagem, procurei meus sintomas na internet e ri. Diz que tenho problemas cardíacos, eu disse a Steve. Então ele riu e disse: "Isso seria engraçado, já que você está sempre me dizendo que eu preciso ficar saudável para o meu coração.
Um Diagnóstico Surpresa
Fui ao consultório médico logo depois que chegamos em casa. Meu médico habitual não estava no consultório, o que provavelmente foi o melhor. Eu tinha alguém que não conhecia meu histórico médico, então ele fez muitas perguntas e me deu um eletrocardiograma.
Depois disso, ele me disse para ir diretamente a um consultório de cardiologia próximo. Foi quando soube que eu tinha insuficiência cardíaca. Meus olhos saltaram da cabeça. Eu não tinha histórico familiar de doenças cardíacas e a identificação sempre estava em forma?
Você sente uma perda de controle quando recebe um diagnóstico como esse. Eu queria saber tudo o que eu podia fazer para ficar saudável, para poder ficar por muito tempo para meus filhos e minha família. Cuidar do meu coração tornou-se minha prioridade máxima na vida, e eu estava disposto a fazer praticamente tudo.
O cardiologista então me disse que não havia muito que eu pudesse fazer além de tomar meus remédios e me comprometer com um estilo de vida rigoroso e saudável. Segui esse conselho como se minha vida dependesse disso, o que pode ter sido verdade.
Mudanças na dieta do Heart-Smart
Eu observo o que como mais do que nunca. Isso me ajudou a descobrir quais alimentos me fazem sentir indisposto, como o álcool. Não estou dizendo que nunca bebo álcool, mas se eu tomasse uma bebida todos os dias, não me sentiria bem.
Continuação
Cortei muito o sal, especialmente de alimentos de conveniência e alimentos de restaurante. Eu não tinha uma lata de sopa dentro não sei quanto tempo, e nunca pediria sopa em um restaurante agora. Também não compro mais tempero de salada por causa do sódio. Quando eu saio para comer algo salgado, então tudo o resto que eu comer naquele dia será muito, muito baixo em sódio.
Estou aposentado há 2 anos, o que torna muito mais fácil fazer praticamente tudo do zero.
Dormir e se exercitar
Estar aposentado abriu meus olhos para outra mudança de estilo de vida que me ajudou a me sentir melhor e a recuperar alguma energia: Menos estresse. Eu nem percebi que isso estava afetando meu sono. Agora eu durmo muito melhor.
O exercício foi realmente difícil para mim desde cedo, mas eu estava determinado a restaurar essa parte da minha vida. Comecei com qualquer atividade física que meu corpo permitisse: ioga suave e alguma caminhada, principalmente.
Com o tempo, eu podia começar a fazer agachamentos e andar de bicicleta. Eventualmente eu poderia correr escadas para fazer exercício.
Há quase 3 anos atrás, eu era forte o suficiente para me juntar a um acampamento de fitness. Eu me canso mais rápido do que antes, mas percebo menos quando faço exercício de manhã cedo.
Lento e Firme trabalhou para mim
Meu compromisso com a saúde do coração valeu a pena. Eu não preciso mais de um transplante de coração. Estou na minoria das pessoas cuja insuficiência cardíaca realmente melhorou, graças a fazer todas as coisas que meu médico aconselhou.
Pode ser difícil ver apenas um progresso lento. Não é como se eu tivesse ficado em forma rapidamente; levou todos estes anos para me sentir como um atleta novamente. Estou provando que levá-lo devagar e firme pode transformar sua saúde e qualidade de vida com insuficiência cardíaca.
