O médico tem dicas para os pais ajudarem a ensinar habilidades de gestão do tempo aos adolescentes e aos tweens com TDAH.
Ao ensinar a gestão do tempo, pode tornar estas responsabilidades diárias mais fáceis de gerir e diminuir o stress para todos. Estas competências de vida também permitirão que o seu filho se torne mais independente. Eles ganharão confiança em saber que podem tomar conta de si próprios.
Rotinas de Set
As rotinas dão a estrutura do dia, o que é útil para as crianças com TDAH.
Um dia não planeado pode parecer avassalador para uma criança com TDAH. Há maneiras de tornar as coisas mais fáceis de gerir para si e para o seu adolescente ou entre os dois.
Sente-se com o seu filho e faça uma lista de todas as suas responsabilidades diárias. Juntos, dividem as grandes actividades em pequenos passos, e decidem quanto tempo precisam para cada tarefa. Não faça o horário apenas de tarefas. Programe as pausas e outras actividades que o seu filho quer fazer.
Na medida do possível, programe actividades para as mesmas horas todos os dias, para que sejam mais fáceis de lembrar para o seu filho adolescente. Se sabe que as suas manhãs são apressadas, porque não planear que eles escolham roupa ou coloquem os trabalhos de casa na mochila na noite anterior, quando o ritmo é um pouco mais lento?
Ponham a lista onde ambos a possam ver. Peça ao seu filho que risque cada item quando terminar. As crianças ficam com uma sensação de realização por saberem que completaram tarefas.
Eliminar o Dawdling
Pode ser programado o horário dos trabalhos de casa, mas quando faz o check-in, encontra o seu filho ainda afiando lápis meia hora mais tarde. É comum as crianças com TDAH adiarem a realização de coisas.
Mantenha-se fiel às horas de início e fim que acordou para cada tarefa. Defina um temporizador para cada actividade, e faça o seu objectivo de terminar as tarefas antes de o temporizador fazer os dings. Certifique-se de recompensar o sucesso. Um programa baseado em incentivos com recompensas por comportamento positivo é a melhor abordagem, mas tem de haver consequências por falhar a marca.
Por exemplo, poderia:
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Diga ao seu filho: "A cozinha está aberta às 7:30 da manhã. Às 7:50 da manhã, fecha".
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Accionar um alarme para disparar às 7:30 da manhã quando o pequeno-almoço começar.
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Estabeleça uma regra que se o seu filho não estiver na cozinha até às 7:50, ele não recebe o pequeno-almoço.
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Aplicar a regra. Não ajudará se não a cumprir.
O seu filho não deve confiar apenas em si para os manter dentro do prazo. Peça-lhes que marquem um despertador para se levantarem de manhã. Para se manter a par das horas, pode querer arranjar-lhes um relógio.
Organizar Espaços de Trabalho
Tire a confusão do espaço de trabalho do seu adolescente para que haja espaço para organizar os trabalhos de casa e espaço para estudar. É difícil para as crianças conseguirem fazer qualquer coisa quando a sua secretária está coberta por uma pilha desarrumada de papéis.
Ter organizadores e caixas de armazenamento à mão para guardar papéis, lápis, e outros acessórios de secretária nos seus devidos lugares. Assim que mostrar ao seu filho como organizar as coisas, diga-lhes que espera que eles as mantenham organizadas. Programe o tempo para guardar as coisas. Não só no espaço de trabalho, mas também no seu quarto.
Terá dias bons e dias maus. As capacidades de gestão do tempo do seu filho não melhorarão da noite para o dia. Mas se se mantiver firme nestes passos e se se mantiver consistente, o seuween ou adolescente ficará melhor na tarefa.
