Descubra como os bons cuidados pré-natais e médicos podem ajudá-lo a reduzir as hipóteses de TDAH. Descubra a importância de uma dieta equilibrada, boas competências parentais, e aprendizagem na primeira infância para ajudar as crianças a concentrarem-se na escola.
Podem os bons cuidados pré-natais ajudar a prevenir a TDAH?
As complicações da gravidez estão ligadas à TDAH. Pode aumentar as hipóteses do seu filho não ter TDAH, mantendo-se saudável durante toda a sua gravidez. Uma dieta saudável e consultas médicas regulares são importantes. Assim como evitar o uso de álcool e drogas.
As crianças cujas mães fumaram durante a gravidez têm o dobro da probabilidade de desenvolver TDAH. Alguns estudos sugerem que a exposição de uma mulher grávida ao chumbo, bem como a exposição ao chumbo na primeira infância, pode estar ligada ao TDAH. Outros estudos estão a explorar a possível ligação entre o nascimento prematuro e o TDAH.
A dieta desempenha algum papel na prevenção da TDAH?
Dar ao seu filho uma dieta saudável e equilibrada desde tenra idade é bom para todas as crianças, quer tenham ou não TDAH.
Alguns especialistas acreditam que alterar a dieta de uma criança pode reduzir o comportamento hiperactivo. Ben Feingold desenvolveu uma dieta popular concebida para diminuir a hiperactividade. É uma dieta de eliminação que visa corantes artificiais, aromatizantes, e conservantes. A comunidade médica não aceitou a dieta, e alguns estudos têm refutado a teoria de Feingold. Ainda assim, muitos pais que experimentaram a dieta relataram uma melhoria no comportamento dos seus filhos.
Não há nenhuma prova científica que ligue a TDAH ao açúcar. Os açúcares e hidratos de carbono processados podem afectar o nível de actividade de uma criança, aumentando rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Este pico de açúcar no sangue pode produzir uma adrenalina que pode fazer com que uma criança se torne mais activa, seguido de um "choque" na actividade e no humor à medida que os níveis de adrenalina caem.
Os pais são encorajados a tentar cortar certos alimentos da dieta dos seus filhos se sentirem que os alimentos afectam negativamente o comportamento. Normalmente é melhor eliminar um alimento ou categoria de cada vez, para que se possa ter a certeza que o efeito que se está a ver pode ser atribuído à categoria que se está a eliminar. Alguns especialistas, porém, pensam que as mudanças de comportamento podem ser devidas à forma como as famílias interagem umas com as outras enquanto fazem uma dieta de eliminação. O comportamento da criança pode melhorar - não por causa da dieta, mas como resultado de receber mais atenção dos pais.
É importante não ir demasiado longe. Ser demasiado restritivo com a dieta do seu filho pode levar a deficiências nutricionais. Dietistas e médicos podem ajudá-lo a fazer um plano alimentar saudável para os seus filhos.
É importante pesar os riscos e os benefícios das dietas de eliminação, particularmente para as crianças que podem estar a experimentar uma diminuição do apetite como efeito secundário de muitos medicamentos habitualmente utilizados para tratar a TDAH.
Pode a rotina estruturada ajudar a prevenir a TDAH?
Todas as crianças, e especialmente aquelas com TDAH, podem beneficiar de rotinas estruturadas e expectativas claras.
Publique um horário diário onde o seu filho o possa ver, para que saibam o que esperar. Este horário diário deve incluir horários específicos para actividades tais como:
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Acordar
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Comer refeições
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A jogar
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Fazer os trabalhos de casa
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Realização de tarefas
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Ver TV
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Participar em actividades pós-escolares
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Ir para a cama
Uma vez estabelecido o horário, segui-lo o mais de perto possível todos os dias. Se houver interrupções no horário, explique-as com antecedência ao seu filho. Embora a afixar um horário não impeça a TDAH, deve ajudar a melhorar a capacidade do seu filho de se manter na tarefa.
Para crianças mais velhas, com ou sem TDAH, ter uma rotina de trabalhos de casa no local pode tornar o tempo pós-escolar mais eficaz. Ponha de lado uma área longe das distracções para fazer os trabalhos de casa. Fazer pequenos intervalos durante o tempo dos trabalhos de casa também pode ajudar, especialmente se o seu filho for hiperactivo e tiver dificuldade em manter-se concentrado.
