Dicas úteis para desfrutar de suas férias -- sem azia.
Para as pessoas com azia, as férias têm muitos perigos: alimentos incomuns, horários irregulares de refeições e nosso desejo muito humano de exagerar.
"Quando as pessoas estão de férias, elas comem muito, bebem muito e não dormem muito", diz David Carr-Locke, MD, diretor de endoscopia do Brigham and Women's Hospital em Boston. "Infelizmente, para as pessoas com DRGE, isso pode trazer sintomas".
Mas todos merecem se soltar - pelo menos um pouco - quando estão de férias. Portanto, aqui estão algumas dicas de como se divertir e manter seus sintomas de azia à distância.
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Coma com bom senso. "Sei que não parece divertido", diz Lawrence J. Cheskin, MD, co-autor de Healing Heartburn, e professor associado da Johns Hopkins School of Medicine. "Mas você ainda deve tentar comer com cuidado quando estiver de férias, assim como faria em casa".
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Isto não significa que você tem que comer bolachas e arroz branco enquanto todos os outros saboreiam a culinária local. Apenas não se desfiles com os ativadores de azia, como alimentos com alto teor de gordura, diz Carr-Locke.
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Dri
nk moderadamente. O álcool é um gatilho comum para muitas pessoas com GERD. Portanto, não exagere - especialmente em bebidas misturadas com sucos cítricos, outra bebida que pode trazer sintomas de GERD.
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Não fique muito tempo entre as refeições. Em geral, as pessoas com azia devem tentar comer refeições pequenas e freqüentes. Portanto, não fique tão faminto que acabe se empanturrando; é provável que isso provoque azia. Tente preparar lanches regulares ao longo do dia.
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Usar roupas soltas. Claro, você quer ficar bem nas férias - mas não se force a usar um traje ou roupa de banho favorita se estiver muito apertado. A pressão da roupa restritiva pode trazer sintomas de azia. Em vez disso, vista-se com algo que seja solto e confortável.
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Durma o suficiente - mas não passe as férias inteiras deitado. Enquanto ficar acordado até tarde e não dormir o suficiente pode trazer sintomas de azia, assim como dormir demais, diz Carr-Locke. Quando você se deita, o ácido pode mais facilmente voltar ao seu esôfago. Para contornar este problema, tente escorar sua cama de hotel ou dormir em uma pilha de travesseiros, diz J. Patrick Waring, MD, gastroenterologista do Hospital Piemonte em Atlanta.
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Embale sua medicação. Deve ser óbvio, mas antes de sair de casa, verifique novamente se você tem o remédio que precisa, diz Cheskin. Se possível, faça uma embalagem extra, por via das dúvidas.
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Planeje com antecedência. Se você apenas sabe que vai acabar comendo e bebendo um pouco mais do que deveria, tome precauções.
"Seria melhor não exagerar", diz Cheskin, "mas se você sabe que vai ter uma grande refeição de qualquer maneira, é melhor tomar seus remédios antes de sair em vez de esperar até depois de ter azia". Pergunte a seu médico se a duplicação de seus remédios pode fazer sentido.
Embora tomar precauções contra a azia possa parecer uma chatice, lembre-se que suas férias serão mais divertidas por causa delas.
