Cansado de sentir a queimadura -- azia -- quando você se exercita? Experimente estas 7 dicas para aliviar a azia.
Em muitas pessoas, o exercício moderado - e o peso saudável que o acompanha - pode ser uma boa maneira de manter os sintomas da DRGE à distância. Mas, para algumas pessoas, especialmente atletas com regimes de aptidão física intensa, um bom exercício físico pode ter um efeito colateral desagradável: refluxo ácido. Aqui estão algumas dicas sobre como ficar em forma sem a azia.
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Não faça exercícios dentro de duas horas após comer. Se você tiver o estômago cheio, a pressão em seu esfíncter -- o anel de músculo entre o esôfago e o estômago -- pode levar ao refluxo ácido.
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Coma com sensatez antes de se exercitar. Em geral, evite alimentos que aumentem o risco de refluxo ácido, como chocolate, sucos cítricos, bebidas com cafeína e alimentos picantes ou gordurosos. A National Heartburn Alliance recomenda que, antes de um exercício físico, você opte por alimentos com baixo teor de proteína e gordura e alto teor de carboidratos.
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Beba água. Durante seu treino, beba muita água. Ela o manterá hidratado e ajudará na digestão.
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Leve a sério as dores no peito. "Infelizmente, a dor da azia é absolutamente indistinguível da dor causada por problemas cardíacos", diz David Carr-Locke, MD, diretor de endoscopia do Brigham and Women's Hospital em Boston. "Os mesmos nervos são afetados". Portanto, jogue pelo seguro: faça com que qualquer dor no peito seja examinada por seu médico.
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Tome seu remédio. Se você tem azia quando se exercita, tome seu remédio com antecedência. J. Patrick Waring, MD, gastroenterologista do Hospital Piemonte em Atlanta, recomenda um bloqueador H2 de venda livre, (como Axid, Pepcid, Tagamet ou Zantac.) Se seus sintomas forem mais graves, você pode precisar de uma prescrição de seu provedor de saúde.
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Considere atividades menos intensas. "Qualquer atividade que cause muitos saltos ou sacudidelas é susceptível de aumentar seu risco de sintomas de GERD", diz Lawrence J. Cheskin, MD, professor associado da Escola de Medicina Johns Hopkins. Ele diz que atividades mais calmas - como caminhar - são menos propensas a causar problemas.
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Mas o mais importante -- continuar exercitando. Embora o exercício possa causar azia em algumas pessoas, Cheskin deixa claro que é melhor se exercitar regularmente e ter refluxo ácido do que viver uma vida livre de sintomas, preguiçoso no sofá.
"O exercício tem tantos benefícios", diz Cheskin ao médico. "A última coisa que eu gostaria é que as pessoas parassem de se exercitar". Prefiro que as pessoas tenham azia - que podemos controlar com a medicina - do que um ataque cardíaco".
Portanto, se você tiver azia ao se exercitar, fale com seu médico. Embora modificar seu exercício físico possa fazer sentido, Cheskin diz que você poderia estar melhor tomando medicamentos para a GERD e mantendo seu regime de condicionamento físico como está.
