Alimentos ricos e picantes podem agravar seus sintomas de azia. Experimente estas idéias de refeições fáceis em sua próxima ocasião especial.
Janeiro: Dia de Ano Novo
Se você der um pontapé nos calcanhares na véspera de Ano Novo com um coquetel a mais, você pode estar pagando por ele durante as primeiras horas de janeiro. O álcool, em particular o vinho tinto, é um dos maiores criminosos da azia.
Dica: Apague o fogo da azia seguindo as recomendações de uma bebida alcoólica por dia para as mulheres e duas para os homens. Alternar bebidas alcoólicas com mocktails -- essas bebidas parecem coquetéis, mas não contêm qualquer álcool. Escolher bebidas sem álcool é o triplo de uma boa saúde: manter-se bem hidratado, evitar a temida ressaca - e minimizar a azia.
Fevereiro: Dia dos Namorados
Quando seu amor lhe dá chocolates no Dia dos Namorados, coma muitos e você pode ficar acordado a noite toda com uma azia desconfortável. Tolerar chocolates, como muitos outros alimentos que provocam azia, é muito pessoal. Se o chocolate provocar queimaduras, sua melhor aposta é evitá-lo.
Dica: Comemore o Dia dos Namorados com um presente de amor sem adição de calorias como uma noite de encontros no cinema. O chocolate é carregado com gordura, açúcar e calorias que podem levar ao aumento de peso. A perda de peso pode ajudar a reduzir a azia. As pessoas obesas têm quase três vezes mais probabilidade de ter azia do que as pessoas de peso normal. Mesmo pessoas de peso normal que ganham alguns quilos a mais podem aumentar o risco de azia. Se você quiser desfrutar de um pouco de chocolate, saboreie lentamente um pedaço de chocolate. Muitas pessoas podem tolerar um pedaço sem sofrer de azia.
Março: Dia de St. Patricks
A cerveja verde é a bebida preferida pelos foliões no dia de St. Pattys, mas é provável que você não consiga passar pelo desfile se polir mais de uma. Beber café irlandês é ainda pior, combinando dois infratores bem conhecidos - álcool e café (até mesmo café descafeinado).
Dica: se você quiser ficar verde, pule a tarifa do pub e fique por alimentos verdes que provavelmente não causarão azia, como espinafres, brócolis e grãos verdes. Salmão defumado irlandês, batatas, torta de pastores, carne de vaca magra ou pão com refrigerante o manterão no espírito enquanto mantém seu estômago feliz.
Abril: Páscoa
Celebrar o brunch da Páscoa com suco de laranja, meia toranja, ou uma Mimosa pode minar sua felicidade nas férias. Os produtos cítricos e os tomates são alimentos e bebidas acidulados bem conhecidos que comumente provocam azia, especialmente com o estômago vazio.
Dica: Você pode desfrutar de uma deliciosa e nutritiva refeição tradicional de ovos, presunto magro, cordeiro assado, espargos, cenouras bebês, e batata-doce assada. Emparelhe sua refeição com frutas não cítricas, de alta fibra como amoras ou melão, juntamente com um copo de arando ou suco de maçã.
Maio: Brunch do Dia das Mães
Nada é mais cativante do que crianças preparando alimentos para a mãe no Dia das Mães - a menos que elas não saibam quais alimentos causam angústia à mãe. Salte o grande café da manhã e as bebidas com cafeína! Em vez disso, solicite uma mini refeição que o fará sentir-se bem durante todo o dia.
Dica: waffles com cereais integrais cobertos com mirtilos ou panquecas de maçã servidas com um batido de manga é uma refeição simples e saudável que fará com que a mãe tenha um ótimo começo em seu dia especial.
Junho: No jogo da bola
Não atacar com hambúrgueres gordurosos, cachorros com pimentão, pizza e porções gigantes de batatas fritas. Comer alimentos gordurosos e grandes porções são o bilhete para alimentar o desconforto da azia. Aumente ainda mais o ácido estomacal se você lavar tudo com cerveja ou bebidas carbonatadas.
Dica: Um sanduíche de peru ou frango grelhado, hummus e vegetais, pretzel macio e água ou uma bebida esportiva manterão você forte até a 9a. entrada sem aquela sensação de queimadura.