Como é que a gestão comportamental ajuda na prevenção da TDAH?
Muitos terapeutas acreditam que se pode ter impacto no comportamento do seu filho utilizando a gestão comportamental.
O primeiro passo é fomentar uma relação pai-filho positiva. Os terapeutas dizem que isto pode ser feito passando tempo de qualidade com o seu filho todos os dias -- o "tempo especial" do seu filho. Durante este tempo, deixe-os escolher uma actividade. Depois, concentre-se simplesmente em apreciar o seu filho e os seus interesses.
O passo seguinte na gestão comportamental é usar um reforço positivo quando o seu filho se comporta bem. Elogie-os e recompense-os por isso. O seu filho pode comportar-se bem com mais frequência. Os especialistas encorajam os pais a notarem o bom comportamento do seu filho pelo menos cinco vezes por dia e oferecem simples elogios por isso.
Mantenha as suas expectativas razoáveis. Basee-as no que é apropriado para a idade do seu filho e concentre-se apenas em algumas tarefas de cada vez. Explique claramente que tipo de comportamento espera do seu filho para poder ser recompensado. Se pensar em várias recompensas apropriadas e deixar o seu filho escolher de entre elas, ele poderá assumir mais responsabilidades no programa. Isso tornará o sucesso mais provável.
É importante que o seu filho saiba o que espera. Uma maneira de o fazer é olhá-los nos olhos quando falar com eles. Depois, faça todas as direcções muito específicas, simples e concisas, e explique-lhes com uma voz calma. Pode pedir ao seu filho que repita as direcções de volta para se certificar de que eles compreendem.
Finalmente, é muito importante que seja consistente. Se nem sempre recompensa o bom comportamento, por exemplo, envia ao seu filho mensagens mistas.
Se o professor do seu filho estiver a utilizar um sistema de comportamento ou de recompensa na escola, tente implementar um sistema semelhante em casa. Muitos professores usam pontos, autocolantes, ou sistemas de nível de cor para recompensar o bom comportamento.
A utilização de consequências negativas irá alterar o comportamento?
O último passo na gestão comportamental está a proporcionar consequências negativas para o mau comportamento.
Mais uma vez, é importante explicar claramente o mau comportamento ao seu filho. Dessa forma, pode certificar-se de que eles compreendem o que é esperado.
Comece por explicar o que é aceitável e qual é a recompensa por esse comportamento. Depois, explique as consequências negativas para o mau comportamento.
Seja consistente. Não seja demasiado severo. Usar consequências negativas para comportamentos inaceitáveis é controverso, e as consequências negativas nunca devem ser cruéis, abusivas, ou um reflexo das suas próprias emoções, por muito frustradas que se sintam.
Para que a terapia comportamental funcione, dê às crianças com TDAH lembretes frequentes sobre o comportamento e consequências esperadas. Uma maneira de o fazer é escrever as regras, as consequências e as recompensas. Depois, coloque-as num local onde o seu filho as possa ver. Para as crianças mais novas, pode fazer desenhos ou imprimir imagens para um lembrete mais visual.
As crianças com TDAH também precisam de feedback frequente sobre o seu progresso. Podem fazer melhor com objectivos a curto prazo do que com objectivos a longo prazo. Continue a mudar o sistema de recompensa para que não se aborreçam.
Comece cedo a Ensinar Habilidades de Atenção
Se tiver um pré-escolar, jogue jogos, construa com blocos, e faça puzzles juntos. É uma boa prática para construir capacidades de atenção. Ler para o seu filho é outra boa maneira de lhe ensinar a prestar atenção. Mostrar-lhes muito afecto também pode ajudar uma criança a acalmar-se e a prestar atenção.
Nem todos concordam, mas alguns especialistas pensam que ver televisão pode dificultar a capacidade de uma criança aprender a prestar atenção. Independentemente de a televisão causar ou não deficiências de atenção, a Academia Americana de Pediatria diz que as crianças com menos de 18 meses devem ver muito pouca televisão. A academia também diz que entre os 2 e os 5 anos de idade, não devem ver mais do que 1 hora por dia. As conversas de vídeo para bebés/bebés são geralmente consideradas OK?em qualquer idade.
