Se você tem hepatite C, você já tem estresse suficiente em sua vida. o médico lhe mostra algumas maneiras de lidar com esse tipo de estresse, e outras, de mantê-lo tão saudável quanto você pode ser.
Se você já correu contra um prazo ou tomou uma decisão difícil, você sentiu o peso físico e mental do estresse. E se você tem uma condição de longo prazo como a hepatite C? Faz parte de sua vida cotidiana. E você pode sentir ainda mais seus efeitos quando as pressões sobre você se fazem sentir.
Você não pode evitar que a tensão apareça, mas você pode aprender algumas boas maneiras de lidar com ela. Isso o deixará mais livre para se concentrar em como viver uma vida melhor e mais saudável.
A ligação entre a Hepatite C e o estresse
O estresse não causa a doença, é claro - uma infecção com o vírus da hepatite C faz isso. E a doença não significa que é mais provável que você sinta estresse do que alguém sem ele, diz Paul J. Rosch, um professor clínico de medicina e psicologia do New York Medical College.
Mas os cientistas sabem que a vida com um problema de saúde é estressante, especialmente quando ela se transforma em uma doença de longo prazo. Isso acontece para 70%-85% das pessoas com uma infecção por hepatite C, de acordo com o CDC.
Outro elo: Algumas evidências mostram que a tensão a longo prazo diminui o poder do sistema imunológico do corpo. Isso pode levar a sérios problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e hipertensão arterial.
Com um sistema imunológico que não está no seu melhor para combater doenças, diz Rosch, o vírus da hepatite C pode causar maiores danos ao fígado. Os sintomas da doença podem começar a aparecer.
Rosch diz que a maioria das pessoas com hepatite C pode passar anos sem sentir sintomas, de modo que elas não percebem que o vírus está lentamente danificando seus fígados. A razão disso é que um sistema imunológico eficaz mantém o vírus sob controle, diz ele. Os sintomas começam a aparecer quando o estresse prejudica este efeito protetor.
Além disso, se as pessoas com hepatite C se voltam para o álcool quando se sentem tensas, há um risco ainda maior de danos ao fígado.
Tenha um controle sobre o estresse
Quando Laurel Welch era enfermeira nos anos 80, ela tinha contato regular com o sangue das pessoas que ela tratava. Em 1990, ela conseguiu alguns testes para procurar uma causa de seu crescente cansaço. Eles mostraram que ela tinha hepatite C.
De repente, o estresse foi uma grande parte de sua vida.
E não apenas para mim, mas para meu marido e, na época em que minha filha estava no colegial, diz Welch de sua casa em Massachusetts.
Ela continuou trabalhando, embora ainda lutasse contra o cansaço. Ela começou a tomar um antidepressivo. Ela diz que as pessoas ao seu redor notaram o quanto ela estava estressada.
Alguma coisa acontecia no trabalho e eu irrompia em lágrimas, diz ela. As pessoas com quem eu trabalhava dizem que minha personalidade mudou completamente, onde me tornei muito irritável e emotiva.
Ela aprendeu que tinha que encontrar maneiras de relaxar. É essencial ter alguns truques para aliviar seu estresse, e para arranjar tempo para eles regularmente.
Welch leu e praticou yoga e Pilates para relaxar e recarregar. Ela jardinou e saiu ao ar livre o máximo que pôde. Ela viu um terapeuta e conversou com seus amigos. Todas são boas maneiras de encontrar alívio. Outras incluem:
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Estabeleça prioridades, para que você não sinta que tem que enfrentar toda a sua lista de afazeres de uma só vez.
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Não se detenha nos problemas.
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Evite álcool e cafeína em excesso.
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Programar o tempo para exercício e relaxamento.
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Coma bem e cumpra um horário regular.
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Tenha uma boa noite de descanso.
Welch eventualmente teve que se aposentar da enfermagem e, em 2011, ela recebeu um transplante de fígado. Ela agora está livre de hepatite-C - e, diz ela, na maioria das vezes também livre de estresse.
Depois de passar pelo que tive que passar, isso coloca as coisas em perspectiva, diz ela. Coisas sobre as quais eu poderia ter me estressado no passado, eu não me estresso mais.