Julho: Dia da Independência
Os churrascos de quintal do 4 de julho são tão americanos quanto a torta de maçã, mas se você comer em excesso aqueles favoritos como costelas e frango frito, os únicos fogos de artifício serão os que vão explodir no seu estômago. Uma barriga cheia de alimentos ricos em gordura e/ou picantes retarda o esvaziamento do estômago e pode produzir mais ácido estomacal irritante.
Dica: Mantenha-o pequeno e simples com alimentos como salada de batata leve, frango grelhado ou camarão, feijão assado, melão, legumes grelhados ou uma salada. Evite especiarias pesadas, cebola crua e tomate. Bolinhos de gengibre ou biscoitos para sobremesa incluem um remédio antiquado para aliviar problemas estomacais.
Agosto: Picnics de verão
Uma cesta de piquenique na praia ou no parque é uma delícia de verão, desde que não inclua os suspeitos habituais de azia. Evite sempre que possível alimentos fritos, gordurosos e picantes. E quando se trata de bebidas, lembre-se que bebidas carbonatadas podem desencadear a azia.
Dica: Embale sua cesta de piquenique com sanduíches feitos com pão integral de fibra alta, frutas frescas, vegetais e bebidas não carbonatadas. Hidrate com água ou 100% de sucos como maçã ou uva. Salada de frutas feita com manga, melão, morango e banana são petiscos refrescantes e hidratantes que são fáceis no estômago.
Setembro: Festivais de Volta às Aulas e Festivais de Outono
Quer você esteja indo para um café da manhã de volta às aulas ou para um festival anual de outono, tome cuidado com os alimentos ardentes de outono. Desastres da dieta de batata frita e fritas servidas em um bastão são uma receita para a azia. Fique longe de alimentos fritos e bebidas com cafeína para evitar que a azia arruine sua diversão no outono.
Dica: Para o café da manhã, desfrute de uma xícara de chá de camomila ou gengibre e uma tigela de aveia coberta com uma banana fatiada ou maçã picada. Uma refeição de alta fibra pode acalmar seu estômago e minimizar a produção de ácido. Na feira, procure por frutas não cítricas, vegetais, carnes magras, milho na espiga, até mesmo maçãs caramelizadas serão mais gentis para sua barriga do que a maioria dos alimentos fritos.
Outubro: Comida de Halloween assustadora
Pimenta preta, alho, cebola crua, curry e outros alimentos picantes são assustadores para alguns que sofrem de azia. Não deixe que estes alimentos assustadores e especiarias arruinem sua diversão de Halloween. Evite estes culpados que podem incendiar a queimadura em sua barriga.
Dica: Opte por versões mais suaves de seus alimentos picantes favoritos e pequenas porções de cebolas caramelizadas. Experimente um medley integral feito de couscous, arroz integral ou quinoa com cenoura, abobrinha e cogumelos e sinta-se livre para desfrutar de abóbora assada ou outras abóboras de outono.
Novembro: Ação de graças
Uma tradicional festa de Ação de Graças estica o estômago e exerce pressão sobre o músculo que impede que os ácidos estomacais se movam na direção errada. Não adicione combustível ao fogo adicionando alimentos tradicionais favoritos com alto teor de gordura que ficam na sua barriga.
Dica: Aproveite seu dia de peru, mas mantenha suas porções pequenas. Peito de peru, purê de batata com um pouco de molho, batata doce, feijão verde e um simples molho de pão de milho são boas escolhas. Coma cedo no dia para ter tempo de digerir antes de dormir.
Dezembro: Feriado
As festas de férias evocam visões de alimentos ricos e gordurosos, molhos cremosos, biscoitos, balas e sobremesas decadentes. A hortelã-pimenta é uma das favoritas do feriado, mas para quem sofre de azia é tudo menos calmante para a barriga. A hortelã-pimenta, os sabores de menta e as refeições ricas podem relaxar o músculo do esfíncter e permitir que os ácidos estomacais fluam para o esôfago.
Dica: Coma cinco ou seis refeições menores... em vez de refeições maiores. Isto pode minimizar a azia porque quantidades menores de alimentos minimizam a pressão abdominal. Divirta-se nas festas de férias, evite seus alimentos e bebidas de gatilho pessoal, e vá com calma ao encher seu prato.
