Festejar sem medo de azia durante as férias. Aqui estão 9 dicas para protegê-lo durante e após as festividades.
Quase um em cada cinco americanos precisa de alívio freqüente da azia. Se você está entre eles, provavelmente está ansioso para as férias com uma mistura de antecipação e desconforto. As seis semanas do Dia de Ação de Graças até o Dia de Ano Novo muitas vezes se transformam em um calórico livre para todos, e os menus de feriados são carregados com os alimentos que estão nas listas de "perigo" da maioria das pessoas que sofrem de azia.
Como você pode aproveitar a festa do feriado do escritório, sua festa de Ação de Graças, o Natal em seus sogros e a rodada interminável de eventos festivos sem precisar de alívio da azia? Não tenha medo - as festas não precisam ser um momento em que você é assombrado pelo Fantasma do Jantar Imediatamente Passado. Basta lembrar destas dicas de feriados para aliviar a azia:
1. Nibble, não se desfilade.
O quanto você come faz diferença, portanto, não empilhe seu prato muito alto. Para um alívio seguro dos sintomas da azia, basta provar algumas dentadas de tudo. Você pode apreciar o molho de molho de molho de mirtilo da mãe, mas pule a segunda (e terceira) ajuda.
2. Não fique rico.
Não é apenas o quanto você come, mas o que você come, que provoca sintomas de azia. Você já deve saber que a gordura é um dos principais culpados, mas o açúcar também é. Se você estiver debatendo entre batatas assadas simples e batatas gratinadas, vá para as batatas assadas por menos chance de azia.
3. Carregue sua refeição na frente.
Muitos dos perigos dietéticos das férias vêm com a sobremesa. Especialmente problemáticos são os petiscos irritantes que contêm chocolate, hortelã-pimenta ou cítricos.
4. Encomendar hors d'oeuvres.
Em muitas festas de férias, os aperitivos leves são uma aposta melhor para evitar a azia. Procure coisas como camarões cozidos a vapor, salmão e outras mordidelas ricas em proteínas, mas volumosas e leves. As bandejas vegetarianas são sempre uma boa aposta, mas fique de olho na quantidade de molho em que você está mergulhando aquele aipo.
5. Aceitar substitutos.
Ninguém espera que você pule a sobremesa por completo, mas vá para um bolo de comida de anjo em vez de um grande pedaço de bolo de chocolate. Melhor ainda, experimente um parfait de frutas e iogurte em vez disso. Você ajudará a diminuir a azia e o excesso de calorias. Seu corpo inteiro lhe agradecerá mais tarde.
6. Leve seu tempo.
Se você se apressar em descer o presunto de férias para poder voltar ao grande jogo, é provável que mais tarde você esteja gemendo. Permaneça durante o jantar para aliviar a azia. As pessoas ficam com mais azia quando comem rapidamente. Então, abrande e saboreie.
7. Levante-se!
Depois de uma grande refeição de férias, todos se sentem tentados a deitar no sofá para dormir a sesta ou ver futebol e desfiles. Mas isso é a pior coisa que se pode fazer para a sua azia. Essa comida ainda está em seu estômago durante as próximas horas, esperando para causar refluxo. Se você tiver que passar de purê de batata para sofá, pelo menos sente-se com a cabeça mais alta que seu estômago. Melhor ainda, jogue futebol ao invés de assistir, ou vá dar uma caminhada para ver as decorações do bairro.
8. Brinde -- mas não fique torrado.
Uma taça de vinho ou champanhe para celebrar o feriado provavelmente não provocará um ataque de azia. Mas tome cuidado ao terminar a garrafa - quanto mais você beber, mais provável será que você venha a sofrer uma azia.
9. Planejar com antecedência para o alívio da azia.
Se você sabe que é propenso a azia, não se veja sem alívio de azia às 10h do dia 25 de dezembro, caçando uma farmácia aberta. Em vez disso, mantenha seu remédio para queimaduras cardíacas à mão quando estiver em casa e viajando.
